كيف تكون أكثر سعادة
ثقافتنا لديها هذه الفكرة بأن علينا السعي لتحقيق السعادة. هذه السعادة هي رحلة وعلينا أن نعمل بجد للوصول إلى هناك. في الواقع ، فإن الشعور بالسعادة لا يتطلب العمر. تدرك ما تشعر به في الوقت الحالي وتضيف المزيد من التجارب الممتعة. السعادة هي خيار نتخذه وهذا يتطلب بعض العمل ، لكن ليس كل الأحمال الثقيلة التي قد نفترضها.
يمكنك شراء السعادة؟
وفقًا للبحث ، ينفق الأمريكيون ما يصل إلى 8 مليارات دولار سنويًا على برامج ومنتجات المساعدة الذاتية. رائع! احترام الذات متدني, عدم الثقة بالنفسيمكن أن تنشأ مشاعر الاستنكار عندما نؤمن بأن شيئًا ما أو شخصًا ما سيصلحنا ويجعلنا نعيش حياة سعيدة. من المستحيل أن تكون سعيدًا طوال الوقت ، لكن يمكنك أن تكون أكثر سعادة.
أن تكون أكثر سعادة في المواقف السيئة
حتى في المواقف المتآكلة ، توجد أجزاء من السعادة. بعد انفصال رهيب ، أخبرني أحد الأصدقاء على العشاء كيف كانت غير سعيدة. بينما كان صحيحًا ، كانت حياتها مؤخرًا عبارة عن سلسلة من الأحداث المزعجة ، قلت: "نعم ، لكنني جالسة هنا تأكل هذه التاكو" يبدو أنها تجعلك سعيدًا. "ضحكت وقالت:" الآن ، أنا سعيد ". كان عقلها مجانيًا لبضع دقائق ثمينة من بؤس.
الإجهاد اليومي ، الخسارة ، حياتنا المحمومة ، تشخيص الصحة الجسدية أو العقلية يمكن أن يجعل السعادة فكرة يصعب فهمها. ومع ذلك ، بدلاً من النظر إليها كهدف أو فكرة أو حاجة نبحث عنها ، ماذا لو نظرنا إليها من منظور مختلف - "كيف أنا؟ الشعور في الوقت الراهن وما الذي يمكنني فعله لإطالة هذا الشعور و / أو الشعور بهذه الطريقة لاحقًا؟ "الحياة ليست بالأبيض والأسود ولا هي حياتنا مشاعر. لدينا أيام صعبة ولحظات صعبة. لا أحد سعيد في كل وقت ، ولكن عندما نسعى جاهدين لتحقيق ذلك ونكون قادرين على النجاح ، فإننا نشعر بالسعادة تجاه أنفسنا.
كيف تكون أكثر سعادة في كثير من الأحيان
عندما تلاحظ الأفكار التي تجعلك سعيدًا ، فيمكنك المساعدة عندما تشعر بالإحباط.
تحسين اللحظة. كومة الأوراق يمكن أن تجعلني أرغب في تجنب أو إعاقة مزاجي. يمكن أن تساعد إضافة علاج حلو أو فنجان قهوة دافئ في تحسين مزاجي. حتى تقديم لحظات من السعادة عندما ألاحظ الذوق أو الرائحة أو الإحساس أثناء العمل الشاق قد يكون ممتعًا.
يصرف. تشعر تلك الأفكار السلبية القادمة أو هل تتعثر في الماضي؟ يصرف عن قصد مع شيء تمتصه ، تهدئة عقلك لبضع دقائق ، ومنعهم من استهلاك عقلك. قد يساعدك فيديو YouTube أو التأمل الموجه أو الاتصال بصديق أو ممارسة لعبة على هاتفك الذكي.
لاحظ الأشياء الصغيرة التي تشعر بالامتنان لها في الوقت الحالي. في أحد الأيام الحارة ، احيط علما بمكيف الهواء والماء وحقيقة أنك تقرأ هذا على جهاز الكمبيوتر لديك ويمكنك الوصول إلى الإنترنت. قد يبدو حجمها صغيرًا ، فهي تتراكم ويمكن أن تدفعك إلى مزاج أكثر سعادة.
الايجابية. قبل بضعة أشهر ، وقفت على موعد شبه عمياء. في الدقيقة الأولى ، كنت أدخن وذهبت إلى مكان حزين. لقد سألت نفسي ولاحظت ثقتي بأخذ غوص في الأنف. بعد ذلك ، بعد عدم استجابة أو عذر من السيد Wrong Guy ، ألقيت نظرة مختلفة على الموقف. يا لها من نعمة مقنعة! أنا سعيد جدًا لأنني لم أقابل هذا الشخص أو أصبحت مرتبطًا ، أو ما هو أسوأ من ذلك في علاقة مع شخص مثل هذا. أصبحت ممتنة وسعيدة للوضع الذي يبدو غير سارة. اختيار لرؤية بطانة الفضة.
خطط مسبقا. تذكر أن الأمر لا يقتصر على تجربة التواجد في الحفل أو الحدث أو العشاء مع الأصدقاء ، بل يتعلق الأمر بالتواجد في الوقت الحالي. كيف تشعر عندما تفكر في الذهاب؟ هل يرفع مزاجك؟
نصائح السعادة الأخرى
- كن حذرا
- غفر
- امتنان
- مساعدة شخص ما ، أعمال عشوائية من اللطف
- العب مع حيوان أو طفل
- مشاهدة فيديو مضحك. أقترح أي شيء على Ellen.com أو مسرحية هزلية يوم السبت
- اتصل بصديق أو أحد أفراد العائلة وتحدث عن يومهم
- تجنب الناس السلبية
إميلي هو مؤلف كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث وأعلى من أنت.يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.
