مهارات التعامل مع اضطرابات الأكل التعافي

بالنسبة لأولئك منا الذين يعانون من اضطرابات الأكل أو الذين عانوا من اضطرابات في الأكل ، يمكن أن يكون الشعور بالامتلاء الكامل إحساسًا مثيرًا للقلق للغاية. قد يؤدي الجلوس بعد تناول الطعام معدة كاملة إلى القلق والشعور بالذنب. لقد كنت أتعافى منذ ما يقرب من عقد من الزمن وما زلت أعاني في بعض الأحيان من الشعور بالامتلاء ، لكن تعلم كيف تكوني على ما يرام مع كونك ممتلئًا كان خطوة مهمة في تعافي اضطرابات الأكل.

لا أؤمن بمشاكل اضطرابات الأكل. يبدو جريئة جدا ، أليس كذلك؟ نحن نعيش في عالم مليء بالتحذيرات الناجمة عن اضطرابات الأكل (ED) وتلك التي نحن في حالة انتعاش ED حذر باستمرار من تجنب مسبباتنا خشية أن نعود إلى العادات القديمة ، وأنا أقول بشكل مباشر أنني لا أؤمن بها معهم.

العدالة الاجتماعية والتعافي من اضطرابات الأكل هما من القوى الدافعة في حياتي. إنه يخبرني بعلاقاتي ومحادثاتي وكتاباتي ، لكن لا يمكنني أن أحسب الفضل في ذلك ، فقد قدمني التعافي من اضطرابات الأكل إلى العدالة الاجتماعية.

يجب أن تركز قرارات اضطرابات تناول الطعام للعام الجديد على الصحة ، وليس على الغذاء أو الوزن أو التمارين. في كثير من الأحيان في هذه الثقافة ، تركز قرارات السنة الجديدة على تلك الأشياء. إنه مجرد تأكيد آخر على أن المجتمع ككل مهووس بالصورة إلى أقصى الحدود غير الصحية.

متى بدأت في تناول اضطرابات الانتعاش؟ الجداول الزمنية لا تضيف ما يصل. عندما أتحدث عن شفاء اضطرابات الأكل لدي ، يبدو أن هناك تناقضا في الجدول الزمني الذي أعطيه عندما بدأت اضطرابات الأكل في الازدهار ، وعندما دخلت الشفاء. لم يحدث هذا التباين بالنسبة لي حتى استمعت إلى الفيديو الذي أعددته لتقديم نفسي كمؤلف هنا في HealthyPlace. في الفيديو ، أقول إنني اشتبكت مع فقدان الشهية والشره المرضي لمدة عقدين تقريبًا. ثم أقول إنني في حالة شفافية منذ ما يقرب من 10 سنوات. أذكر أيضًا أنني عمري 38 عامًا. إذن ماذا يعطي؟

إذا كنت قد تعاملت مع أي أنماط من تناول الطعام غير المنتظم في حياتك ، فمن المحتمل أن هذه السلوكيات كانت - أو لا تزال - مدفوعة بالحديث السلبي عن الذات حول صورة الجسم. نظرًا لأن الدماغ هو كائن معقد ومستقل ومفكر ، فإن الحديث عن الذات جزء لا يتجزأ من التجربة الإنسانية. أنت متشعب لإجراء حوار داخلي مع نفسك ، وهذا ليس دائمًا مشكلة. يتشكل هذا الوعي اللامتناهي في رأسك من خلال المعتقدات والمنظورات والمواقف والملاحظات التي تساعدك على التفاوض حول العالم من حولك. عند استخدامه بشكل بنّاء ، يمكن أن يمكّنك الحديث عن النفس من مواجهة المخاوف واكتساب الدافع أو الانضباط ، وتعزيز الثقة ، وتعزيز مجالات التحسين. ولكن إذا تحول هذا الحديث عن الذات إلى نفسك - بشكل خاص ، كيف تنظر أو ما أنت عليه تزن - إنها تسبب العار في تجذير السلوكيات الضارة وإظهارها مما قد يؤدي إلى تناول الطعام اضطراب. لذلك من المهم أن تتعلم كيف تعيد صياغة حديثك السلبي حول الصورة الجسدية إلى حوار أكثر لطفًا وعطفًا.

إنه رسمي: لقد وصل موسم العطلات ، وعيد الشكر هو قاب قوسين أو أدنى مما يعني أن نصائح البقاء على قيد الحياة لاضطرابات الأكل أصبحت الآن أكثر أهمية من أي وقت مضى. يُعرف هذا الوقت من العام بالتقاليد العائلية والاحتفالات الثقافية ، ولكن يمكن أن تشعر أيضًا بالعبء إذا كنت تتعافى من اضطرابات الأكل. ربما هناك قريب يشير إلى عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الجميع على طاولة العشاء. ربما تحثك جدتك ذات النوايا الحسنة على قضاء ثوانٍ في الحلوى أو في المحادثة التي تدور حول كيفية ظهور وزنك "الطبيعي" و "الطبيعي".

غالبًا ما تسير السرية والشره المرضي (وكل اضطرابات الأكل) جنبًا إلى جنب. ولكن هذا ينطبق بشكل خاص على الشره المرضي ، حيث قد يبدو أن الأشخاص الذين يعانون من المرض ليسوا على ما يرام. هناك العديد من طبقات التعقيد غير المعلنة للمرض والتي يمكن أن يعانيها الشخص لسنوات دون الحصول على المساعدة التي يحتاجها. ولكن كسر السرية حول الشره المرضي هو واحد من أفضل الترياق للعزلة والوصمة. من خلال الانفتاح وتبادل الصعوبات التي يواجهونها حول الطعام مع الآخرين - حتى دون الكشف عن هويتهم - يمكن للأشخاص إيقاف المرض من التدهور مع مرور الوقت. الحديث عنها بصوت عالٍ غالبًا ما يكون الخطوة الأولى نحو الشفاء. لذا ، كيف ينتقل الناس من سنوات الصمت والسرية حول الشره المرضي إلى الاعتراف بأن لديهم مشكلة؟

تم التقليل من اضطرابات الأكل منذ عقود. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من هذه الأمراض لديهم خطر كبير للوفاة عن طريق الانتحار مقارنةً باضطرابات نفسية أخرى ، مع وجود الشره المرضي في أعلى معدلات الانتحار. الاعتلال المشترك المرتبط بالشره المرضي - وقلة البحث - يجعل من الصعب تفكيك ما يساهم في خطر الانتحار. لكن من المهم أن يعرف الناس أن الشره المرضي والانتحار المصاحب له يمكن علاجهما والتغلب عليهما. (ملاحظة: تحتوي هذه المشاركة على تحذير بالمشغل.)

هل من الممكن أن تؤدي صورة الجسم المحسنة إلى منع اضطرابات الأكل؟ لقد كان البحث متسقًا إلى حد ما في تحديد الصلة بين مشكلات صورة الجسم واضطرابات الأكل. لذلك ، هل يمكن لبرامج التدخل في المدارس أن تساعد في الحد من ظهور اضطرابات الأكل لدى الشباب من خلال منحهم الأدوات اللازمة لتطوير تقدير ورضا عاليين للجسم؟