كيف يؤلم Facebook احترامك لذاتك وكيف تتوقف عنه

تشير الدراسات إلى أن Facebook يؤذي احترامك لذاتك ، وأنا أميل إلى تصديقه. مواقع التواصل الاجتماعي ، وخاصة الفيسبوك ، إنشاء مشاعر سلبية وانعدام الأمن في العديد من موكلي. خلصت الدراسة بعد الدراسة إلى أنه كلما زاد الوقت الذي تقضيه في مواقع التواصل الاجتماعي مثل Facebook ، انخفضت مستويات احترام الذات وتقدير الذات. في الواقع ، فإن معظم الأشخاص الذين يقضون وقتًا على Facebook يبلغون فعليًا عن شعورهم بأنهم يشعرون بالسوء تجاه أنفسهم ، ولديهم تدني في تقديرهم لذاتهم ولديهم ميول أكثر اندفاعًا.

تظهر الدراسات أن الفيس بوك يؤذي احترام الذات

في الآونة الأخيرة ، كان لوسائل الإعلام يوم ميداني بشأن الأبحاث التي أجرتها جامعة كورنيل. الدراسة ، التي نشرت في مارس 2013 طبعة من نشرة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي، اقترح أن الفيسبوك يمكن أن تزيد من احترام الذات. ما تقوله الدراسة بوضوح ، وسوء فهم الكثير من وسائل الإعلام ، هو أن المشاركين شعروا بتحسن عندما نظروا إلى ملفهم الشخصي.

تم تكليف المشاركين بمهمة وعندما قاموا بعمل سيء ، نظروا إلى ملفهم الشخصي على Facebook ؛ تم الإبلاغ عن الطمأنينة والسندات القوية مع العائلة. هذا لا يشير إلى أن النظر إلى ملفات تعريف الآخرين كان فعالًا في زيادة احترام الذات. وقد أجريت هذه الدراسة أيضا مع انخفاض حجم المشاركين إلى حد كبير ، و 88 من طلاب الكلية الجامعية. بطبيعة الحال ، يمكن أن تساعدك فكرة قضاء الوقت على ملف التعريف الخاص بك ، والتواصل مع العائلة والأصدقاء ، على الشعور بشكل أفضل من التركيز على مشكلة التقديم. ومع ذلك ، كشف البحث أيضًا أنه إذا انتقلت من ملفك التعريفي ، فيمكن أن يضر Facebook باحترامك لذاتك.

نشرت جامعة بيتسبرغ وكلية كولومبيا للأعمال نظرة عامة على الأبحاث في مجلة أبحاث المستهلك (عبر الإنترنت في نوفمبر 2012 وفي طبعة يونيو 2013) ، فإن المطالبة بالبحث أعلاه ليست واقعية. عند تقييم خمس دراسات مختلفة عن Facebook والسلوك البشري ، خلصوا إلى أن الكثير من الوقت على Facebook يمكن تسبب تدني احترام الذاتوالسلوك الدافع والمشاكل في الحياة اليومية.

وخلصت النتيجة إلى أن أولئك الذين يقومون بفحص Facebook كثيرًا ما يكون لديهم تحكم ذاتي أقل ، مقارنةً بمن يشاهدون مواقع الأخبار وحتى مواقع ثرثرة المشاهير. كتب الباحثون أنه كلما زاد استخدام الشبكة الاجتماعية ، ارتفع مؤشر كتلة الجسم ، زاد الأكل الشراعي ، وارتفع مستوى ديون بطاقات الائتمان. ليس ذلك فحسب ، بل أشار التقرير إلى أن استخدام شبكة اجتماعية عالية أدى إلى شعور "أقل من" الجميع.

وقف الفيسبوك من إيذاء احترام الذات الخاص بك

لا تدع مواقع التواصل الاجتماعي مثل Facebook تؤذي ثقتك بنفسك. فكر في هذه النصائح قبل تسجيل الدخول.

