كيف يجب انضباط مراهق من الاكتئاب؟
تعلم كيفية تأديب مراهق يعاني من الاكتئاب هو وسيلة مهمة لدعم المراهق ومساعدته في مرضه. عندما يواجه مراهق الحزن المطول ، وفقدان الطاقة والتحفيز ، والانسحاب والعزلة ، وغيرها أعراض الاكتئاب، أنت كوالدك قد ترغب في القيام بكل ما تستطيع لجعله أفضل. قد ترغب حتى في التوقف عن تحميلهم المسؤولية عن المسؤوليات والسلوكيات ؛ ومع ذلك ، يحتاج طفلك إلى هذه المساءلة لينمو ويبدأ في التغلب عليها كآبة. ليس السؤال هو ما إذا كنت ترغب في الانضباط أم لا ، ولكن بدلاً من ذلك هو كيف ينبغي عليك تأديب مراهق محبط. تابع القراءة لاستكشاف الانضباط لمراهق يعاني من الاكتئاب.
كيفية الانضباط المراهق الاكتئاب: نصائح الانضباط صحية
الاكتئاب أو لا ، المراهق الخاص بك لا يزال في سن المراهقة ويحتاج إلى الانضباط. الانضباط يعني التدريس وبالتالي يجب أن يكون إيجابيا ("هل تعرف حقًا كيفية تأديب طفلك؟"). رغم أن هذا صحيح بالنسبة لجميع الأطفال والمراهقين ، إلا أنه ينطبق بشكل خاص على المصابين بالاكتئاب. يمكنك تعليمهم توقعاتك للسلوك وعواقب كسر هذه التوقعات ، وإرشادهم بلطف مع الانضباط الصديقة للاكتئاب. استخدم هذه النصائح للبدء:
- وضع قواعد صحية. يعد توقع المراهق أمرًا حاسمًا حتى لو كان مكتئبًا. تجنب غمر مراهقك باختيار بعض القواعد البسيطة. ضع في اعتبارك تضمين القواعد التي تركز على الاكتئاب مثل اشتراط ممارسة المراهق لنظافة جيدة ووضع الوقت قيود على استخدام الالكترونيات (إذا كان الشيء الوحيد الذي يرغبون في فعله هو التكمن في لعب ألعاب الفيديو).
- تتطلب بعض النشاط البدني. التمرين والحركة ضروريان للتغلب على الاكتئاب ، لكن المرض يجعل القيام بذلك مستحيلاً. ساعد ابنك المراهق من خلال المطالبة بحركة يومية مثل المشي أو ركوب الدراجة أو أي شيء يستمتع به المراهق (أو اعتاد على الاستمتاع به).
- توفير هيكل. يجعل الاكتئاب من الصعب على المراهقين تخطيط الأنشطة والمشاركة فيها ، لذلك قم بإنشاء جدول بسيط يوفر بعض البنية. معروف ك التنشيط السلوكي، يمكنك أنت ومراهقك الكتابة في أنشطة صحية وأداء واجبات وأعمال منزلية والوقت الكافي للرد ولعب ألعاب الفيديو أو استخدام الأجهزة الإلكترونية الأخرى.
- إعطاء الأعمال المنزلية الخاصة بك في سن المراهقة. أعطهم بعض الأعمال المنزلية حتى يتمكنوا من المساعدة في جميع أنحاء المنزل. دعهم يشعرون بأنهم جزء من العائلة ، ودعهم يشعرون بالرضا لفعل الأشياء - حتى لو كانوا يتذمرون ويحتجون.
طرق تأديب مراهق يعاني من الاكتئاب
تتضمن كيفية تأديب مراهق يعاني من الاكتئاب وجود توقعات لطيفة لها عواقب واضحة ومنطقية. قد تكون محاولة معاقبة مراهق مكتئب كارثة لأن العواقب الوخيمة وغير المنطقية عادة ما تزيد من حدة الانسحاب والعزلة و الأفكار السلبية والعواطف.
تجنب العقاب ، ولكن عليك الانضباط — اجعل المراهق مسؤولاً عن سلوكياته. من المهم التركيز على السلوك بدلاً من التركيز على عواطف المراهق. بسبب اكتئابهم ، فإن ابنك المراهق حساس للغاية. فليعلموا أنه لا بأس لهم أن يشعروا بما يشعرون به وأنهم ليسوا كذلك طفل سيء لعلاج الاكتئاب. عندما يخرجون عن الخط مثل أي مراهق آخر ، استخدم العواقب التي لديك بالفعل.
على سبيل المثال ، إذا اختار ابنك المراهق عدم اتباع القاعدة التي تتطلب من جميع أفراد الأسرة العمل معًا للتنظيف بعد العشاء ، فسيحتاج ذلك المراهق إلى نتيجة. اجعلها قصيرة الأجل لتجنب فقدانها الدافع لإجراء التغيير. ربما يفقدون الامتيازات الإلكترونية لبقية المساء ولكن ليس لمدة 24 ساعة. تجنب العواقب التي يمكن أن تزيد من حدة الأعراض ، مثل إرسالها إلى غرفتهم ؛ في هذه الحالة ، تريد تقليل العزلة ، وليس تعزيزها.
في بعض الأحيان ، يؤدي الاكتئاب إلى عاطفة المراهقين الانهيارات. إنهم يشعرون بالضيق ، وتصبح عواطفهم السلبية غامرة وتتحول إلى ما يعادل سن المراهقة من نوبة غضب طفل صغير. إذا كان لديهم انهيار لأنهم لا يريدون القيام بشيء طلبت منهم القيام به ، فمن المهم عدم الاستسلام. اسمح لهم بتجربة المشاعر ، ثم كرروا بهدوء ما يحتاجون إلى فعله ، مثل الاستحمام أو الذهاب إلى المدرسة. أعطهم نتيجة إذا كانوا لا يزالون يرفضون.
عندما تتعلم كيفية تأديب مراهق مصاب بالاكتئاب ، فستكون قادرًا على المساعدة في تشكيله في سن المراهقة بشخصية وشعور بالمسؤولية. والأفضل من ذلك ، أن البنية والقواعد والنتائج التي توفرها تلعب دورًا في الحد من مرضها. أنت تطلب بشكل داعم أن يتخذوا خطوات صغيرة كل يوم تحريكهم إلى أبعد من الاكتئاب.
مراجع المادة
