عندما تكون مشغولا جدا لتناول الطعام مع اضطرابات الأكل بنهم
في بعض الأحيان ، يخبرني الناس أنهم مشغولون جدًا لتناول الطعام ، حتى مع اضطراب الأكل بنهم. ولكن الرعاية الذاتية لا تعني قضاء وقت إضافي في يومك لرعاية نفسك ، وإنما تتعلق بتخصيص وقت في يومك للتأكد من قيامك بالمهام الأساسية التي تحتاجها لتكون صحيًا (ممارسة الرعاية الذاتية أمر صعب ولكنه حيوي بالنسبة للصحة العقلية). في هذا اليوم وهذا العصر ، نحن جميعًا مشغولون ، لكن تناول وجبات منتظمة ليس ترفًا. إنها ضرورة. حتى لو كنت "مشغولًا جدًا" ، فأنت تحتاج إلى تناول الطعام مع اضطرابات الأكل بنهم.
التعايش مع اضطراب الأكل بنهم: مشغول جدًا لتناول الطعام
عندما تعيش مع اضطراب في الأكل الشراعي ولديك جدول زمني كامل ، قد يكون ذلك في بعض الأحيان
من الصعب العثور على الوقت للاستيلاء على لدغة. ولكن لا يمكن تناول الطعام الزناد الشراهة والإفراط في تناول الطعام عندما تأكل في النهاية. يمكن أن يزعج الحالات المرضية التي لديك إلى جانب اضطراب الشراهة عند تناول الطعام. يمكن أن يؤدي إلى سوء التغذية وفقدان الوزن إذا أصبح شديدًا.
كيفية إعادة التفكير في "مشغول جدا لتناول الطعام" عندما يكون لديك اضطراب في الأكل
بمجرد أن تعتاد على أن تكون مشغولاً للغاية لتناول الطعام و
الرعاية بشكل صحيح لاضطرابات الأكل بنهم، يمكن أن يكون من الصعب كسر هذه العادة. ومع ذلك ، كثيراً ما أخبر نفسي أن أفكر في الرعاية الذاتية كما لو كنت أعتني بحيوان أليف. سيكون من الصعب جعل الكلب يركض طوال اليوم دون طعام وماء مناسبين. لماذا أفعل ذلك بنفسي؟أقضي بعض الوقت في جدول أعمالي لرعاية الحيوانات الأليفة لأنها مهمة ضرورية من أجل الحفاظ على صحة الحيوانات الأليفة سعيدة وصحية وتكون مالك الحيوانات الأليفة المسؤول. في كل مرة تفكر فيها تخطي وجبة أو تفريش جزء مهم من الرعاية الذاتية ، واسأل نفسك ما إذا كنت ستتعامل مع حيوانك الأليف بنفس الطريقة؟
الشراهة عند تناول الطعام وكونك مشغولاً للغاية ، فإنك تنسى أن تأكل
أخبرني بعض الناس أنهم مشغولون للغاية تنسى أن تأكل والعناية بشكل صحيح لاضطرابات الأكل بنهم. أنا شخصياً لم أواجه هذه المشكلة أبدًا. مشكلتي عادة ما تجد الوقت لتناول الطعام. ولكن إذا كان عملك يصرفك إلى النقطة التي تنسى فيها تناول الطعام ، فقم بضبط المنبهات على هاتفك ، وتسجيل الغداء في التقويم الخاص بك ، وإيجاد طريقة لتذكيرك بتناول الطعام في أوقات منتظمة.
فوائد عدم التعرض للقلق عند تناول الطعام عند حدوث اضطراب في الأكل
يبدو أن هناك الكثير من العمل للتأكد من أنك لست مشغولاً للغاية لتناول الطعام عندما يكون لديك اضطراب في الأكل. فما الذي يجعل كل هذا يستحق كل هذا العناء؟ عندما تأكل في أوقات منتظمة ، يمكنك المساعدة في استعادة عافيتك ، والمساعدة في وقف الشراهة قبل أن تبدأ ، وتسمح لنفسك أن تشعر بالرعاية. و الشعور برعاية له قيمة كبيرة.
العثور على نجمة على تويتر لد على موقعها الشخصي.
