أنشطة الخريف يمكن أن تخفف من الاكتئاب
لماذا تساعد أنشطة الخريف على الاكتئاب؟ بالنسبة للكثيرين منا ، بمن فيهم أنا ، فإن اكتئابنا يجعلنا نشعر كما لو أن الحياة مجرد رحلة طويلة ورتيبة يتعين علينا أن نجتازها ؛ الأيام تتحول إلى أسابيع تتحول إلى شهور تتحول إلى فصول ، وقبل أن نعرفها ، مر عام آخر دون أن نلاحظ أو نهتم حقًا. إحدى الطرق التي يتضح ذلك هي عندما لا نتمتع بالعطلات أو المواسم التي كنا نستمتع بها. إذن ، كيف يمكننا أن نجد المتعة في المواسم أو الأنشطة المفضلة مرة أخرى؟ كيف نحافظ عليه كآبة من التدخل في سعادتنا؟ علينا في الواقع وضع خطة لأنشطة الخريف الممتعة مع الاكتئاب.
ضع قائمة بأنشطة الخريف لمكافحة الاكتئاب
لطالما كان الخريف هو فصلي المفضل ، ولكن يبدو الآن أنه فقد بعضاً من سحره بالنسبة لي. هذا لأن اكتئابي يعلق سحابة مظلمة فوق كل شيء. يبدو أن السقوط يأتي ويذهب بدون مجده السابق. ومع ذلك ، فقد قمت هذا العام بإنشاء جدول زمني لأنشطة الخريف للتأكد من أنني أخلق فرصًا لاستعادة حبي لهذا الموسم. لن أسمح للاكتئاب بسرقة متعة الخريف هذه المرة. ها هي القائمة التي قدمتها:
- مجرفة. نعم ، أحب أشعل النار. إنه تمرين جيد. من الجيد أن تكون في الهواء الطلق في أيام الخريف الباردة والهادئة. بالإضافة إلى ذلك ، هذه هي الأنشطة التي يمكن يخفف بشكل طبيعي من الاكتئاب: ممارسة الرياضة والتواجد في الخارج.
- قم بزيارة رقعة اليقطين. أنا أحب القرع. أنا أحب التزيين معهم. أنا أحب نحتهم. أنا أحب الخبز مع اليقطين. يمكنك الحصول على الصورة. الذهاب إلى الرقعة والنظر إلى بحر من القرع يجعلني سعيد. يعد اختيار البعض لأخذها إلى المنزل أمرًا ممتعًا ويتيح لي معرفة أن السقوط قد وصل بالفعل.
- اشرب لاتيه بهارات اليقطين. هذا هو شراب الخريف. إذا كنت أعاني من يوم عصيب مع اكتئابي ، فإنني أشعر بالراحة في دفء هذا اللاتيه بنكهاته الخريفية. أتذوقها وأجد على الأقل بضع لحظات من السلام.
- اجلس حول نار المخيم. أجد أنه من المريح الجلوس حول النار وحدي مع أفكاري. يمكنني ترتيب الأمور وحل بعض الصعوبات التي أواجهها مع اكتئابي. من الممتع أيضًا التجمع حول نار المخيم والضحك والتحدث أو سرد قصص الأشباح مع الأصدقاء. في بعض الأحيان نشوي أعشاب من الفصيلة الخبازية ولدينا سمورز.
- شاهد كرة القدم. أنا من محبي كرة القدم الجامعية. في أيام السبت خلال الخريف ، ستجدني عادة أشاهد كرة القدم على التلفزيون أو أحيانًا في الملعب أشاهد مباراة. هذا نشاط أستمتع به أنا وزوجي معًا ، على الرغم من أننا نشجع فرقًا مختلفة.
- احتضن نفسك تحت بطانية وشاهد الأفلام والبرامج التلفزيونية المخيفة. أكتوبر هو الشهر المفضل لدي في العام ، لذلك أتأكد من الاستفادة الكاملة من جميع العروض المخيفة الموجودة حولنا عيد الرعب. أنا أستمتع بأفلام الرعب والإثارة وكذلك الأفلام والبرامج التلفزيونية المشبوهة. إنها توفر مصدر إلهاء عن اكتئابي وأحيانًا يمكن أن يكون هذا بالضبط ما نحتاجه.
- اذهب إلى المنازل المسكونة ، و hayrides ، ومتاهات الذرة. من بين أنشطة الخريف المفضلة لدي الذهاب إلى مكان ما والشعور بالخوف. أحب رؤية الأزياء والديكورات التي يضعها الناس معًا. بالإضافة إلى ذلك ، إنه اندفاع الأدرينالين الجيد أيضًا ، على الرغم من أنني عادة ما ينتهي بي الأمر بالضحك على كل شيء وعلى الجميع.
- احضر مسرحية مخيفة. أخطط لحضور عرض دراكولا مع عائلتي. هذا مقرر لبضعة أيام قبل عيد الهالوين. أنا متحمس حقًا بشأن نشاط الخريف الممتع هذا.
منذ أن وضعت هذا الجدول الزمني لأنشطة الخريف ، أشعر بالفعل بتشجيع أكبر بشأن موسم الخريف هذا. إذا كنت عالقًا في شبق بسبب اكتئابك ، فحاول وضع جدول للأنشطة التي تستمتع بها ويكون لديك أصدقاء أو عائلتك يحملكون المسؤولية عن الالتزام بخططك. أود أن أسمع منك عن أنشطة الخريف التي تخيف الاكتئاب.
أنظر أيضا:
- يمكن أن تجلب أنشطة الخريف الممتعة النعيم
- طرق الاستعداد للاكتئاب الشتوي
