تجنب التعثر في المستقبل عندما يكون لديك قلق

إحدى المهارات المهمة التي يجب اكتسابها عندما تشعر بالقلق هي تعلم كيفية تجنب التعثر في المستقبل. المستقبل تنطلق ، وتسمى أيضا القلق الاستباقي، هو جزء من الحالة الإنسانية من النظرة إلى المستقبل المتخيل وتوقع النتيجة. الجميع يفعل هذا إلى حد ما أو غيرها. إنها إحدى النعم (أو ربما الشتائم) لوجود دماغ بشري يحتوي على قشرة أمامية. قد يرى أي شخص بدون اضطراب قلق نتيجة ممتعة ، بينما من المحتمل أن يتخيل الشخص القلق أسوأ نتائج ممكنة. الحقيقة هي أننا لا نعرف ماذا سيحدث. هذا هو السبب في أن التعثر في المستقبل عندما يكون لديك قلق هو أمر جيد يجب تجنبه.

لقد نجحت في تجنب المستقبل

مررت بموقف كان من الممكن أن أنغمس فيه في بعض جدي تنطلق-المستقبل. تعطلت سيارتي وسط تقاطع مزدحم أثناء ساعة الغداء قبل بضعة أيام. مات فقط ولن إعادة تشغيل. اضطررت إلى الاتصال بشاحنة سحب أثناء إغلاق مجرى الدوران الأيسر بالكامل لمدة نصف ساعة تقريبًا. يا لها من متعة.

كان لي سحبها إلى أقرب مرآب. تركتها هناك وذهبت إلى العمل. اتصلوا بعد فترة وجيزة وأخبروني أنه عندما حاولوا العمل عليه ، بدأ الدخان يتدفق من عمود التوجيه (ييكيس).

ثم أخبروني أنهم لا يريدون أي جزء من إصلاح سيارتي. كان علي أن أخرجها إلى مرآب مختلف ، على الرغم من أنني قد أتركها بين عشية وضحاها. كان هذا يعني أنني أمضيت ليلة كاملة للتفكير في ما سيحدث في سيارتي ، حيث كنت سأصلحها ، وإذا كان بإمكاني الحصول عليها ثابتة ، وحتى لو

استطاع أن تكون ثابتة. كانت احتمالات التعثر في المستقبل لا حصر لها. هل تزداد توترا حتى الآن؟

حصلت على سيارة تم جرها إلى مرآب مختلف في اليوم التالي. قالوا إن الأمر سيستغرق منهم 24 ساعة وحوالي 100 دولار حتى ينظروا إليه. اتصل بعد يوم وقال إنه سيكلف 500 دولار حتى تشغيله (أوتش). كما أنها تحتاج إلى 600 دولار إضافية من العمل لتكون على الطريق بالكامل.

على الرغم من هذه الفرص الرئيسية للتخطي في المستقبل ، تمكنت من تجنب تفكيري المعتاد الموجه نحو الكوارث. شرعت في التعامل مع الأشياء بهدوء نسبي. لم ينهار ، ولم أهرب أيضًا.

كيف تجنبت التعثر في المستقبل بقلق

كيف أتجنب التورط في القلق بسبب تعثر سيارتي في المستقبل؟ لقد كان مزيجًا من المهارات التي اكتسبتها على مر السنين. لقد لعبوا جميعهم في نفس الوقت ، مما جعلني أتعامل مع الأمور بعقلانية وبديهية.

بادئ ذي بدء ، مكثت في الوقت الراهن. التركيز هو واحد من أهم المهارات التي لدي لتفادي التعثر في المستقبل ، لذلك ظللت أركز على ما كان أمامي. لقد كسرت المهام الكبيرة المخيفة - مثل العثور على ميكانيكي - إلى قطع أصغر ، وتعاملت معها واحدة تلو الأخرى. هذا شيء عظيم ل إنجاز الأمور عندما تكون قلقًا. اتضح أنه أمر رائع أيضًا للبقاء هادئًا في أزمة.

ثانياً ، لم أتخذ أي قرارات سريعة أو سريعة. أنا تجنبها العمل على الدافع عندما تكافح من المرض العقلي. كنت محظوظًا لأنه كان لدي متسع من الوقت للتفكير قبل كل قرار كبير. من المحتمل أن يكون الأمر أكثر صعوبة إذا اضطررت إلى تحديد الأمور بسرعة ، لكنني لم أقم بذلك. لقد درست بعناية خياراتي قبل اتخاذ أي إجراء.

الشيء الثالث الذي فعلته هو أنني تحدثت عن خياراتي مع شخص آخر. أعلم أن رأسي يفعل أشياء مضحكة عندما يترك للأجهزة الخاصة به. كنت بحاجة إلى رأي خارجي ، لذلك تحدثت مع شخص أثق به. لهذا السبب وجود نوع من تدعيم شبكة الاتصالات هو مهم جدا.

أخيرًا ، حافظت على رعاية ذاتية جيدة طوال الحلقة. هذا يعني أنني واصلت تناول الطعام بشكل جيد ، والنوم قدر الإمكان ، وممارسة ، ومتابعة ممارسة روحية. لقد وجدت على مر السنين أنه عندما لا أعتني بنفسي ، لا أستطيع الاعتناء بأي شيء آخر. الرعاية الذاتية الجيدة أمر حيوي لاستعادة الصحة العقلية.

إن التعثر في المستقبل جزء طبيعي من كون الإنسان. القلق يجعل أعراض القلق والتوتر أسوأ بكثير ، لذلك يجب تجنب التعثر في المستقبل عندما يكون لديك القلق قدر الإمكان. آمل أن يساعدك المثال الذي قدمته هنا في حياتي على تجنبه أيضًا.

يمكنك أن تجد جريج على وجهه موقع الكتروني،تويتر, في + Google, موقع Pinterestو موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.