عزم على تلبية الاحتياجات الخاصة بك في عام 2017 ، ثنائي القطب الأمهات

هذا العام ، أدعو الأمهات ثنائي القطب للانضمام إلي في حل لتلبية احتياجاتنا الخاصة في عام 2017. بدلاً من التركيز على أخطائنا في كانون الثاني (يناير) ، يمكننا بدلاً من ذلك أن ننظر إلى تلك الأخطاء حتى نرى الاحتياجات التي تمثلها. وبدلاً من توبيخ أنفسنا بشأن تلك الحاجة أو التناقض أو العيب ، أريد أن أجعل عام 2017 هو العام الذي نجد فيه طريقة لتلبية احتياجاتنا وحياة صحية أكثر (رعاية نفسي هو أفضل وسيلة لرعاية عائلتي).

أينما تكون لدي حاجة غير مستوفاة ، أميل إلى محاولة سد هذه الحاجة بأشياء ليست جيدة بالنسبة لي. عندما أتوقف مؤقتًا للتفكير في الحاجة الأساسية التي أحاول التستر عليها ، يمكنني إيجاد طريقة لملئها بطريقة صحية. دون حتى محاولة ، أقوم باختيارات أكثر صحة عندما أقوم بتلبية احتياجاتي الخاصة بدلاً من محاولة التستر عليها.

هل تكافح من أجل تلبية احتياجاتك الخاصة ، أمهات القطبين؟

1. هل تعاني من مشاكل الغضب؟ أنا افعل (العلاقة بين القطبين والغضب). أنا أدرك أن الكثير من غضبي يأتي من حاجتي إلى الناس من فضلك. بسبب ثنائي القطب ، أهملت احتياجاتي الخاصة لإرضاء الآخرين في محاولة لإثبات نفسي لهم. وكلما أهملت نفسي ، أصبحت أكثر غضبا. في عام 2017 ، أنا مصمم على التعامل مع الأماكن التي تم إهمالها في نفسي ووضع حدود أفضل مع الأشخاص الذين قمت بذلك في الماضي. أريد أن أتجاوز هذا الغضب ، وسأفعل ذلك فقط إذا اهتمت بنفسي بشكل أفضل.
   instagram viewer
2. هل تكافح مع تعاطي المخدرات? تمامًا مثل غضبي ، كلما أسئ استخدام مادة ما ، لأني أتجاهل الحاجة (لماذا الكثير من الناس مع القطبين مدمنون على المخدرات؟). إنغمس في تناول الطعام والكحول عندما أغمرني المصاب بالهلع والفزع والإجهاد والصراع. أنا أيضا أشتهي الكحول عندما لم آكل بما فيه الكفاية خلال اليوم. لقد وجدت أن تناول وجبة خفيفة صحية بدلاً من الوصول إلى كوب من النبيذ يرضي رغباتي في كل مرة. Alcoholics Anonymous (A.A.) يستخدم اختصار H.A.L.T. للتعرف على شخص معرض لخطر الانتكاس: جائع أو غاضب أو وحيد أو متعب. قبل الوصول إلى مادة ما ، تحقق مع نفسك لمعرفة ما إذا كنت تغطي أحد هذه الاحتياجات. وإذا كنت تشعر أنك لا تستطيع التحكم في تعاطي المخدرات ، فاطلب المساعدة. لا يوجد عيب في الذهاب إلى A. A. تلبية أو التحقق من نفسك في العلاج (تعاطي المخدرات والأمراض العقلية).
3. هل تكافح مع وزنك؟ إذا كنت تعاني من زيادة الوزن بسبب الدواء ، فأنت لست وحدك (مواجهة زيادة الوزن على الأدوية النفسية). لقد ربحت 40 رطلاً في الأشهر القليلة الأولى من أخذ استقرار الحالة المزاجية. ولكن بمرور الوقت ، وجدت طرقًا لمكافحة الرغبة الشديدة وتقليل وزني ببطء. إن تناول نظام غذائي غني بالبروتين الخالي من الدهون وانخفاض السكر والكربوهيدرات مع تناول الفيتامينات الجيدة يمكن أن يساعد في تقليل الرغبة الشديدة لديك والحد من شهيتك. الأكل بانتظام والحفاظ على وجبات خفيفة صحية في سيارتك ، ومحفظة ، وفي العمل يمكن أن تبقي الرغبة الشديدة في الخليج.
4. هل تعاني من ألم مزمن؟ ألم ثنائي القطب هو شيء حقيقي (المرض العقلي يعني الألم الجسدي ، أيضا). سواء كانت مرتبطة مباشرة بالحالة العقلية لدينا أو بسبب ارتفاع مستويات التوتر أو الأدوية أو خيارات نمط الحياة ، فهناك طرق لمعالجة ذلك. لقد وجدت أن ممارسة التمارين الرياضية ذات التأثير المنخفض جدًا ، مثل اليوغا ، والبيلاتس ، والمشي ، وركوب الدراجات ساعدت في الألم المزمن. أرى أيضًا مقوم العظام بانتظام ، مما يساعد كثيرًا. لقد قمت أيضًا بالوخز بالإبر والتدليك والعلاج الطبيعي للمساعدة في الألم في المراحل المختلفة من رحلتي. بدأت بالذهاب إلى طبيبي وإجراء مناقشة صريحة حول الألم. كان قادرًا على إحالتي إلى المتخصصين الذين يمكنهم مساعدتي (علاج الألم الجسدي في ألم الاعتلال العصبي الثنائي القطب). اتخاذ الخطوة الأولى لتحديد موعد قد يساعدك على البدء في التعامل مع الألم المزمن والشعور بالتحسن في عام 2017

الأمهات ثنائي القطب: حل لتلبية الاحتياجات الخاصة بك في عام 2017

بغض النظر عن ماهية كفاحك ، فإن حل لتلبية الاحتياجات التي يمثلها الكفاح هو خطوتك الأولى لإحراز تقدم. اجعل عام 2017 العام الذي تبدأ فيه المحبة وعلاج نفسك باحترام وعزم على تلبية احتياجاتك. سأكون هناك معك.

لمعرفة المزيد عن تلبية احتياجاتك الخاصة كأم ثنائية القطب ، شاهد:

https://youtu.be/qumyrUV011o

تواصل مع تايلور على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, موقع Pinterest, في + Googleو لها بلوق.