تكوين صداقات في العمل عندما يكون لديك الاكتئاب
تكوين صداقات في العمل عندما يكون لديك كآبة مهم لأن الدعم الاجتماعي جزء لا يتجزأ من حياة صحية. حتى الأكثر انطوائيًا بيننا بحاجة إلى أصدقاء. يؤثر الاكتئاب بطبيعته على طريقة تفاعلنا مع الآخرين. مشاعر الشعور بالوحدة هي علامة شائعة للاكتئاب و أعراض الاكتئاب غالبًا ما يؤدي إلى الرغبة في عزل نفسك ، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالوحدة. يمكن تشعر أنك مستحيل للوصول عندما تكون مكتئباولكن إذا تمكنت من إنشاء شبكة دعم صحية ، فلديك شريان حياة خلال لحظات عندما تشعر بأن الاكتئاب يشمل عالمك بالكامل. هذا مفيد بشكل خاص في العمل ، حيث تقضي معظم وقتك. هذا هو السبب في أن من مصلحتك الفضلى محاولة تكوين صداقات في العمل ، حتى مع الاكتئاب.
أربع نصائح حول تكوين صداقات في العمل
أنا محظوظ - بعض أفضل أصدقائي هم زملائي في العمل. ولكن ليس الجميع محظوظين جدًا وقد لا يبدو أن هناك طريقة طبيعية لتكوين صداقات في مكان عملك. فيما يلي بعض النصائح لتكوين صداقات في العمل عندما تصاب بالاكتئاب.
اعتني بنفسك
الاكتئاب هو علاجها للغاية. إذا كنت تواجه صعوبة التعامل مع الاكتئاب في العمل، قد تحتاج إلى ضبط طريقة العلاج الخاصة بك. تحدث إلى معالجك و / أو طبيبك حول التغييرات التي يمكنك إجراؤها ، مثل تعديل الدواء أو تبني تغييرات نمط الحياة مثل التمرين أكثر أو تجربة تقنيات علاجية جديدة. عندما تقوم بإدارة اكتئابك بشكل صحيح ، فإنه يجعل الأمر أسهل بكثير لتضع نفسك هناك وتكوين صداقات في العمل.
تجعل نفسك أكثر ودود
قد يبدو هذا القول أسهل من القيام به ، ولكن في بعض الأحيان لا ندرك أننا نتوقع ظهور "الابتعاد عني" ، خاصة عندما تكون مكتئباً. بعد كل شيء ، إذا كنت تشعر بالفعل بالسوء حيال نفسك ، فقد تجد صعوبة في تخيل أن أي شخص يرغب في أن يكون صديقًا لك ، وقد يؤدي ذلك إلى إبعاد الناس عن الوعي.
ابدأ من خلال بذل المزيد من الجهد في الانطواء على أنه ودود. عندما تمر بأشخاص في القاعة ، مشي طويلاً ، ابتسم ، وأقول "مرحبًا". بمجرد أن تشعر بالراحة عند القيام بذلك ، جرب يدك في حديث بسيط. هل هناك أي سلع مخبوزة تتخصص فيها؟ أحضر مجموعة إلى العمل للمشاركة في بعض نقاط الكعكة (الحرفية).
حضور أحداث العمل
تحتوي معظم أماكن العمل على أحداث اجتماعية في وقت أو آخر. عندما تشعر بالاكتئاب ، يكون من الصعب غالبًا تخيل حضور حفلة كبيرة - كل الكلام المبتسم والصغير يمكن أن يكون أمرًا مخيفًا. ولكن فقط لحضور حدث ما لا يعني أنه يجب عليك أن تكون حياة الحزب. إذا كنت في مجموعة كبيرة تثير لك القلق الاجتماعي، ركز على بدء محادثة مع شخص واحد تعرفه. يمكن أن يكون هذا هو المخزن المؤقت الخاص بك وأنت تتحدث إلى التحدث إلى المزيد من الأشخاص الذين لا تعرفهم أيضًا.
هل عملك ليس لديه أحداث مثل هذا؟ إذا لم يكن كذلك ، خطة واحدة. لا ، لست مضطرًا لمحاولة التخطيط لشندج عملاق - هذا ليس عملك حقًا على أي حال. ولكن يمكنك دعوة مجموعة من الأشخاص إلى ساعة سعيدة ، للقيام ببعض الأعمال التطوعية ، أو الاطلاع على حدث محلي معًا.
تظهر لك الرعاية
بعد قيامك بتأسيس أشخاص في عملك والذين يمكنك العثور على أرضية مشتركة ، بذل جهد لإظهار اهتمامك. اسأل عن أيامهم وعطلات نهاية الأسبوع وتابعهم معهم. على سبيل المثال ، إذا أخبرك زميلك في العمل أن أداء رقصه يوم السبت ، فقم بتوضيح السؤال عما حدث يوم الاثنين. عندما يشعر الناس بأنك تهتم بهم حقًا ، سيعودون بالرضا.
كيف يمكنك تكوين صداقات في العمل؟ اسمحوا لي أن نعرف في التعليقات أدناه.
