أنت تفعل أفضل ما تستطيع!
أثناء كتابة هذا المنشور ، أحاول إدارة أسبوع عمل محموم. أنا في منتصف دورة تدريبية مكثفة مدتها 45 ساعة ، وأرى العملاء ، وأجب على رسائل البريد الإلكتروني ، وأحتفظ ببعض حياتي الاجتماعية. هل هذا يحدث كما هو مخطط؟ بالكاد ، لكنني أقبل أنني أبذل قصارى جهدي. هذا البيان ، أو الاستعداد لقبول ذلك في الوقت الراهن أنت تفعل ما يعمل أن تكون فعالة ، بالنظر إلى الظروف ، هو مكون رئيسي للحفاظ على علاقة إيجابية مع نفسك. ضرب نفسك ، والتركيز على "الكتفين" أو الماضي وعدم قبول ما تحاوله ، يؤدي إلى عدم ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك.
قبول ، ثم التصرف. مهما كانت اللحظة الحالية ، اقبلها كما لو كنت قد اخترتها... هذا سوف يحول حياتك كلها بأعجوبة. - إيكهارت تول
التفكير "أنا أبذل قصارى جهدي"
ماريا تتبع نظامًا غذائيًا وتسافر للعمل. بينما تنتظر في المطار ، تشعر بهدوء في بطنها. كانت في عجلة من أمرها هذا الصباح لدرجة أنها نسيت تناول وجبة خفيفة صحية. وبينما كانت تتجول في قاعة الطعام المليئة بالخيارات المتحللة بالسعرات الحرارية ، تستقر على شيء أكثر سعرًا حراريًا مما كانت ستحصل عليه 
فى المنزل. إنها على علم ببطنها الفارغ وتدرك أن أمامها رحلة مدتها 6 ساعات ؛ لذلك تحاول أن تجد شيئًا ما يمنعها من اتخاذ قرار سيئ لاحقًا. بالنظر إلى الظروف ومستوى جوعها ، وهي عوامل ضعف ، فإنها تقبل أنها تحاول. بدلاً من التركيز على الأفكار السلبية الناشئة - "إذا تذكرت فقط أن أتناول وجبة خفيفة" أو "لا أستطيع أن أصدق أنني نسيت ذلك ، فأنا غبي للغاية." - إنها تذكر نفسها بأنها تفعل ما في وسعها.
قبولك تفعل أفضل ما تستطيع
يستسلم ل الأفكار السلبية حول خياراتنا أو أنفسنا يمكن أن تكون مهينة وغير فعالة. لا أحد يستطيع تغيير اللحظة ، وفي بعض الأحيان تمتص اللحظة. الوعي بمشاعرك والسماح لنفسك بالحصول عليها أمر طبيعي. ومع ذلك ، فإن ترك هذه المشاعر تسحبك لأسفل يعد ضربة هائلة على الطريق نحو بناء احترام الذات.
الحياة فوضوي ولا يمكن التنبؤ بها. ليس عليك أن تعجبك كل لحظة أو أي ظرف تجده فيه. ومع ذلك ، من خلال الاستعداد لقبول أنه لا يمكنك تغيير اللحظة ، فأنت تزيد من نموك ومستواك في قبولك للذات. 
الكلمة الرئيسية هنا هي قبول; انها تسمح لك أن تصبح أكثر فعالية حل حلال للمستقبل. بالنسبة لماريا ، كانت لديها الرغبة في أن تغضب من نفسها لتخطي السلطة وتناول وجبة أكثر إرضاءً. بعد أن أرجعت رأيها إلى فكرة أنها ، في ظل الظروف المحيطة ، كانت تبذل قصارى جهدها وقبولها مؤقتًا ، تمكنت من تهدئة نفسها والبحث عن المطاعم الصحية في المنطقة الفندق. بدأت التخطيط للمستقبل وشعرت بالثقة حيال أيامها القليلة القادمة وحافظت على نظامها الغذائي. إذا كانت تسير في طريق توبيخ نفسها ، فربما لم تتوصل إلى هذه الخطة.
الممارسة كونها غير قضائية
الأفكار "هي ما هي عليه" أو "أنا أبذل قصارى جهدي" ، غير أساسية في بعض الأحيان ، وقد يقولها البعض متيقظين. بواسطة جلب الوعي في الوقت الراهن، أنت قادر على مراقبة وتعيش اللحظة بمزيد من الدقة. قارن ذلك مع غموض رأسك بالتفكير السلبي. هذا يحتاج إلى إبطاء ، للتواصل مع الآن. قد يبدو الأمر مستحيلًا في بعض الأحيان ، ولكن مع الممارسة ، يمكنك البدء في ملاحظة أفكارك ومشاعرك.
- ابدأ صغيرًا ، وقبول الأخطاء الفادحة على مدار اليوم دون الكثير من الحكم على نفسك أو على الآخرين
- ممارسة اليقظه
- تذكر لا يوجد أحد مثالي
- الماضي هو الماضي ، وحدث ، وأحيانا يكون هذا مؤلما
- غدا فرصة لإعادة المحاولة ، لذلك بعد دقيقتين من الآن
- لاحظ عندما يتحول عقلك إلى "ينبغي" ، "يمكن" ، "سوف" ، ويقبلها ويحاول السماح لها بالرحيل.
- اكتب "هذا ما هو عليه" أو "أنا أبذل قصارى جهدي" على مرآة أو ملاحظة لاصقة لتذكير نفسك.
- إذا كان لديك الرغبة في حل المشكلة عندما تكون محكوماً على نفسك أو تجد نفسك عاطفيًا للغاية ، فخذ استراحة التنفس لمدة 30 ثانية وركز على أنفاسك أو جسم ما. لفترة قصيرة من الوقت ، يمكن أن يساعدك تحويل تركيزك من أفكارك على أن تصبح أكثر وعياً في الوقت الحالي.
رعاية جيدة.
إميلي مؤلفة كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث صعودا وكن من أنت.يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.
