كيف تتحدث مع رئيسك عن الاكتئاب
في بعض الأحيان عليك التحدث إلى رئيسك في العمل عن الاكتئاب. قد يكون من الصعب عليك أن تتخيل التحدث مع بعض أصدقائك حول الاكتئاب ، أقل بكثير من رئيسك في العمل. شخصيا ، لدي كشف لي الاكتئاب لرؤسائي في العديد من الوظائف المختلفة ، ولم يكن الأمر سهلاً على الإطلاق ، لكنه كان دائمًا يستحق كل هذا العناء. قبل أن تقفز إلى هذه المحادثة الصعبة ، هناك العديد من العوامل التي يجب عليك مراعاتها.
يجب أن تتحدث إلى رئيسك عن الاكتئاب؟
أولاً ، عليك أن تقرر ما إذا كان يجب عليك حتى إخبار رئيسك عن اكتئابك. ال قانون الأمريكيين ذوي الإعاقة يحمي الأشخاص من التعرض للإطلاق بسبب اضطرابات الصحة العقلية ، لكن هذا لا يعني أنك لن تواجه تداعيات. إذا كانت ثقافة عملك متقاربة التفكير ، فقد تخشى الحكم أو التمييز من زملائك في العمل أو رئيسك في العمل.
إذا قيل ذلك ، إذا كان أداءك يعاني أو كان عليك أن تفوت العمل ، فمن الأفضل أن تتحدث عنه عاجلاً وليس آجلاً. في صيف واحد في الكلية ، عانيت من الاكتئاب. خلال أسوأ ما حدث ، لم أحضر فترة التدريب لمدة أسبوع. كان من الصعب للغاية شرح سلوكي لمشرفتي بعد هذه الحقيقة. في وقت لاحق ، أتمنى لو كنت أكثر مقدما عن الاكتئاب بلدي.
قبل أن تتحدث إلى رئيسك عن الاكتئاب
إذا كنت تعتقد أن التحدث إلى رئيسك في العمل حول الاكتئاب هو القرار الصحيح لك ، فإليك بعض النصائح:
- اطلب من رئيسك في العمل تخصيص بعض الوقت لمقابلة شخص على حدة. بهذه الطريقة ، يمكنك الحصول على الخصوصية والاهتمام الكامل به.
- لديك ما تريد أن تقوله المخطط مسبقا. هذا سيساعدك على الشعور بثقة أكبر. يمكنك أيضًا تجربة التدريب مع صديق أولاً.
- أخبر رئيسك عن الدعم الذي تحتاجه ، مثل الإذن بالمغادرة مبكراً للحصول على موعد للعلاج أو بعض المساعدة الإضافية في المشروع. كن ملموسا قدر الإمكان.
- كن صريحًا ، لكن لا تشعر بالحاجة إلى الدخول في الكثير من التفاصيل. كل ما تحتاجه لإخبارهم هو وصف بسيط لك تشخيص الاكتئاب وما الإقامة التي قد تحتاجها.
- تذكر أن الاكتئاب هو أحد اضطرابات الصحة العقلية الأكثر شيوعًا ، لذا فمن المحتمل أن يعرف رئيسك شخصًا مصابًا بالاكتئاب (وربما يعاني من ذلك بنفسه).
الوعي بالصحة العقلية في مكان العمل قطعت شوطًا طويلًا ، لذلك قد يكون رئيسك أكثر تفهماً مما تتوقع. استشر هذه حقائق وإحصائيات الاكتئاب لتعلم المزيد.
لقد اتبعت مقاربة أكثر نشاطًا في هذه المحادثة مؤخرًا ، وكانت أكثر نجاحًا. عندما استجاب مديري بحماس ، شعرت أن الوزن قد تم رفعه عن كتفي ، وكنت قادرًا على الاسترخاء أكثر في العمل. شعرت بقدر كبير أن لا تضطر إلى إخفاء سري. آمل أنه عندما تتحدث إلى رئيسك في العمل عن الاكتئاب ، فإنك تشعر بنفس الراحة.