• فكر في ما ستشعر به بعد نشر تحديث الحالة أو التمرير ببساطة من خلال ملفات تعريف الأصدقاء. ماذا لو لم يعلق أحد على شيء ما ، هل ستبدأ بمقارنة نفسك بالآخرين؟ هل سيكون إجراء الاتصال بالإنترنت الآن (بالنظر إلى حالتك المزاجية الحالية) مفيدًا أو ضارًا؟ فكر في نيتك قبل تسجيل الدخول.
• اسأل نفسك بصدق "ما هو نيتي لهذا؟" ما الذي تأمل في الحصول عليه من هذا المنشور أو من هذا التعليق؟ هل هي تثقيف ، إعلام ، أو تعزيز مزاج شخص ما؟ أم أنها محاولة لإظهار للآخرين ما أنا عليه؟ أم أنها محاولة لاكتساب الهوية أو تعزيز الأنا. إذا كان هذا هو الأخير ، ثم معرفة ما إذا كانت إيجابيات تفوق سلبيات. هل ستشعر بخير إذا لم يعلق أحد أو هل ستشعر بسوء في نفسك؟ استخدم هذا بحكمة.
• استخدم Facebook وشبكات التواصل الاجتماعي الأخرى كأدوات لإطلاعك على العالم ، وليس فقط على عوالم أصدقائك. املأ ملف الأخبار الخاص بك بالأخبار ومجالات الاهتمام والأشخاص الذين يلهمونك. مثل الصفحات التي يمكن أن تعزز المشاعر الإيجابية ، وتثقيفك أو تعزيز أو تحفيز لك ، مثل HealthyPlace.com أو فتاة التوجيه.
• تحرير أصدقائك. إلغاء الاشتراك أو الاختباء الأصدقاء الذين يجلبون مشاعر سلبية، تجعلك تقارن ، أو تثير الحزن. هذا يعني أن الصديق الذي ينشر دائمًا ألعابه الجديدة (السيارة أو القارب أو ما إلى ذلك) أو الشريك الرومانسي السابق الذي ما زلت تشاهده يطفو على السطح هنا أو هناك ، يخفيها. هذا لا يعني أنه يجب عليك حذفها ، ولكن إخفاء شخص ما يمنعه من الظهور على صفحتك. تحكم في وقتك ومن تتفاعل معه عبر الإنترنت.
• استخدم Facebook للاتصال ، ولكن ليس الوسيلة الوحيدة للتواصل. تواصل مع أصدقائك وأفراد عائلتك عبر البريد الإلكتروني أو أرسل رسالة نصية أو تواصل معهم من أجواء التواصل الاجتماعي. هذه الروابط أكثر ثراءً وتغرقًا في إحساسك بالذات ، بدلاً من صورة مثل أو تعليق سريع.
• تذكر ، ليس الجميع يرى مشاركاتك. كثير من موكلي يشعرون بالذهول لأن أفضل صديق لهم أو اهتمام رومانسي لم يعلقوا أو لاحظوا منشوراتهم. منطقيا ، لن يرى الجميع ذلك. بناءً على وقت ومكان تواجد الأشخاص عند تسجيل الدخول ، لا يرون دائمًا نشاط الجميع. لا تأخذ الأمر شخصيًا ، إذا لاحظت أن هذا يمثل تحفيزًا لك ، فقم ببناء هويتك واحترامك لذاتك في وضع عدم الاتصال.

في بعض الأحيان التخلص من السموم الفيسبوك هو صحي. لا يوجد أي سبب يحتاجه أي شخص لمعرفة مكان "الدخول" أو ما كنت تصل إليه كل ساعة في اليوم. في الواقع ، تشير البحوث ورأيي المهني إلى أن هذا الأمر يجعل يرى الآخرون أنك غير آمن. إذا كنت بحاجة إلى التواصل في ساحة لعب ضخمة لأنشطتك اليومية ، فأنت تبحث عن الإنجاز بدلاً من الشعور به داخل نفسك. قف!

لمدة يوم أو يومين فقط ، اطلع على عدد ما يحثك على Facebook. راقبهم ولا تتخذ أي إجراء. فقط انظر ما إذا كنت تميل للنشر. لن يتغير شيء عن طريق التوقف في يوم واحد. إذا كانت هناك أخبار حقيقية ، فسيخبرك شخص ما أو من المحتمل أن تراها على شاشة التلفزيون. اقبل قدرتك على معرفة أنك لست بحاجة إلى البقاء على قيد الحياة.

مصادر

لاستا ، ن. أ. (2013 ، 25 مارس). الفيسبوك يحسن احترام الذات. دراسة. تم الاسترجاع في 03 كانون الأول (ديسمبر) 2017.

إميلي مؤلفة كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث صعودا وكن من أنت.يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.