يمكن أن يكون الاكتئاب تجريب العقلية
ملقاة في السرير ، وأغطية سحبت. انظر إلى الساعة وأعلم أنك متأخر. تحتاج أن تذهب. تحتاج إلى التحرك. تحتاج إلى الحصول على ما يصل. أنت تعرف هذا. ومع ذلك ، يشعر جسمك بثقل عالق. أنت تصرخ على نفسك في رأسك. استيقظ! لكنك لا تفعل ذلك. تحرك! لكنك لا تفعل ذلك. كما لو كآبة لقد أصابك بالشلل. أنت تعرف ما عليك فعله. أنت تعرف ماذا ستكون العواقب إذا لم تكن كذلك. ومع ذلك لا تزال تشعر أنك لا تستطيع التحرك. 
الاستسلام للاكتئاب؟
الذنب في مجموعات. الأفكار السلبية حول ماهية الفشل لأنك لم تستيقظ. لأنك لا تهتم بمسؤولياتك. يبدو وكأنه لا أحد لديه هذه المشكلة. يبدو أنك الشخص الوحيد الذي لا يعمل. يقول معالجك إن هذا غير صحيح ، لكن هل هي لطيفة؟ لماذا هذا يبقي يحدث؟
أنت الآن متأخرة حقًا وقد خيبت آمال الناس. يسمع هاتفك ورناته لكنك تتجاهله لأنك تخجل. اتصل الأصدقاء واسأل ما إذا كنت بخير. لا ، ليس بخير. لا بأس على الإطلاق. لكنك تقول ، أنا بخير. ليس فقط شعور جيد اليوم. شكرا على السؤال.
القتال ضد الاكتئاب
أخيرا الجزء العنيد منك يتحدث. يتحدث إلى هذا الصوت السلبي. كن هادئا! أنا مصاب بالاكتئاب لكن الاكتئاب لن يدير حياتي. أنا أبذل قصارى جهدي! انا سوف
انهض ولا تخجل. الاكتئاب لن يفوز. دفع البطانيات ، والاستحمام دافئ دافئ. سرد الصفات الإيجابية بلدي. يوم واحد في وقت متأخر لا يجعلني الفشل. عشرة أيام نعسان لا تصفني بالفشل. يمكنني القيام بذلك خطوة واحدة صغيرة في وقت واحد. لقد فعلت ذلك من قبل ، سأفعل ذلك مرة أخرى. أستطيع و سوف أفعل.
