صور نفسك خالية من القلق
قد يكون القلق هائلاً ، وقد يكون من الصعب أن تتخيل نفسك القلق. ومع ذلك ، فإن تصوير أنفسنا في بعض الأحيان خالية من القلق هو بالضبط ما سيساعد في التخلص منه.
تصور نفسك تعيش حياة خالية من القلق
عندما نستهلك القلق ، نرى القلق. نحن نشعر بها. نحن نعيشها. نحن نكرهها ولكن في كثير من الأحيان لا نعرف ما يمكننا القيام به لنتحرر. يمكن أن تكون الخطوة الأولى القوية هي التفكير عن عمد في كيف ، بالضبط ، سوف تكون عندما يختفي القلق من حياتك وما هي الخطوات الدقيقة التي ستتخذها لتصبح خالية من القلق.
من المهم أن نتجاوز ذلك ، "لا أريد أن أشعر بالقلق" ، لأنه مع هذا ، يبقى التركيز على القلق نفسه ومن الصعب معرفة ما الذي سيحل محل القلق. فكر في نفسك بالكامل عند تخيلك عن خالٍ من القلق:
- كيف ستكون أفكارك؟ إحذر من أنماط التفكير السلبي التي تساهم في قلقك واستبدالها بأخرى أكثر صحة.
- كيف ستكون عواطفك؟ الخوف والقلقوالقلق واليأس وغيرها من المشاعر غير السارة يمكن أن تنحسر في الخلفية ، مما يتيح مجالًا لمشاعر بهيجة.
- كيف سيكون سلوكك؟ بمعنى آخر ، ماذا ستتمكن من القيام به ، ما هي الإجراءات التي سوف تكون قادرًا على اتخاذها ، بمجرد التحرر من القلق؟
اتخاذ إجراءات لتحقيق رؤية نفسك خالية من القلق
إن تصوير أنفسنا بأننا نعيش خالية من القلق هو ، في الواقع ، خطوة أولى مهمة. يجب علينا أن نتجاوز تخيل أنفسنا نعيش دون قلق ونتخذ إجراءات لتحقيق ذلك.
يتضمن ذلك تحديد الخطوات التي نحتاج إلى اتخاذها من أجل تجسيد الصورة التي لدينا من أجل نفسنا المثالية الخالية من القلق. التركيز على حل القلق يوفر العلاج طرقًا عملية وواقعية وسهلة المتابعة للعمل نحو تحقيق هدفك في النهاية. في الأساس ، نريد أن نقطع طريقنا نحو حياة خالية من القلق لدينا. ما الذي سيدفعنا نحو رؤيتنا اليوم؟ ما الأشياء الصغيرة التي يمكننا القيام بها لتحقيق ذلك؟
من خلال تصور كيف ستكون عندما تكون متحرراً من القلق ، ومن ثم اتخاذ إجراء للتحرك نحو تلك الحياة ، قد تجد نفسك قد أصبح رؤيتك. في الفيديو ، أتحدث أكثر عن هذا وأشارك استعارة قوية (تتعلق بالصورة أعلاه) التي تحتوي على ساعدت عددًا كبيرًا من الناس ، بمن فيهم أنا ، في تحقيق الأهداف ، وليس أقلها العيش بحرية القلق.
https://youtu.be/yd59VLvn1K0
يمكنك أيضًا الاتصال بـ Tanya J. بيترسون عليها موقع الكتروني, في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك,تويتر, تابعني على و موقع Pinterest.
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
