كيف تتعامل مع تشخيصك للحدود الجديدة

قد يكون التعامل مع تشخيص حد جديد أمرًا صعبًا. فيما يلي دليل خطوة بخطوة حول كيفية قبول تشخيص الخط الحدودي و البدء في الشفاء.

إذا كنت مثلي ، فمن المحتمل أنك تركت موعدك في تناول الطعام والشعور بمزيج من الارتباك والاستياء والغضب والحزن. في الواقع ، أعتقد أن معظمنا يمر بعملية حزينة في كل مرة يتم فيها تقديم تشخيص جديد لنا.

لكن التشخيص ليس عقوبة الإعدام ، لا سيما في حالة اضطراب الشخصية الحدية (BPD). تذكر أن الأعراض كانت موجودة بالفعل. الشيء الوحيد الذي تغير هو الاسم.

دليل جديد لتشخيص الحدود

1. خذ نفس عميق

عندما تم تشخيصي لأول مرة كحدود ، كانت شدتي العاطفية من خلال السقف. كرهت المعالج الذي أعطاني التشخيص. لقد كرهت أنني سوف تضطر إلى الانضمام إلى العلاج السلوكي الجدلي (DBT) البرنامج. لقد كرهت أنني لست طبيعيًا.

عند العودة إلى الوراء ، كان من الجيد جدًا أن أتناول بعضًا من الأنفاس العميقة.

بعد تلقي تشخيص خطك الحدودي ، امنح نفسك يومًا أو يومين ممارسة الرعاية الذاتية في أي شكل يشعر أفضل. خذ حمام الفقاعة ، وقراءة ، أو الذهاب في نزهة طويلة ، أو خبز بعض ملفات تعريف الارتباط. حاول تكرار الشعار ، "أنا بخير. أنا آمن. لا شيء سيء يحدث في هذه اللحظة. "

انها حقيقة. لا شيء سيء يحدث. التشخيص الخاص بك هو مجرد اسم.

2. تثقيف نفسك على اضطراب الشخصية الحدودية

BPD ليس مرضًا ، ولكنه اسم لمجموعة من الأعراض التي تنشأ عادةً لدى الأشخاص المصابين بحساسية تاريخ الصدمات. مع العلم أن هذا كان مفيدًا للغاية لعملية عملي. إن فهم أوجه الشبه بين الصدمة و BPD يمكن أن يخفف بعض العار حول التشخيص الأخير ويكرر أن الأعراض ليست خطأنا.

يتم تقديم التشخيص لنا لأغراض التأمين وكطريقة لمعرفة أفضل خيارات العلاج. أنت لست تشخيصك. حاول استبدال الفكر ، "أنا حدودي" بعبارة "لقد تم تشخيص إصابتي بـ BPD ، لكن هذا لا يعرفني".

3. ابتعد عن الكتب والمواقع الإلكترونية التي تدوم وصمة العار الحدودية

هناك الكثير من معلومات ضارة حول BPD فى العالم. غالبًا ما يكون الأشخاص الذين مروا بتجارب سيئة مع الخطوط الحدودية صريحين جدًا ويميلون إلى إجراء تعميمات شاملة حول الكثير منا. هذا ليس عدلاً وليس صحيحًا ، لكنه واقعنا الحالي.

كما هو الحال مع أي مرض ، يصطاد الأشخاص في الحالات الأكثر تطرفًا فقط من مرض التهاب المفاصل الصدفي. هل سبق لك تشغيل بحث صور من Google عن طفح جلدي قياسي؟ عادة ما تقابل بصور من الجلد الناشف ، وبثور منتفخة ، وجرب مقشر. من الواضح ، ليس كل من لديه خلايا النحل يبدو وكأنه خربش بسرب من النحل. وبالمثل ، ليس كل شخص يعاني من اضطراب الشخصية الحدية مثل أنجلينا جولي فتاة تنقطع.

أنتقل إلى الأشخاص الذين يفهمون ويتعاطفون مع التشخيص. يعد معالج DBT رهانًا جيدًا ، أو يمكنك مراجعة أحد المدونات أو المذكرات العديدة التي كتبها مؤلفو الشريط الحدودي.

4. النظر في خيارات العلاج للحدود

على الرغم من أن أعراض BPD ليست خطأك ، فإن طلب المساعدة سيكون في النهاية مسؤوليتك. انها المشكله ، لكنها تستحق العناء.

العلاج الأكثر شعبية ل BPD هو العلاج السلوكي الجدلي (DBT) ، والذي ينقسم إلى أربعة وحدات متميزة: الذهن والتسامح الضيق ، وتنظيم العاطفة ، والشخصية فعالية. تستهدف كل وحدة عناصر محددة من اضطراب الشخصية الحدية.

إذا لم يكن DBT على صواب ، فيمكنك التحقق من ابن عمه ، العلاج السلوكي المعرفي (CBT). يمكن لأولئك الذين يعانون من صدمة حادة أو طويلة أن يختاروا علاجًا خاصًا بالصدمات ، مثل التجربة الجسدية (SE) ، حركة العين الحساسة واعادة المعالجه (EMDR) ، أو علاج التعرض.

يعتمد الوقت المستغرق في الشفاء على كل من شدة الأعراض وتفانيك في برنامج علاج محدد. لقد تخرجت من برنامج DBT خلال عام ، لكن البعض منهم في البرنامج لمدة تتراوح بين سنتين وأربع سنوات. كل شخص مختلف ، لذلك تختلف عمليات الاسترداد بشكل طبيعي.

5. يملك امل

يملك امل للتعامل مع تشخيص الشريط الحدودي الخاص بك. إذا كنت على استعداد للنظر إلى نفسك ، وإجراء بعض التعديلات ، والمضي قدمًا بشجاعة ، فستستمر حياتك في التحسن. صدقني.

العثور على اميلي على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرام،تويتر, في + Googleو في لها بلوق.