لماذا نأكل لتخفيف القلق؟

الأمريكيون يحبون تناول الطعام. نملك الأطعمة للاحتفال ، والأطعمة المريحة ، وحتى الأطعمة لمناسبات معينة مثل الفشار في الأفلام ، والكعك في أعياد الميلاد ، وهل هناك حقًا أي شخص منا لا يشعر بأن البيتزا تتذوق طعمًا أفضل خلال برامجنا التلفزيونية المفضلة؟ بالنظر إلى ثقافتنا الغذائية ، هل من المفاجئ حقًا اكتشاف أننا نأكل لتخفيف القلق؟ هل سبق لك أن توقفت وتساءلت لماذا نأكل لتخفيف القلق؟

هناك ميمي شعبية تدور حول وسائل التواصل الاجتماعي تقول ،

الغذاء هو أكثر أنواع القلق سوءا. التمرين هو أكثر مضادات الاكتئاب استخدامًا.

هناك حكمة في هذه الكلمات ، لكن الواقع ليس بهذه البساطة.

الأكل أثناء نوبة القلق بسيط

يمكن أن يكون القلق شديدًا ومخيفًا. الأكل أثناء نوبة القلق بسيط ، أوتوماتيكي تقريبًا. كما تحدثت في هذه المدونة من قبل ، عندما أواجه بنوبة من الذعر ، تساعد الوجبات الخفيفة المالحة مثل المعجنات في تهدئتي. هذا ليس لأن البريتزل لها خاصية طبية ، ولكن لأن الطقوس ، عادة ، تهدئني. إن الإحساس بالأكل يساعد في تحريك تركيزي بعيدًا عن القلق وعلى المعجنات.

لم أكن ابدأ مع المعجنات. بدأت مع أي طعام يمكنني الحصول عليه. أنا بالون إلى أكثر من 550 جنيه ل

الأكل بشراهة قلق مرتاح. مرة أخرى ، لم يكن الطعام سحريًا ؛ كان الهاء. كثير من الناس يحل محل الطعام مع المخدرات والكحول ، أو إيذاء النفس. هذه الأشياء "تعمل" بسبب الهاء. في نهاية المطاف ، نحن أفضل خدمة لاختيار الهاء صحة. في حالتي ، التقطت المعجنات. ما زلت تعتمد على طعام، وهذا لا يجعله الخيار الأفضل ، لكنه أفضل ما تمكنت من إدارته - وهذا جيد.

من الصعب استبدال الانحرافات القلق مثل الأكل

بالنظر إلى الأحاسيس الجسدية والعقلية التي قد تحدث أثناء خفيفة القلق أو الذعر الهجوم، من غير المعقول حقًا اقتراح أن شخصًا ما "يركض للفرار". سأعترف بفوائد التمرين ، وهذه حقيقة لا يجب أن تكون في نقاش ، لكن ما أعتقد أنه تم تفويته هو أن التمرين هو علاج وقائي وليس حادًا علاج او معاملة. في خضم نوبة الهلع ، قد يكون من الصعب حتى الوقوف ، ناهيك عن إكمال مهمة بدنية للغاية.

كما هو مبين أعلاه ، هذا هو السبب في أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق يلجأون إلى تناول الطعام. من الصعب استبدال الانحرافات عن القلق ، لذلك من الأفضل استخدام طراز KISS: Keep It Simple، Stupid. بدلاً من محاولة استبدال الأكل بالركض ؛ استبدل الأكل بالحياكة أو لعب Angry Birds أو الاستماع إلى الموسيقى.

المفتاح هو البحث عن الهاء الصحي ، وهو أمر من شأنه أن يساعد في تخفيف أعراض القلق دون التسبب في ظهور مشكلة أخرى. تذكر أن الهدف ليس مجرد تخفيف القلق ؛ إنها أن تعيش حياة طيبة وأن تكون سعيدًا. نحقق العافية من خلال ربط صحتنا العقلية والبدنية معًا.

يمكنك أن تجد جابي جرا موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google, ينكدينو موقعه على الانترنت.