أنت تستحق العمل الشاق لبناء احترام الذات
بناء احترام الذات هو عمل شاق. عندما يكون تقديرك لذاتك منخفضًا ، قد يكون من الصعب التصرف وفقًا للخطط المخصصة لمصلحتك على وجه التحديد. قد يكون الأمر صعبًا لأنك لا تعتقد أنك تستحق إعطاء الأولوية للجهود أو أنك لا تستحق النتيجة التي تهدف إليها. أصعب جزء في بناء الثقة بالنفس هو اتخاذ هذه الخطوات الصغيرة في بداية مغامرة جديدة. إليك سبب حاجتك إلى الاعتقاد بأنك تستحق الجهد المبذول.
من خلال القيام بهذا العمل ، ستجني فوائد مضاعفة. أولاً ، يمكنك الاستفادة من كل ما تم تصميم الإجراء من أجله لجعل حياتك أسهل أو أفضل ، مثل بدء حياة مهنية جديدة أو إنشاء حدود أفضل أو قضاء الوقت في الرعاية الذاتية. ثانيًا ، يمكنك الاستفادة من تقوية احترامك لذاتك من خلال استعراض تلك العضلات التي ستجعل إكمال الإجراءات المستقبلية أسهل.
هذا الأسبوع كان لدي الكثير من العمل الشاق للقيام بذلك كان ضروريًا للحفاظ على تقديري لذاتي قويًا. لقد كان مرهقًا ونتيجة لذلك أتناول طعامًا سيئًا وأتقاعس في تنظيف المنزل. غرائزي تريدني أن أتوقف عن العمل وأتوقف عن الشعور بالتوتر. لكن هذا لن يجعل العمل الشاق يذهب بعيدًا ، ويمكن أن يسبب القلق إذا ما أجلت. إليكم كيف نجحت في هذا الأسبوع ، خطوة بخطوة ، من مواجهة القرارات الصعبة إلى الاحتفال هذا الصباح.
العمل الجاد يتطلب التخطيط الجيد
- أدرك الحاجة إلى العمل - الخطوة الأولى هي إدراك الحاجة إلى القيام بشيء ما. واجهت هذا الأسبوع موعدًا نهائيًا لاتخاذ إجراء يسمح لي بدفع فواتيري الشهر المقبل. إن اتخاذ القرارات المالية أمر صعب بالنسبة لي لأنني لا أثق بنفسي بشكل كافٍ ، لكنه جزء من الرعاية الذاتية ولذا فهو مهم لتقديري لذاتي. ثم أجريت جولة ثانية مع إحدى الجارات التي تركت كلبها يهرب من المقود. أشعر بالتهديد عندما أمشي قطتي المقيدة وقررت أن أفعل شيئًا حيال ذلك. إن الدفاع عن حقوقي من خلال تحدي هذا المخالف للقانون أمر صعب بالنسبة لي كما هو الحال مع كل المواجهة ، لكن من المهم بالنسبة لي احترام الذات.
- ضع قائمة بالخطوات لاستكمال الإجراء - خطوات الطفل تجعل المهمة الصعبة أسهل. لقد قسمت كل من مهمتي الصعبة إلى العديد من الخطوات الصغيرة ، مثل البحث في قوانين المقود المحلية واكتشاف ما إذا كان بإمكاني تغيير توزيع تقاعدي بسهولة بعد إعداده. كل خطوة تمنحني فرصة للنجاح الذي يبني تقديري لذاتي ، لذلك أقوم بتقسيم كل شيء إلى أصغر الخطوات الممكنة. من السهل إكمال كل خطوة وهذا يساعدني على الشعور بمزيد من الثقة.
- حدد الأولويات وفقًا لاحتياجاتك - لتحسين النجاح الشامل ، قم بتقييم أهمية وإلحاح كل خطوة. كنت أعلم أنه كان علي إنهاء عملي المالي هذا الأسبوع ، لكن بحثي في الخطوات السابقة أخبرني أنه يمكنني إجراء تغييرات بسهولة بعد تنفيذ خطتي. لذلك ، دفعت ببعض القرارات إلى تاريخ لاحق وركزت على تفعيل عمليات السحب الخاصة بي. التعامل مع جاري ليس أمرًا ملحًا على الإطلاق ، ولكنه مهم بالنسبة لي ، لذلك التزمت بالقيام بالعمل من خلال إبلاغ HOA حول الحادث وإخبارهم بأنني سأتواصل مع السلطات بوتيرة مريحة أنا. كان الإعلان عن نيتي كافياً بالنسبة لي اليوم.
- عمل الخطة حتى الانتهاء - عندما أخطط لأسبوعي والخطوات التي أرغب في إكمالها ، أضع في الاعتبار مستوى التوتر لكل خطوة. كان هذا الأسبوع صعبًا بالنسبة لي ، لذلك سمحت لبعض المهام المعتادة بالانزلاق لدعم أفضل فرصي للنجاح. من الضروري أن تعرف ما يمكنك تحقيقه بشكل معقول في فترة ما وهذا شيء تتعلمه وأنت تنمو. أعرف حدودي بعد سنوات من التجربة وأقبلها. هذا هو ممارسة حب الذات وعلامة على احترام الذات السليم.
احتفل بعملك الشاق
أنا أرقص الآن حول منزلي بعد الانتهاء من الخطوة الأخيرة لبدء دخل تقاعدي الشهري. لقد كان هذا العمل مستمرًا منذ شهور ، وبينما احتفلت بكل خطوة مع تربيت على ظهري ، فإن كبريائي وراحتي هي سبب للرقص.
أعلم أنه سيكون أمامي دائمًا عمل شاق. في الأسبوع المقبل ، لمواصلة احتفالي والتعافي من ضغوط هذا الأسبوع ، سأخطط لأسبوع سهل وأعود إلى روتيني المعتاد. ثم سأكون جاهزا لعمل صعب آخر. من خلال الالتزام بالعمل الجاد للحفاظ على تقديري لذاتي سليمًا ، فأنا أظهر نفسي والعالم الذي أعرف أنني أستحق هذا الجهد.
لدينا جميعًا أشياء صعبة بالنسبة لنا بناءً على مواهبنا الشخصية والتحديات والخبرات. ما نوع المهام التي تجدها صعبة ولكنها ضرورية؟ كيف تهيئ نفسك للنجاح؟ أين تعتقد أنه يمكنك تحسينه في المرة القادمة؟ شارك قصتك معنا في التعليقات.
