طريقتان للحفاظ على الهدوء في مواجهة المأساة

في هذا العالم المجنون لعالمنا ، نادراً ما يحدث استراحة قصص إخبارية عن المأساة. كيف يمكن أن نشاهد التقارير الإخبارية المروعة ، المليئة بمقاطع الفيديو الخاصة بالإرهاب ، وباعتبارنا بشرًا ، لا نتأثر؟ والأهم من ذلك ، بالنظر إلى أننا نشعر بعمق وكثافة ، كيف يمكننا الحفاظ على الهدوء في مواجهة هذه المآسي؟

هناك مآسي تحدث في جميع أنحاء العالم طوال الوقت. معظمهم لا نسمع عنه أو نسمع عنه ولا نفكر فيه كثيرًا. تفجيرات مثل تلك في بوسطن شائعة في أجزاء كثيرة من العالم. عندما نعرف ذلك ، فإن قلوبنا تذهب إلى الأشخاص المعنيين. عندما يكون أقرب منا ، جغرافياً أو يكون لدينا اتصال مع الأشخاص المعنيين أو بالمكان المعني ، فقد نشعر بالحزن أعمق.

رد الفعل هذا يمكن أن يدفع أشياء كثيرة في نفسنا. الأكثر شيوعا الحزن ، وشكل من أشكال القلق أو القلق. خاصةً إذا كنا بعيدًا ولا يمكننا مساعدة الموقف بشكل مباشر. (إذا أردنا تقديم المساعدة ، فيمكن أن يكون هذا الإجراء منفذًا لمخاوفنا ومساعدتنا في التهدئة). تختلف أنواع المخاوف التي قد تنشأ ، على سبيل المثال ، الخوف من حدوث ذلك لنا (ضعيف) ، الخوف من فقدان شخص تحبه، الخوف من العالم "الذهاب إلى الجحيم" ، الخوف من إثارة ذكريات الصدمة ، الخوف على الأشخاص المعنيين ، الخوف من الموت ، إلخ.

طريقتان للحفاظ على الهدوء في مواجهة المأساة

1. قم بعمل ما

اتخاذ نوع من العمل. العمل يجعلنا نشعر مفيدة وهادفة. إنها وسيلة لاستخدام الطاقة والأدرينالين فيضان القلق في أجسامنا. عندما يتغذى القلق على مشاعر العجز ، يمكن أن يساعد الشعور بالضيق في قلب المد والجزر.

إذا كنت بعيدًا ، فيمكنك الصلاة ، والتبرع بالمال ، والتبرع بالدم ، والبقاء على اطلاع ، والتحقق مع الأصدقاء الآخرين الذين قد يعانون من الأخبار ، والاستماع إلى شخص ما ، صرف انتباهك عن نفسك أو عن الآخرين ، وخلق بعض الهدوء في مجتمعك من خلال نمذجة المغفرة ، أو رفض دعوتك إلى المنافسة ، أو إظهار حب شخص ما ، إلخ

إذا كنت قريبًا ، يمكنك القيام بما سبق وربما المساعدة مباشرةً.

2. فكر في الأمر بشكل رمزي

إذا كنت تقرأ عن مأساة على الأخبار والتفكير في الأمر كما لو كنت هناك يحدث ذلك لك ، فإنه لا يساعد أي شخص. أقل من كل ما عليك. أنت لا تساعد الضحايا. يمكن أن تحصل على الرحمة والحب دون أن تتعمق في الألم بنفسك. في الواقع ، هذا كان يحدث لي. لقد انخرطت في قلقي ، لدرجة أنني اضطررت إلى إغلاق نفسي. بطريقة ما ، كان هذا أنانيًا ، لأنني حينها لم أساهم على الإطلاق. من خلال توجيهات المعلم ، بدأت في اتخاذ بعض الإجراءات التي ذكرتها أعلاه ، وهذا لم يساعدني فقط في سحق قلقي ، لكني ساعدت فعلا الآخرين ، جدا.

التفكير في الأشياء يساعد رمزيا. نحن نعيش ونموت ولدينا هدف في هذا العالم لسبب ما. هذه الأسباب هي رمزية لرحلة حياتنا. هذه تجارب علينا أن نتعلمها أو ننمو أو نساهم بطريقة ما. إذا تركت الأحداث إرثا ، فماذا سيكون هذا الإرث؟ ما الدرس الذي نأخذه منه؟ ماذا نتعلم عن أنفسنا ومجتمعنا من خلاله؟ كيف تجعلنا نريد العيش؟ ما الذي يجعلنا نريد الالتزام به؟

يمكن أن يساعدنا التفكير من عرض الصورة الكبيرة في الحفاظ على الهدوء. يساعدنا على فهم الأشياء ، مما يساعدنا على التزام الهدوء. يمكننا أن نفعل هذا مع الأحداث الشخصية ، أيضا. في الواقع ، من المهم للغاية القيام بذلك مع كل الأحداث ؛ الأحداث الشخصية و / أو المجتمعية و / أو الدنيوية. للقيام بذلك ، أتخيل حرفي نفسي من الأعلى أو من جانب التل المطل على الوضع برمته. أرى كل الجوانب من جميع المعنيين. أحاول أن أنسى كل افتراضاتي وأراها بعقل المبتدئين. معاني غير متحيزة جديدة تساعد في توضيح الموقف.

من وجهة النظر هذه ، من السهل رؤية كل الجوانب والأجزاء للقصة التي لم أتمكن من رؤيتها من مسافة قريبة. أستطيع أن أرى مختلف الأفكار ووجهات النظر والمعاني التي تساعدني في وضع الموقف في السياق. أشعر بخوف أقل لأنني أفهمها بطريقة أفضل. تم الرد على أسئلتي ، لقد فهمت ذلك بعض الشيء. عقلي يستقر.

ماذا تعتقد؟

كيف تتعامل مع السمع أو الشهادة أو تعاني من المأساة؟