7 طرق مجموعات من 12 خطوة مساعدة اضطراب القلق
ربما تعلم أن المجموعات المكونة من 12 خطوة تساعد في أشياء مثل إدمان الكحول و التعلق العاطفي المرضي، ولكن هل تعلم أن المجموعات المكونة من 12 خطوة يمكن أن تساعد أيضًا في اضطرابات القلق؟ مثل هذه المجموعات هي طريقة رائعة للتخفيف من الشعور بالوحدة ، بالإضافة إلى المساعدة في ذلك بناء احترام الذات وامتنان بمرور الوقت ، يمكن للمجموعات المكونة من 12 خطوة أن تساعد في ألم اضطراب القلق.
أنا ذاهب إلى مختلف برامج استعادة الإدمان لسنوات. ليس فقط لقد ساعدني في التوقف علاج ذاتي للقلق، المجموعات نفسها قللت من مستواي العام من القلق. بالنسبة لي ، هذا لأنني قادر على الشعور بأنني جزء من مجتمع أكبر يهتم بي عندما أحضر مجموعات مكونة من 12 خطوة.
7 طرق 12 خطوة مجموعات مساعدة في اضطراب القلق
- لن تشعر بالوحدة. - المجموعات المكونة من 12 خطوة هي ، إلى حد كبير ، للأشخاص الذين يعانون منها أعراض الإدمانوالأشخاص الذين لديهم إدمان يميلون أيضًا إلى اضطرابات المزاج ، مثل القلق. عندما تذهب إلى مجموعة من 12 خطوة ، فلن تكون الوحيد الذي يعاني من اضطراب القلق. هذا مضمون عمليا.
- سوف تكون محبوبا ومقبولا. - قد يبدو الأمر وكأنه هوجواش ، لكن غالبية الأشخاص الذين ستلتقيهم في مجموعات من 12 خطوة محبّون ، لطفاء ، وحقيقيون. استغرق الأمر وقتًا طويلًا لذهني المتهكم (و اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع) لقبول هذه الحقيقة ، ولكن ذلك يحدث ليكون صحيحًا.
- تحصل على تحديد السلطة العليا الخاصة بك. - في المجموعات المكونة من 12 خطوة ، يتم تعريف "السلطة العليا" عمومًا على أنها شيء خارجك ، وشيء أقوى منك ، وشيء يهتم بك. يختار بعض الناس أن يطلقوا على هذا الإله ، لكن قوتكم العليا يمكن أن تكون كذلك اى شى، طالما أنها تلبي المعايير المذكورة أعلاه. تعلم كيفية قبول المساعدة من مصدر خارجي للطاقة أكبر مما كنت عليه هو شفاء لا يصدق لاضطرابات القلق.
- سوف تواجه المزيد من التحرر من العار والشعور بالذنب. - عادة ما يكون الدافع وراء جزء كبير من اضطراب القلق احترام الذات متدني، والذي بدوره ، غالباً ما يكون بسبب مشاعر الذنب والعار. تتناول الخطوات الـ 12 تحديداً كيفية تخليص نفسك من هذه المشاعر السامة.
- يمكنك التحدث بصدق عن مشاعرك. - فهم الأشخاص الذين اخترعوا عملية الانتعاش المكونة من 12 خطوة أن الناس بحاجة إلى التحدث بصراحة عن مشاعرهم من أجل الشفاء. هذا النوع من المجموعات يشجع ويدعم التواصل المفتوح.
- ستشعر بمزيد من الامتنان في حياتك. - الشعور بالامتنان ، عن أي شيء ، هو وسيلة رائعة للمساعدة في اضطراب القلق. تساعدك المجموعات المكونة من 12 خطوة على ممارسة "موقف من الامتنان" ، ومن المذهل الفرق الذي يحدثه.
- سوف تتعلم لمساعدة الآخرين. - مساعدة الآخرين في مجموعتك المكونة من 12 خطوة هي طريقة رائعة للخروج من دوامة التمركز على الذات والمرارة والعزلة المصاحبة للقلق. كونك في الخدمة يزيد من شعورك بالامتنان ، مما يجعلك تشعر تريد لمساعدة الآخرين ، وهذا بدوره يجعلك أكثر ممتن. بدلاً من دوامة الهبوط ، تتعلم كيفية إنشاء دوامة تصاعدية لنفسك.
كلمة تحذير حول اضطراب القلق والمجموعات المكونة من 12 خطوة
لجميع الطرق الرائعة التي يمكن أن تساعدك بها المجموعات المكونة من 12 خطوة ، ضع في اعتبارك أن الأشخاص في المجموعات ما زالوا أشخاصًا. نكتة الجري هي أنه ليس كل شخص في المجموعات هو أفضل مثال على ذلك الصحة النفسية. لا تزال بحاجة إلى توخي الحذر ، و وضع الحدود الوظيفية - تمامًا كما تفعل مع أي مجتمع بشري.
هناك العديد من الطرق التي تساعد بها المجموعات المكونة من 12 خطوة في اضطراب القلق. لقد وجدت الكثير من الشفاء فيها ، وإذا كنت تشعر بالقلق ، آمل أنك ستجربهم لمعرفة ما إذا كانوا مناسبين لك.
يمكنك أن تجد جريج على وجهه موقع الكتروني،تويتر, في + Google, موقع Pinterestو موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.
