تطبيقات الصحة العقلية للتعامل مع الاكتئاب والقلق
تظهر تطبيقات أو تطبيقات الصحة العقلية في اليسار واليمين. في عصر التكنولوجيا ، لدينا إمكانية الوصول إلى العديد من الأدوات التي يمكن أن تساعد في دفاترنا للتعافي. هاتفي مستمر بجانبي وأستخدمه في العديد من المهام المختلفة. في السنوات القليلة الماضية ، وجدت العديد من تطبيقات الصحة العقلية التي ساعدتني في التغلب على أعراضي الاكتئاب والقلق. فيما يلي ثلاثة منهم ساعدوني كثيرًا مؤخرًا.
تطبيقات الصحة العقلية التي تساعدني على التعامل مع الاكتئاب والقلق
Daylio
اعتدت أن أذهب من خلال المجلات لننظر في بلدي اتجاهات المزاج، لكن هذا قد يستغرق وقتًا طويلًا ولا يعطيني دائمًا المعلومات التي أحتاج إليها. يأخذ هذا التطبيق تتبع المزاج إلى مستوى جديد كليا. يمكنك الدخول في مزاج مقترن بنشاط في أي وقت من اليوم. بعد عدد كافٍ من الإدخالات ، يمكنك الاطلاع على إحصائيات توضح اتجاهات مزاجك طوال الأسابيع والأشهر. يسمح لك التطبيق بتخصيص الحالة المزاجية والأنشطة التي تجعلها أكثر متعة. هذه طريقة رائعة لدمجها الذهن في حياتك لأنه يتيح لك مجرد دقيقة أو دقيقتين للتفكير في ما تشعر به. لقد قمت بإعداد إشعار تذكير حتى أكون مسؤولاً عن إدخال معلوماتي كل يوم.
Breathe2Relax
Breath2Relax يفعل ذلك بالضبط ؛ يوضح لك كيفية الاسترخاء عن طريق التنفس. هذا التطبيق الصحة العقلية يستهدف على وجه التحديد الإجهاد. يرشدك على كيف تتنفس بشكل صحيح ويوفر تمارين للمساعدة في ادارة الاجهاد. بالنسبة لي ، إنه مفيد بشكل خاص عندما أشعر بالقلق أو الشعور بالذعر. من خلال ممارسة التمارين ، أتمكن من الهدوء. أحب استخدامه عندما أشعر بخير أيضًا. إذا لم أكن بالقرب من هاتفي وقت حدوث هجوم ، فستكون لدي بالفعل الأدوات التي أحتاجها لمساعدة نفسي على الخروج منها.
TruReach
يساعدك تطبيق الصحة العقلية هذا على ممارسة العلاج السلوكي المعرفي (CBT). إنها سلسلة من الدروس لمدة خمس دقائق ترشدك خلال المفاهيم الأساسية لـ CBT. أنا أحب هذا التطبيق. لقد ساعدني ذلك في التعرف على حديثي السلبي عن نفسي في حين لم أكن لألاحظ قبل أن أكون قد توقفت بالفعل. الآن ، أجد أنني ألتقط نفسي قبل أن يرسلني إلى دوامة. إذا كنت تبحث عن تجربة CBT ، فقد تجد أن هذا التطبيق مفيد للغاية مع الأساسيات.
تطبيقات الصحة العقلية هي موارد كبيرة لاستراتيجيات المواجهة
على الرغم من أن تطبيقات الصحة العقلية هذه لا تصدق ، إلا أنها ليست بديلاً عن العلاج أو المشورة الطبية. يجب استخدامها لاستكمال طرق العلاج الأخرى. أيضًا ، يجب عليك تشغيل التطبيق من قِبل مزود الخدمة أو المعالج للتأكد من أنه التطبيق المناسب لك.
في هذا العصر الرقمي ، لدينا إمكانية الوصول إلى العديد من الموارد المختلفة. الهواتف هي جزء رئيسي من العديد من حياتنا. إن استخدامه كأداة لتحسين الصحة العقلية سوف يفيدك بأكثر من طريقة.
ما التطبيقات التي تستخدمها للتعامل مع الاكتئاب والقلق؟ ترك تعليق أدناه.
