كيفية تعزيز ثقة الجسم هذا الصيف

ثقة الجسم تنخفض بشكل كبير خلال فصل الصيف. لمزيد من الجلد الذي تراه ، وأكثر شعورا بعدم الأمان. هذا لا يؤثر فقط على الإناث ، أو الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل. الجميع عرضة لانخفاض ثقة الجسم ، والتي يمكن أن تتداخل مع بناء الثقة بالنفس و الشعور بالثقة في مجالات أخرى من حياتك.

في كل مكان تنظر إليه ، هناك صور غير واقعية يتم تحريكها في وجهك وتتداخل مع بناء الثقة في الجسم. لديك نماذج مملوءة بالهواء المضغوط في الإعلانات والإعلانات الخاصة بالوجبات الغذائية ومنتجات إنقاص الوزن التي تظهر في موجز الوسائط الاجتماعية الخاص بك ، ولأنها دافئة في الخارج ، فإن المزيد من الناس يرتدون سروالًا قصيرًا وقمصانا للدبابات. غالبًا ما نعتبر هذا أمرًا "عاديًا" ولكن هذه الصور والأفكار والأحكام تتمسك بنا. حتى بعض من أقوى الناس يكافحون بثقة الجسم خلال فصل الصيف.

لماذا انخفاض الثقة في الجسم في الصيف

المايوه يمكن أن تجعل حتى أصح البشر يشعر بعدم الأمان. بغض النظر عن هويتك ، من المحتمل أنك كنت في ملابس السباحة و قارن نفسك مع إنسان لا تشوبه شائبة على ما يبدو في حمام السباحة أو الشاطئ. يتذكر المراهق الذي تعيشون فيه الإحراج المتمثل في محاولة التكيُّف مع البيكيني أو عدم امتلاك جسم أكثر تشابكًا مثل بعض أقرانك. بالإضافة إلى ذلك ، وبدون أن نخفي الكثير وراءنا ، نشعر جميعًا بضعف في ملابس السباحة. عندما تحترم الخبرات والأفكار والمخاوف التي لديك حول صورة جسمك ، تصبح قادرًا على الفور. يمكنك التحقق من الحقائق والتحقق من صحة تجربتك الماضية ، و

إعادة صياغة أفكارك.

تذكر أن الإعلانات تكذب علينا

بغض النظر عن المكان الذي تحصل فيه على الأخبار الخاصة بك أو تقضي وقت فراغك ، يتم قصفك بالعناوين الرئيسية التي تجعلك تتساءل عن نفسك ، "هل أنت مستعد للجسم؟"

قد يكون تحديا أن نتذكر أن الإعلانات ، على الإنترنت ، على شاشة التلفزيون والمطبوعة تعتمد على المستهلكين (أنا وأنت) للشعور بعدم الأمان. لماذا ا؟ هذه هي الطريقة التي كسب المال. نولي الاهتمام ونشتري المنتجات التي نعتقد أنها ستجعلنا نشعر بالراحة تجاه أنفسنا. لذا ضع في اعتبارك أن هذه العناوين وكلمات الطنان مثل "النظام الغذائي الصيفي" أو "القيمة المطلقة للبيكيني" تُستخدم لتشعرنا بعدم الأمان على أمل أن نشتري ما يبيعونه

تذكر أن تولي اهتماما لروتينك المعتاد

يمكن أن يؤدي عدم وجود بنية في أشهر الصيف إلى إجراءات غير صحية مثل تخطي الوجبات أو تغيير وضعها الطبيعي عادات النوم. هذا يؤدي إلى تنظيم عاطفي أقل ، مما يجعل من الصعب إدارة الأفكار المتطفلة أو غير الآمنة. في مجال الصحة العقلية ، وجدنا أن شهور الصيف غالباً ما تتفاقم الصحة العقلية ، وتحديداً اضطرابات الأكل. التغييرات في جدول الصيف يمكن أن يؤدي إلى زيادة في القلق والاكتئاب و الحديث السلبي عن النفس.

كيفية تعزيز ثقة الجسم

1. التوقف عن التركيز على العيوب. يعتقد الكثير من الناس أنهم إذا اهتموا بأجزاء من الجسم لا يحبونها ، فسيكونون أكثر تحمسًا لإصلاحها - فهذا خطأ. الدافع يأتي من التعاطف والتحدث الإيجابي عن النفس ، وليس عن طريق البلطجة في جسمك (كيف تشعر بالثقة في ملابس السباحة الخاصة بك). إن الأفكار الناقدة والسلبية تشددك وتضغط عليك ، مما يجعل دافعك للتغيير أكثر صعوبة. لذا كلما كنت أكثر إيجابية مع جسدك ، كلما كان شعورك عاطفيًا وبدنيًا أفضل.
2. التوقف عن تشغيل yourselF. لمجرد أنك تستمتع من مشاهدة نجم الواقع المفضل لديك أو العثور على سلسلة مسلية لا يعني أنها صحية بالنسبة لك. الأمر نفسه ينطبق على مقابض وسائل التواصل الاجتماعي والأصدقاء وأفراد الأسرة: أنت تعرف التدريب ، إنه شعور جيد ، ثم يطلق كل الأفكار غير الآمنة لساعات وحتى أيام بعدها. هذا الزناد حقا يستحق كل هذا العناء؟ أي شيء يجلب لك المزيد من انعدام الأمن لا يستحق كل هذا العناء.
3. توقفوا عن الكلام. عندما يشتكي الأصدقاء من صورة جسدهم ، فهذا يؤثر عليك أيضًا. إما أن تكون مضطرًا لإخبارهم بأنهم مخطئون وأن تشير إلى "عيب" في جسمك أو أنك تشعر بالأسوأ تجاه نفسك. قم بتغيير الموضوع أو اسأل صديقك المهاجم عن شيء إيجابي في حياته. سيؤدي ذلك إلى تغيير تدفق المحادثة ويسمح لك بالشعور بالرضا عن نفسك أيضًا.
4. التوقف عن خصم الإيجابية. إذا ركزت على ما هو "خاطئ" في جسمك ، فستشعر بعدم الأمان في كل شيء في حياتك. ابدأ بتوضيح أجزاء الجسم التي تستخدمها وتحتاجها كل يوم. كن ممتنًا لتلك الأرجل القوية لمساعدتكم على المشي في العمل أو عينيك للسماح لك بقراءة هذا. وكلما ركز على ما يفعله جسمك من أجلككلما قل احتمال تعرضك للأفكار غير الآمنة.

الثقة بالجسم مهمة للجميع. كلما كنت أكثر إيجابية مع نفسك ، كلما أصبحت ثقتك بنفسك أقوى. مارس هذه الأفكار وأنت في طريقك إلى الشعور بثقة أكبر بغض النظر عن الوقت في السنة.