أن تكون أكثر مرونة عاطفيا لاستعادة حياتي

تعد المرونة العاطفية مهمة جدًا بالنسبة للشخص رفاهية. إنها طريقة لوصف كيف كنت عقليا جيدا خطوة للخلف من مواقف مزعجة والأحداث. يمكن أن تكون المرونة العاطفية حاسمة في الشفاء من المرض العقلي ، حيث يؤدي الإجهاد إلى تفاقم الأعراض. القدرة على التعامل بشكل أفضل مع الإجهاد يحسن الاستقرار.

غالبًا ما ابتليت بأفكار الماضي القريب - والبعيدة أحيانًا - التي يمكن أن تؤدي إلى ذلك ليال بلا نوم. هذه الأفكار تسرقني بعيدًا عن حياتي وتحتل الكثير من وقتي. أحيانًا أشعر بالغضب من مقدار الوقت الضائع. أنا شخص مشغول وهناك الكثير من الأشياء الأفضل التي يمكنني القيام بها. يمكن أن يصرفني عن فعل الأشياء التي أستمتع بها ، وأحيانًا لا أكون حاضرًا عقلياً عندما أقضي وقتًا مع أسرتي. هذه أعلام حمراء بالنسبة لي. أنا لا ارتد كذلك كما يجب.

كيف أحسن مرونتي العاطفية

أعلم أن لدي الكثير من العمل الذي يتعين علي القيام به حتى الآن ، لكنني أرغب في مشاركة بعض الطرق التي أحاول تحسين صمودها العاطفي.

تأمل

منذ وقت ليس ببعيد كتبت مقالا عن كيف التأمل مع الخرز مالا ساعدني في التغلب على الموقف السلبي في حياتي. أخذ لحظة هادئة للتفكير و يقول تعويذة مع كل حبة تساعد حقا لي

إعادة توجيه أفكاري. كما أنه يعطيني دقيقة للتفكير في مشكلة وتحديد الخطوة التالية بهدوء. كان التحسن في مرونتي العاطفية ملحوظًا. أحمل حبيبات مالا في حقيبتي أو كسوار في حال شعرت بالقلق أو الغضب أثناء النهار وأحتاج إلى استراحة لتهدئة ذهني.

الإبداع

الكثير من الفنانين والكتاب الجيدين يمكن أن يكونوا مظلمين. يجعلهم أكثر إنسانية و relatable وعملهم يبدو أكثر صدقا. يمكن أن يكون استخلاص الأفكار من حياتك الشخصية أحد الأصول ، بالإضافة إلى استخدامها في عملك كأحد مهارة التعامل يمكن أن تحسن مرونتك العاطفية.

أنا أكتب في كل وقت. مجلة بلدي دائما معي. انها عادة في حقيبتي. الأفكار تأتي من أي مكان في أي وقت ، وأريد أن أكون قادرًا على تدوينها بسرعة قبل نسيانها. بالنسبة لي ، ووضع بلدي الأفكار السلبية إن الخبرات المكتسبة على الورق تجعلها أكثر سهولة في العمل - مثل رؤية الكلمات تجعلها أكثر واقعية. لقد أعطى هذا المنفذ أيضًا مرونة قوية.

في وقت مبكر من الشفاء ، اعتدت الفن للتعامل مع الأعراض والمشاعر غير السارة. أميل إلى إنشاء تصميمات سريالية لتمثيل ما أواجهه. شعرت بإظهار أفكاري بصريا للآخرين بتأكيد تجربتي. عندما كنت معلقة بخيط رفيع فقط ، أخبرني الفن ببعض الأوقات الصعبة.

تتطلب المرونة العاطفية الانفصال والحدود والحدود

في الأشهر القليلة الماضية ، كافحت مع ممارسة الانفصال في العمل ، وهذا يضر بمرونتي العاطفية. الانفصال ضروري لأي شخص يعمل في مجال الصحة العقلية أو أي مجال مساعدة آخر. آخذ الأشياء شخصيا وأؤذي مشاعر الغضب والغضب لفترة طويلة. لأنني أواجه مشكلة في الانفصال ، فأنا أعمل معي إلى المنزل - سواء كنت أريد ذلك أم لا.

تتطلب المرونة العاطفية حدودًا وحدود. على الرغم من أنني أواجه صعوبة في الانفصال ، فقد تعلمت أن أطلب المساعدة وكيف أعرف متى يكفي ذلك. بعض الأشخاص لن يتغيروا أبدًا مهما كنت تريدهم. أنا أعمل على أن أصبح شخصًا أكثر صبرًا ، لكن لا يمكنك منح شخص سوى الكثير من الفرص. لا بأس في الخفض الناس السامة من حياتك ، هذا شيء تحتاج إلى القيام به للبقاء بصحة جيدة ومستقرة.

من المهم بالنسبة لي أن أظهر المرونة العاطفية القوية كأم

من المهم جدًا بالنسبة لي أن أصمم ابنتي بمرونة عاطفية قوية ، خاصةً في يوم من الأيام قد تتصارع فيه مع مشكلات الصحة العقلية مثلما أفعل. أريد أن أتعلم ما هو صحي وأن أنقل لها هذه المعرفة. لقد عانيت من عدم الاستقرار العاطفي عندما كنت شابًا بالغًا وأرغب في إعطاء ابنتي الأدوات اللازمة لمنع ذلك في حياتها - أو على الأقل معرفة متى تطلب المساعدة.

نعلم جميعًا كيف يمكن لمزاجنا التأثير على يومنا وعملنا ووقتنا مع عائلتنا. عندما يتعلق الأمر بحياة سعيدة ومرضية ، فإن المرونة العاطفية ضرورية بنفس القدر من النوم أو شرب كمية كافية من الماء.

كيف تقف عندما يتعلق الأمر بالمرونة العاطفية؟ ما الأساليب التي تستخدمها لتحسينه؟ اسمحوا لي أن نعرف في التعليقات.