يوم واحد في كل مرة
الكثير من الشفاء المبكر كان يتعلم عادة "يوم واحد في المرة".
في عام 1993 ، عندما اضطررت لأول مرة إلى مواجهة ضغوط الانفصال ، دفعات إعالة الطفل ، وكوني أبًا لجزء من الوقت ، و تكافح لتوفير عائلتين ، أنا عذب نفسي تماما مع كل مزيج ممكن من "ماذا لو؟" التفكير. أنا متأكد من أنني عانيت الاكتئاب الذاتي على الألم العقلي.
يا له من ارتياح عندما وجدت مجموعة دعم CoDA حيث كان بإمكاني التعبير عن هذه المشكلات بأمان بدلاً من استيعابها. أدركت أن وجود مخاوف "ماذا لو" أمر طبيعي ، وأنه كان عليّ مواجهة مشكلتي مشاعر حول الوضع بدلا من القلق. بمعنى آخر ، بالنسبة لي ، أصبح "ماذا لو" طريقة واحدة لتحديد مشاعري والتركيز عليها بدلاً من إنكارها.
نظرًا لأنني لم أستطع التعامل مع مشكلتي في الحياة كلها دفعة واحدة ، فقد تأثرت "بيوم واحد في المرة" ولفترة طويلة ، ركزت على هذا المبدأ. أيضا ، أعطاني أحد أعضاء مجموعة CoDA المحلية قصيدة "For For Today". أضعها في مخطط يومي وأقرأها كل يوم. في كثير من الأحيان ، عدة مرات في اليوم. بعد ذلك ، أعطاني شخص آخر إشارة مرجعية بنفس القصيدة ، وما زلت أستخدمها في حسابي كتب الانتعاش.
في معظم الأيام ، كانت واحدة
لحظة في وقت واحد ، لأن الألم كان كبيرا جدا. ببطء ، تعلمت مواجهة الواقع والتعامل مع الحياة بشروط الحياة ، بدلاً من الاكتئاب والسقوط في حالة إنكار ومحاولة السيطرة الأشخاص والمواقف التي تسبب الألم ، أو تلعب أشكالًا لا نهاية لها من "ماذا لو" لدرجة تعريض خطوري والعقلي الصحة.في النهاية ، أصبحت أداة الاسترداد "يوم واحد في الوقت المناسب" واحدة من عادات الاسترداد العديدة التي أنقذت عقلي وحياتي.
مواصلة القصة أدناه
التالى: ترك الخوف
