أوراق العافية العافية ، تطبيقات لرحلة العافية الخاصة بك

أوراق عمل الصحة العقلية وتطبيقات الصحة العقلية هي أدوات ممتازة للترويج الصحة النفسية العافية. يمكن أن تكون كل من أوراق العمل والتطبيقات مفيدة في بناء مجموعة أدوات من مهارات التعامل لإدارة أنواع مختلفة من المشاعر والأفكار والمواقف المزعجة. تساعد أوراق العمل والتطبيقات الخاصة بالصحة العقلية من خلال توفير دليل لك لمعرفة كيفية التواصل مع نفسك واحتياجاتك وكيفية العناية بصحتك العقلية بشكل أفضل.

أعلى 5 أوراق العافية الصحة العافية وتطبيقات العافية العقلية

من المهم تجربة أوراق عمل وتطبيقات مختلفة متعلقة بالعافية العقلية لمساعدتك في اتخاذ قرار مستنير بشأن ما يناسبك. فيما يلي أهم خمسة أوراق عمل عن الصحة العقلية وتطبيقات الصحة العقلية التي ستساعدك على تعلم كيفية البناء والصيانة أنشطة الصحة العقلية في حياتك:

1. ورقة عمل تخطيط الهدف. تعد ورقة العمل الخاصة بتخطيط الأهداف أداة ممتازة لاستخدامها عندما تعمل بجد لإنشاء فوج للعافية الذهنية أثناء العمل نحو تحقيق أهداف حياتك الشخصية. عند اختيار ورقة عمل لتخطيط الأهداف ، من الأفضل التأكد من تقسيمها إلى مخطط لأهداف واقعية قصيرة الأجل ، الأهداف والغايات والمواعيد النهائية طويلة المدى التي ستساعدك على البقاء على المسار الصحيح ، ولكن أيضًا لا تتابع نفسك إذا بدأت صراع.
   instagram viewer
   
   يوفر PsychPoint.com ورقة عمل تخطيط الهدف هذا يساعدك على تقسيم هدفك العام إلى ثلاثة أهداف قابلة للتحقيق والأهداف. تساعدك ورقة العمل هذه على رؤية أهدافك كمهام فردية ، بدلاً من الصورة الكبيرة. هذا يمنع الصورة الكبيرة من الظهور الساحق.
2. التأمل لإلغاء ورقة العمل. التأمل هو وسيلة رائعة للتخلص من التوتر والاسترخاء خلال يوم طويل. عند استخدامها بشكل صحيح ، يمكن استخدام التأمل في أي وقت من اليوم ويمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص عند الشعور بالقلق أو الإرهاق ، أو عند التعامل مع موقف مزعج. وPsychPoint.com التأمل لإلغاء ورقة العمل يوفر عملية خطوة بخطوة حول كيفية دمج التأمل والتنفس العميق إلى الحد من الإجهاد من موقف مزعج أو يوم ساحق.
3. سجل الفكر التلقائي. ل سجل الفكر التلقائي هي أداة تستخدم في العلاج السلوكي المعرفي الذي يساعد على إبطاء وقت رد الفعل. في بعض الأحيان ، يمكننا أن نتفاعل مع موقف مزعج بسرعة كبيرة أو دون التفكير في كيفية التعامل مع الموقف بالمنطق ، بدلاً من العاطفة. يعد سجل الفكر التلقائي طريقة رائعة لإبطاء أفكارك وعواطفك وسلوكياتك. هذا يساعدك على تعلم كيف تكون أقل تفاعلًا والعقلاني من خلال مشاعرك المضطربة للعثور على دقة الصوت.
4. الآن. تطبيق Now هو تطبيق يتسم باليقظة ويزود المستخدمين بتذكيرات منتظمة لأخذ فترات راحة طوال اليوم. هي الآن مليئة أدوات اليقظه ، مثل الصور الموجهة والرسائل الملهمة ، أن شجع الناس على قضاء بعض الوقت في يومهم لكسر أفكارهم في الوقت الحاضر وإعادة التفكير فيها لحظة. القدرة على إعادة تركيز العقل هي مهارة قوية للحفاظ على الصحة العقلية ، لذلك هذا التطبيق هو أداة رائعة لاستخدامها لتحسين الصحة النفسية الخاصة بك.
5. Moodnotes. Moodnotes هي مجلة فكرية محمولة في شكل تطبيق. مع Moodnotes ، يمكنك تسجيل أفكارك ومشاعرك وتتبع حالتك المزاجية والعواطف والمشغلات طوال اليوم. تستخدم Moodnotes المهارات المستخدمة في العلاج السلوكي المعرفي وتقنيات علم النفس الإيجابي للمساعدة في تعزيز الوعي الذاتي ووجهة نظر صحية عن الحياة.

تعد أوراق عمل الصحة العقلية وتطبيقات الصحة العقلية هذه أدوات رائعة لبدء رحلة الصحة العقلية والحفاظ عليها في مسارها.

مراجع المادة