شفاء من سوء المعاملة: حدد ما تريد وليس ما لا تريده

إذا كنت قد قرأت عن العنف المنزلي ، فاعلم أن الشفاء من سوء المعاملة قد يكون صعباً مثل العيش فيه. لقد قرأت أن ترك العلاقات المسيئة ليس بالأمر السهل ويمكن أن يكون خطيرًا تمامًا. قرأت عن دورة من سوء المعاملة و ال عجلة السلطة والتحكم. لقد فهمت أيضًا ما إذا كنت تعتقد أنك تعرضت للإساءة أو إذا استمرت في السؤال عما إذا كان شريكك يسيء إليك أم لا ، فإن علاقتك هي ليس واحدة صحية. نأمل ، على الأقل ، أن تدرك مشكلة في علاقتك لا يمكن أن يكون تماما خطأك (العلاقات تأخذ اثنين ، كما تعلمون) واضطراباتك العقلية أو مشاكل مثل التعلق العاطفي المرضي اشرح سوى جزء بسيط من القصة.

في حين أن هذه الإدراك وفهمك للإساءة يمكن أن يساعدك على التغلب على البشاعة المحيطة بك ، لا شيء يمكن أن تتعلمه عن التعرض للإيذاء سوف تساعدك على الشعور بالتحسن. إن معرفة أنك تتعرض للإيذاء ، إلى أي درجة ، يمكن أن يسبب لك الشعور باليأس والعجز وعدم الاحترام ، و عالق. تمنحك وكالات العنف المنزلي ولوحات الرسائل عبر الإنترنت والمدونات فرصة للتواصل مع الآخرين الذين يفهمون خبرتك ويمكن التحقق من صحتها.

من التحقق من الصحة إلى الشفاء من سوء المعاملة

عندما تشعر بالتحقق ، تشعر أن تجربتك صادقة وحقيقية. سوف المعتدي الخاص بك

أبدا تحقق من صحة تجربتك لأنهم مشغولون جدًا في محاولة إقناعك بأنك غير مسيء. يمكن للأشخاص الآخرين التحقق من تجربتك ، والأهم من ذلك ، يمكنك التحقق من تجربتك الخاصة.

ومع ذلك ، بعد التعرض للإساءة ، قد لا تصدق نفسك كما فعلت من قبل. ربما تشك في تصوراتك وتتساءل عما إذا كنت تثير الكثير من مشاكلك. لذلك ، فإن أفضل نوع من الإحساس بالتحقق من الصحة سوف تواجهه في البداية عند الخروج من العزلة هو سماع ضحايا الاعتداء أو الضحايا الآخرين. يقول المدافعون "أنا أصدقك" أو "حدث نفس الشيء بالنسبة لي". بعد ذلك ، بعد الانتقال إلى مرحلة الشفاء ، ستتعلم التحقق من الصحة نفسك.

في الواقع ، في مرحلة ما أنت يجب تجاوز الارتياح المطمئن لمصادقة الآخرين إلى التشويش على كيفية التعامل والشفاء منك علاقة مسيئة. إذا كنت تسعى أو تطلب التحقق من صحة الآخرين لفترة طويلة جدًا ، فإنك تخاطر بتكوين عقلية ضحية. هل تريد أن تكون ضحية دائمة؟ رقم هل تعرف كيف تلتئم؟ ربما لا. لكن لا تقلق ، فأنت لست وحدك في تعلم كيفية الشفاء من سوء المعاملة.

الشفاء من سوء المعاملة هو عملية تجريبية وخطأ لأن ما يصلح لشخص آخر قد لا يصلح لك. ومع ذلك ، لن تعرف إذا أي اقتراح كيفية الشفاء يعمل من أجلك حتى تقوم بذلك جربها.

شفاء من سوء المعاملة قليلا الآن

أجب عن السؤال "ماذا أريد؟"

يقرر ما أنت تريد في علاقاتك بدلاً من تحديد ما لا تريده ، توجد طريقة واحدة للتعامل معها والإساءة إليها. الإجابة على السؤال "ماذا أريد؟" قد لا تكون مهمة بسيطة. تذكر أنك وضعت ما يريده المعتدي (والأشخاص الآخرون) على رغباتك لبعض الوقت. على الرغم من أنك قد تضع وتحقق أهدافًا مهنية أو أنواعًا أخرى من الأهداف ، فإن مكان ضحايا ضحايا الإساءة في مكان واحد يدور حول العلاقات ، وخاصة علاقات الحب.

لدى بعضنا ضحايا الإساءة قائمة بما نقوم به ليس نريد بناء على ما فعله شريكنا المسيء أو لم يفعل. التخلي عن هذه القائمة يستطيع كن صعبًا لأنني اعتقدت أن تدمير تلك القائمة سيسمح لي بذلك ننسى ماذا فعل لي المعتدي. ولكن إذا أنا نسيت، ثم قد ارتكب الأخطاء مرة أخرى. المشكلة مع الحفاظ على قوائم ما نحن لا المطلوب هو أنه عندما نعيد قراءتها ، فإننا نعيد صدمة أنفسنا بالذكريات.

ولكن إذا قمت بإعادة قراءة قوائم ما فعل تريد ، ثم سوف تكرس نفسك لهدفك من العيش بصحة جيدة. فيما يلي قائمة نماذج لرغباتي بناءً على ما فعله المعتدي ولكن أعيد صياغته في الاعتبار. أي نوع من التفكير يجعلك تشعر بمزيد من الإيجابية؟

• "لا أريد لشريكي أن يتجاهل احتياجاتي". التغييرات إلى "يحضر شريكي احتياجاتي باحترام عندما أعبر عنها."
• "لا أريد لشريكي أن يسيء معاملة أبنائي لفظياً". يتغير إلى "يعرض شريكي الحب والرعاية فقط لأطفالي."
• "لا أريد أن يضربني شريكي". التغييرات إلى "شريكي يعبر عن المشاعر السلبية بطريقة تدعوني إلى الانفتاح ، والصدق والتعاطف".

إذا لم يكن لديك قائمة بما لا تريد مساعدتك في تحديد ما تريد ، ففكر في عبارات مثل هذه:

• شريكي يعتقد أنني مخلص.
• يعتقد شريكي أنه من الجيد بالنسبة لي التسكع مع أصدقائي.
• شريكي يدعم أهدافي الشخصية والمهنية.

قضاء بضع دقائق الآن تجميع قائمتك من ما تريد في علاقة حب. المضي قدما ، واتخاذ خطوة واحدة نحو حياة أكثر صحة. إذا لم تجعلك هذه القائمة تشعر بتحسن ، فجرّب نشاط شفاء آخر في وقت لاحق اليوم. وهذه النقطة هي ل محاولة طرق مختلفة للشفاء. لا يوجد الجانب السلبي لمحاولة. لن يتركك أي نشاط صحي. لكن البعض قد يجعلك أقوى من الآخرين.

يمكنك أيضا العثور على كيلي عليها موقع الكتروني, في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر.

* يمكن أن يكون كل من النساء والرجال مسيئين أو ضحية ، لذا يرجى عدم اختيار خياري الضمني كإشارة ضمنية إلى إساءة معاملة أحد الجنسين والآخر ضحية.