هل أنا مكتئب أم حزين؟

كيف يمكنك تحديد ما إذا كنت مكتئبا أو حزينا فقط؟ التنقل في العواطف أثناء التعافي من مرض عقلي هي صعبة بشكل لا يصدق. بالنسبة لي ، فقد كسر المرض العقلي البوصلة العاطفية الداخلية تمامًا. قبل أن أعاني من الاكتئاب ، تمكنت من تحديد مشاعر مثل الحزن والقلق والفرح بسهولة إلى حد ما. ولكن بعد أن عشت كآبة، أصبح من المستحيل تقريبا التمييز بين الاكتئاب والحزن أو العصبية والقلق. على الرغم من أنني أتعافى منذ سنوات ، إلا أن هذا لا يزال أحد أكبر كفاحي كإنسان. لحسن الحظ ، كل تلك السنوات في علاج نفسي لقد علمتني بعض الأشياء وأرغب في مشاركتها معك.

الاكتئاب مقابل حزن

عندما بدأت لأول مرة الطريق نحو الانتعاش ، اعتقدت أنه سيكون من السهل معرفة الفرق بين الاكتئاب والحزن. بعد كل شيء ، و الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية, الطبعه الخامسة (DSM-5) لديه محددة جدا المعايير التي تحدد الاكتئابلذلك كل ما كان علي فعله هو التحقق لمعرفة ما إذا كانت عواطفي تفي بهذه المعايير. إذا كان الأمر كذلك ، فقد شعرت بالاكتئاب ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد شعرت بالحزن. ومع ذلك ، فإن أي شخص تعامل مع المرض العقلي لفترة طويلة يعرف أنه ليس بهذه البساطة.

كل شخص يعاني من مرضه العقلي بطريقة فريدة من نوعها. المبادئ التوجيهية المبينة في DSM-5 هي فقط ذلك: المبادئ التوجيهية. إنها ليست قواعد صارمة وسريعة ، ولم يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لأدرك أنه لا يزال بإمكاني الاكتئاب الشديد دون الوفاء بجميع المعايير. أكبر واحد بالنسبة لي هو أنني غالباً ما أعاني من اكتئاب لا يستمر أسبوعين كاملين كما هو موضح في DSM-5. ومع ذلك ، فإن تجربتي ، بغض النظر عن مدى إيجازها ، لا تزال تفي بمعايير أخرى وتتعدى بكثير ما يمكن أن أعتبره الحزن الطبيعي. على مر السنين ، قمت بتطوير تعريفاتي الخاصة لما يشكل الاكتئاب والحزن ، وعلى الرغم من بلدي الداخلية لا تزال البوصلة العاطفية مبدئية للغاية وغير متأكد ، فقد أصبحت أكثر وضوحًا بعض الشيء حيث أتعلم التحقق من صحة تجربتي الفريدة في ذلك العالم.

الاكتئاب مقابل الحزن: تذكر أنه من المفترض أن تكون العلامات مفيدة

على الرغم من أنني قضيت الكثير من الوقت في محاولة لتحديد تجربتي مع الاكتئاب والحزن ، وقد كان ذلك مفيدًا إلى حد ما ، وهناك أيضًا أوقات كانت فيها كبيرة ضار. في بعض الأحيان ، أكون مستهلكة للغاية مع وصف تجربتي لدرجة أنني نسيت أن الملصقات تساعدنا فقط تعامل مع المشاكل، لا يمكنهم حلها جميعًا بمفردهم. يبدو الأمر وكأنه جزء من عقلي يعتقد أنه إذا استطعت تحديد ما أواجهه بشكل صحيح ، فسيختفي.

في الواقع ، فإن معرفة ما يحدث يساعدني فقط في اختيار الأدوات المناسبة للتعامل مع الموقف. هذا يعني أنه في بعض الأحيان إذا كنت تشعر بالملل وعدم اليقين بشأن ما إذا كنت تعاني من مشاعر أو أعراض المرض العقليإنه أقل فائدة من الهوس على ملصق ما ، ومن المفيد تجربة بعض آليات المواجهة ومعرفة ما إذا كان هناك أي شيء مفيد. هناك شيء عملت عليه كثيرًا في العلاج وهو أن نتذكر أن الهدف لا يكون "الصواب" ، بل أن تكون بصحة جيدة. بعد كل شيء ، كما ذكرت من قبل ، فإن تجربة كل شخص للأمراض العقلية فريدة من نوعها ، وحتى المعايير المهنية للتشخيص هي مجرد إرشادات فقط.

كيف يمكنك معرفة الفرق بين مشاعرك العادية وأعراضك؟ هل وجدت علامات مفيدة؟ شارك تجربتك في التعليقات.