عاجزة ، ميؤوس منها؟ لا يجب أن تكون دائمًا هكذا

لقد واجهت هذا الجدار كثيرًا ، في علاج القلق: مكافحة الإحساس باليأس ، والعجز ، الذي يصاحب ذلك في كثير من الأحيان أسوأ أعراض اضطرابات القلق.

• كيف لا تتعثر عندما أشعر ببساطة أن الأمور تبدو أعلى من درجة راتبي؟

"إذا كنت لا تعرف نفسك ولا عدوك ،
سوف تعرض نفسك دائمًا للخطر ".

-فن الحرب

أعلم أنني أفضل في بعض الأحيان التعامل مع "la la la" لن أشعر حتى بك ، أنت مشاعر غبية ". أن. إنكار. التفكك. قلق. تجنب. كل هذه الأشياء. كبر عن عمر 4 سنوات. لذا ، يجب علي أن أعمل بطريقة ما لأكون بخير مع الشعور بها: القلق.
لتكون قادرًا على تجاوز نقطة ردود أفعال الركبتين المتمثلة في الضبط ، والإيقاف ، وإحباط كل شيء في الأفق إلى أن يبدو أنه لم يتبق شيء للشعور بأي شيء.

إنها عادة سهلة الوقوع فيها ، بغض النظر عن مدى معرفتي بالتأثير طويل المدى وليس التأثير الكبير / التأثير على القيام بذلك.
لذلك عندما يشعر كل شيء وكأنه أكثر من اللازم ، عندما أشعر بالضياع ، وحدي ، وخائفًا للغاية ، فأنا بحاجة إلى أن أقول لنفسي كل شيء على ما يرام. يمكنني الوصول إلى هناك. يجب أن يكون بخير. لكن ماذا بعد؟ هذا ما أخاف منه.

الخطوة التالية في علاج القلق هي دائما الأكثر أهمية

اسمحوا لي أن أقول ذلك مرة أخرى ، لأنني أذكر نفسي: الخطوة التالية في علاج القلق يكون دائما الأكثر أهمية.

وجود خطوة تالية ، من أي نوع ، لا يهمني كم هي بسيطة ، غالبًا ما تكون كافية للبدء معالجة تلك المشاعر الشديدة للعجز واليأس والعجز; من الصعب فقط أن تشعر بهذه الأشياء بحرص إذا شعرت بنوبة في أطرافك لفعل شيء ما ، أو ضبابية غامضة لشيء آخر يجري هناك لنفسك ، ربما ، إذا أمكنك العثور على شيء آخر اختيار. وهي خطوة ، بعض الاتجاه.

يصبح حول إيجاد شيء ما يعالج القلق لأنه يفعل شيئًا يغير هذا الشعور الأشياء / الذات / العاطفة / الخوف من أن يكون أكثر من اللازم. من جهتي الكبيرة ، وعدم اليقين من وجودي ، والشعور بأنني أسقط طوال الوقت ، ولا أذهب إلى أي مكان.

بالنسبة لي ، فإن أول رد فعل لدي هو الانسحاب. أن أكون أقل ، بأي طريقة ممكنة ، لمحاولة جعل "الكثير" يختفي. لكن هذا يجب أن يحدث. إنه شعور مثل ذلك يجب أن يحدث.

إذا كنت غير مرئي بما فيه الكفاية ، إذا ذهبت بعيدًا بما فيه الكفاية ، وإذا أمكنني أن أختفي تمامًا ، فكل شيء سيكون على ما يرام مرة أخرى ، أليس كذلك؟ "الكثير" لن يكون موجودًا. ولن أضطر إلى العمل بجد في الشعور بشيء أفضل من هذا ، وشيء آخر ، في أن أكون على قيد الحياة. ستكون الأمور أفضل ، ثم... حقا؟ مثير للإعجاب.

في حوالي الساعة أتوقف وأفكر ، نعم ، عادةً ما يحدث ذلك في رأسي. إدارة الموارد البشرية. طريق خاطئ ، أعود ، كثيرا؟

بالطبع ذلك ، كيف عادة ما يذهب ، لم تحل بلدي اضطرابات القلق بعد. ومن غير المحتمل أن يكون ذلك ممكنًا على الإطلاق - عندما أتوقف عن تأمل هذه الأفكار على الصفحة. أنا يجب أن * العمل على هؤلاء ...

* "ينبغي" هي منطقة خطرة دائمًا عند التعامل معها القلق.

في وقت ما تستدعي حلول القلق الإبداع - أطلب مني الاعتماد على الموارد التي لست متأكدًا منها ، ولست متأكدًا من أنني أثق تمامًا ولكنني على استعداد للمحاولة. تعلم كيفية القيام بأكثر من الهروب من ما أشعر به لأن هذا ما يغذي العاجزين واليائسين والمعلقين.

حلول القلق تتطلب تغييرات في المنظور

ليس فقط القليل من التغييرات ولكن 180 درجة WTFs.