ADHD وصداقات: كيفية تكوين والحفاظ على الأصدقاء

بالنسبة لكثير من الناس ، يمكن أن يتدخل ADHD في الصداقات. حتى بالنسبة للبالغين ، فإن ADHD والصداقات غالباً ما يجتمعان مثل هومر سيمبسون وند فلاندرز الذين يشيرون إلى مغناطيسات هائلة في بعضها البعض. إنهم أعداء يصدون بعضهم بعضًا.

هذه مشكلة عندما تعيش مع ADHD وتريد أن يكون لديك أصدقاء. بحلول سن الرشد ، يمكن للأشخاص الذين عانوا من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لسنوات ، وحتى عقود ، الشعور بالرفض والوحدة بسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والصداقة. الصداقات التي تتشكل غالباً ما تنهار. لأن الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه حساسون لصعوباتهم ، فإنهم غالباً ما يأخذون الرفض شخصيًا ويعانون الانهيار ADHD، واحترام الذات يعاني ضربة بعد ضربة.

فقط لأنك مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا يعني أنك مصيرك مدى الحياة بالوحدة. تفهم نفسك ومشاكلك الخاصة في تكوين الصداقات والحفاظ عليها ، يمكنك العمل على بناء مهارات اجتماعية وإيجاد صداقات تناسبك.

ما هي مشكلة ADHD وصداقات؟

كيف يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على العلاقات الاجتماعية

بينما تقرأ عن الطرق المختلفة التي يعترضها اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في صداقاتك ، تعرف على ما إذا كان يمكنك تحديد بعض هذه الإحباطات في نفسك. قم بعمل قائمة بالمشكلات المحددة التي يمكنك التواصل معها ، واحتفظ بها في متناول يديك. ستصبح أداة يمكنك استخدامها أثناء عملك على صداقاتك.

يمكن تصنيف مشاكل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والصداقة في مجالات مختلفة:

• صعوبات في تفسير الذات والآخرين. يصعب على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه توقع عواقب تصرفاتهم ، مثل إخبار نكتة غير مهذبة أو تشويش شيء سلبي عن صديق. تعد قراءة وفهم تعبيرات الوجه مشكلة أيضًا. لأن الكثير من تفاعلاتنا مع الآخرين تتضمن التواصل غير اللفظي ، وعقل ADHD لا يعالج الإشارات غير اللفظية بشكل جيد ، فالصداقات غالباً ما تكون صراعًا.
• صعوبات مع الإجراءات / السلوكيات. يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعوبات كبيرة في الحفاظ على الصداقات. يتحول الأصدقاء بعيدًا ، ويتركون شخصًا مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ألقِ نظرة على هذه الفئات الثلاث التي تسبب مشاكل الصداقة:

غفلةينطوي على عدم الاستماع إلى شخص ما عن كثب ، أو الفشل في الحفاظ على اتصال العين اليقظ ، و "التباعد" أو ترك الأفكار والنظرة الهائمة بدلاً من ضبط صديقك.

الاتصالات تتضمن المشكلات أشياء مثل التحدث كثيرًا وبسرعة كبيرة ، مقاطعة الآخرين ، انتهاك مساحة الآخرين الشخصية ، الهوس بموضوع واحد ورفض السماح له بالرحيل ، و وجود نوبات الغضب التي تدفع الناس بعيدا.

السلوكيات النشطة مثل الاندفاع, فظاظة، الاضطراب ، السلوك الشبيه بالتنمر / المطالب يجعل الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قويًا للغاية ، يغلب على الآخرين ويغضبهم.

ADHD ومهارات الصداقة

تنفير الآخرين هو ما يؤدي إلى الشعور بالرفض والشعور بالوحدة. إن أساس بناء مهارات الصداقة وتجنب إبعاد الآخرين هو إدراك هذه الحقيقة الأساسية بشكل كامل: أنت و ADHD هما شيئان منفصلان. إن اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط هو شيء تعاني منه ، لكنه ليس من أنت في قلبك.

ADHD يسبب الصعوبات المذكورة أعلاه في التفسيرات والإجراءات. أنت لا تختارهم عن قصد. ومع ذلك ، يمكنك ملاحظة ذلك بنفسك واختيار تعلم مهارات جديدة من أجل تكوين صداقات والمحافظة عليها.

أنت تعرف ما الذي يحدث في الصداقات وما هي أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه التي ترغب في العمل عليها. من المفيد أيضًا معرفة شكل الصداقات الناجحة. المورد الوطني على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (CHHDD) (الأطفال والبالغين الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط) يوفر هذه الصفات من الناس محبوب:

• اخلاص
• أمانة
• فهم
• اكتراث
• الجدارة
• دفء
• لطف
• رعاية
• مرح
• وفاء

أنت تعرف سمات ADHD لا تعمل ، وقمت بتدوين السمات التي تسبب لك مشكلة. لديك فكرة عن صفات الصداقات الناجحة. يمكنك البدء في استبدال سماتك المثيرة للمشاكل والتي يسببها اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالسمات الإيجابية المذكورة أعلاه من خلال تعلم مهارات الصداقة ADHD. هنا بعض النصائح:

• فكر فيما يتعلق بما يمكنك تقديمه للصداقة.
• تدرب على الملاحظة أينما ذهبت ؛ مراقبة بدلا من التصرف لفترة من الوقت.
• انتبه إلى التواصل غير اللفظي لتعلم كيفية تفسيره.
• محاكاة سلوكيات الآخرين ؛ اتبع أمثلة الأشخاص ذوي المهارات الاجتماعية الجيدة.
• أخرج نفسك من الأشخاص والجماعات السلبية.
• ابحث عن المجموعات الإيجابية وانضم إليها حيث تم قبولك ؛ ابحث عن مجموعات تتناسب مع اهتماماتك ومهاراتك ومستويات الطاقة لديك ، مثل المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات أو المجموعات النشطة الأخرى بالإضافة إلى المنظمات التطوعية مثل Habitat for Humanity.
• قم بجدولة الوقت مع الأصدقاء والالتزام بالجدول ؛ خلاف ذلك ، من السهل جدًا نسيان وضع الخطط أو متابعة الخطط.
• كن منتبهاً للآخرين من خلال تكميلهم ، والاستماع إليهم ، وطرح الأسئلة ، إلخ.
• حافظ على روح الدعابة القدرة على الضحك على نفسك هي صحية وجيدة للصداقات.

ADHD و الصداقات توفير العافية الاجتماعية

إن وجود أصدقاء صحي وهو جزء مهم من الصحة العقلية والعاطفية. تعلم مهارات الصداقة ADHD تساعدك على تطوير والحفاظ على الصداقات. بدلاً من الرفض والإحباط ، يمكن أن يكون لديك شعور يستحقه كثيرًا بالانتماء.