عدم وجود أحد للتحدث معه عن اكتئابك
قد يكون من الصعب العثور على شخص ما للتحدث معه عن اكتئابك ، إلا أنها واحدة من أولى النصائح التي يقدمها الناس. يقول لك الآخرون أن تجد شخصًا تتحدث إليه. يمكن أن يكون شخص ما صديقًا أو فردًا من العائلة أو معالج محترف. مهما كان ، الشيء المهم هو أن لديك شخصًا تتحدث معه عن اكتئابك. ولكن في بعض الأحيان ، لأي سبب من الأسباب ، ليس لدينا أحد.
املك نظام الدعم الاجتماعي حاسم. التعايش مع المرض العقلي مرهق ويمكن أن يرهق العقل المتوتر بالفعل. يشاركك نظام الدعم الاجتماعي في رفع الأثقال معك بحيث يكون لديك مساحة للتنفس.
لسوء الحظ ، ليس لدينا جميعًا إمكانية الوصول إلى نظام دعم اجتماعي قوي. في بعض الحالات ، ليس لدينا شخص واحد نلجأ إليه للحصول على الدعم. هل هذا يعني أن وضعنا ميئوس منه؟ هل يعني هذا أنه لا توجد وسيلة لمساعدة أنفسنا؟
من يمكنك التحدث عن الاكتئاب الخاص بك عندما لا يكون لديك أحد؟
إذا لم يكن لدينا نظام دعم اجتماعي نعتمد عليه ، فإن الخيار الآخر الوحيد هو العمل كنظام دعم اجتماعي خاص بنا. قد يكون هذا صعبًا اعتمادًا على طريقة أعراض الاكتئاب واضح ، لكنه ليس مستحيلاً. جرب هذه الأساليب الثلاثة:
- يوميات - كتابة اليوميات طريقة رائعة للتعبير عن أفكارك ومشاعرك بالطريقة التي تريدها لشخص آخر ولكن لنفسك. في الواقع ، من بعض النواحي ، يكون أكثر فاعلية بالنظر إلى الخصوصية الكاملة للمجلة. يمكنك الكتابة بالسرعة التي تناسبك ، والانطلاق في الظل ، وكن صادقًا كما تريد دون خوف من الحكم.
- مشاهدة الأفلام والتلفزيون وقراءة الكتب - مشاهدة الأفلام والتلفزيون وقراءة الكتب هي إحدى الطرق لمساعدتك على الشعور بالاتصال عندما تشعر بالوحدة. قد تجد نفسك تتعرف على شخصيات خيالية تتنقل في عالمها الخيالي. يمكن أن يكون الوصول بسهولة إلى هذه الشخصيات والقدرة على التفاعل معهم بشروطك الخاصة أمرًا مريحًا في الأوقات الصعبة.
- الرسم ، الرسم ، الكتابة ، إلخ. - إحضار نفسك للقيام بأشياء استباقية مثل الرسم والتصوير عندما تكون مكتئبا يمكن أن تكون خادعة. ولكن إذا كنت قادرًا على الانخراط النشاط الإبداعي يمكن أن تكون أداة قوية للتعبير عن نفسك عندما تكون المحادثة غير متاحة. الحديث عن أفكارك ومشاعرك ليس بالأمر السهل. امتلاك منفذ للتعبير عن تلك الأفكار والمشاعر بطريقة أكثر تجريدًا يمكن أن يشعر بالرضا وغرس الثقة.
وجود شخص للتحدث معه لا يقدر بثمن. اعتبر نفسك محظوظًا إذا كان لديك هذا الشخص المميز في حياتك. لكن كونك وحيدا ليس عذرا للتخلي عن حياتك الصحة النفسية. إنها عقبة ، ولكن يمكن التعامل معها تمامًا مثل كل عقبة قد ظهرت من قبل. اتخذ الخطوات المناسبة وتحمل المسؤولية وانتهز الفرصة للعمل كنظام دعم خاص بك.
مع من تتحدث عن اكتئابك؟ إذا لم يكن هناك أحد ، فماذا تفعل لمعالجة المشكلة؟
