النظام الغذائي لفرط النشاط فرط الحركة ونقص الانتباه
وينبغي النظر في النظام الغذائي للطفل شديد النشاط عند استكشاف طرق لعلاج وإدارة أعراض ADHD. يرتبط ما تطعمه طفلك ارتباطًا مباشرًا بكيفية ارتباط وظائف المخ ووظيفته الدماغية بفرط النشاط وعدم الانتباه. هناك طرق معينة للتعامل مع اتباع نظام غذائي صحي للطفل شديد النشاط ، كما توجد طرق لإنشاء نظام غذائي للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
النظام الغذائي لفرط النشاط الطفل
إذا كان طفلك يعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وتندرج غالبًا في الفئة "شديدة النشاط" ، فمن المحتمل أن تلاحظ بعض التحديات السلوكية. ربما يعاني طفلك من صعوبة في الجلوس أو التخبط في الفصل. مهما كانت السلوكيات المحددة ، فإن ما تطعمه طفلك يمكن أن يسهم في فرط النشاط. وبالتالي ، من المهم إنشاء نظام غذائي صحي للأطفال شديد النشاط
- التحول إلى الأطعمة الطبيعية - الأطعمة المصنعة موجودة في كل مكان ، وتحتوي على الكثير من الأصباغ والمواد المضافة والمحليات. تعزز هذه النكهات والألوان الصناعية وجود نظام عصبي مفرط النشاط ، مما يزيد من فرط النشاط. يجب أن يتكون النظام الغذائي للطفل شديد النشاط بشكل أساسي من الأطعمة الطبيعية (أصباغ الطعام و ADHD: هل الأصباغ الغذائية تسبب فرط النشاط؟).
- تعرف على "الأطعمة الهادئة" - خيارات الطعام مثل التفاح والموز ، والتي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تهدئة الجهاز العصبي. التوت هو أيضا خيار جيد ، لأنها تساعد على وقف ارتفاع هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر).
- راقبوا ما يأكلونه قبل النوم - يحب العديد من الأطفال تناول وجبة خفيفة في المساء. على الرغم من أنه لا يوجد شيء خاطئ في هذا الأمر ، فإن ما تطعمه طفلك قد يساهم في فرط النشاط في الليل ، وبالتالي ، دورة النوم الصعبة. ابتعد عن الحلوى والمشروبات السكرية والآيس كريم (ADHD والسكر: كيف يؤثر السكر على سلوك طفلك ADHD).
- لا تشكّل الكافيين - يجب ألا يشتمل النظام الغذائي للطفل شديد النشاط على أكثر من 45 ملجم من الكافيين (أي ما يعادل علبة الصودا). ومع ذلك ، إذا كنت تستطيع التخلص من نظامه الغذائي بالكامل من الكافيين ، فهذا مثالي (ADHD والكافيين: آثار الكافيين على ADHD).
النظام الغذائي ل ADHD Inattentive نوع الطفل
إذا كان طفلك المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يكافح في المقام الأول مع عدم الانتباه ، فقد يجد صعوبة في إنهاء المهام أو اتباع التعليمات أو معالجة المعلومات. بالطبع تريد مساعدة طفلك على التعامل مع أعراضه وتحديد ما هي التغييرات الغذائية المحتملة التي يمكن إجراؤها هي مكان رائع للبدء.
- حمية Feingold - هذا هو نهج معروف لنظام غذائي للطفل نوع ADHD تفريط. ومع ذلك فهو مثير للجدل إلى حد ما. اتباع نظام غذائي Feingold يعني القضاء على جميع المواد المضافة الاصطناعية. كما يعني التخلص من الساليسيلات (الموجودة في العنب والتفاح واللوز) وإعادة دمجها ببطء ، للتحقق من أي ردود فعل سلبية (ADHD حمية القضاء: الحساسية الغذائية في الأطفال ADHD).
- جرّب فيتامينات "ب" والبروبيوتيك وزيت السمك - وجد الكثيرون أن زيادة تناول فيتامين ب وبروبيوتيك وزيت السمك لدى الأطفال قد أدى إلى تغييرات إيجابية. من المعروف أن هذه المكملات الغذائية تساعد في التركيز الذهني وتعزز وظائف المخ ، ولهذا السبب ، تعد إضافات جيدة لأي نظام غذائي للأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة.
- انتبه إلى المحليات الصناعية - الأسبارتام والسكرين والسكروز ، على سبيل المثال لا الحصر ، هي مواد التحلية الاصطناعية الموجودة في العديد من الأطعمة والمشروبات. لسوء الحظ ، يمكن أن تسهم هذه المحليات في فقدان الذاكرة والضباب العقلي. تحقق من ملصق المكونات للتأكد من عدم إعطاء طفلك شيئًا يحتوي على مواد التحلية الاصطناعية.
قد يبدو اتباع نظام غذائي للطفل المصاب بنقص الانتباه ADHD مختلفًا قليلاً عن النظام الغذائي للطفل شديد النشاط. ومع ذلك ، يمكن أن يساعد فهم الطريقة التي قد لا يخدم بها طفلك حاليًا في تقديم تغييرات مفيدة لمساعدتك في العثور على أفضل نظام غذائي لطفلك ADHD.
مراجع المادة
