3 طرق الاستحمام الساخنة تخفيف قلقي

عادة ، يوصي الناس أخذ حمام الاسترخاء قبل النوم للمساعدة في تقليل القلق. بالنسبة لي ، أخذ الاستحمام الساخنة يساعد في تخفيف قلقي. في هذه المقالة ، سوف أتطرق إلى الطرق التي يساعدني بها شخصياً إلى جانب الدراسات التي تُظهر فوائد الاستحمام الساخن.

كيف الاستحمام الساخنة تساعد في تخفيف قلقي

الاستحمام الساخن هو تأملي

إحدى الطرق المفضلة لترك عقلي في الاسترخاء هي الاستحمام. بالنسبة لي ، هناك شيء تأملي حول العملية برمتها. عوضا عن أشعر بالضغط، يتم إعادة توجيه أفكاري إلى أشياء مثل الغسيل والشامبو. الماء الساخن لا يشعر بالراحة فقط ، ولكن الصوت يسترخي أيضًا.

ضغوطي "تغسل بعيدًا"

لديّ نوع من الطقوس كلما كنت أستحم. بينما أقف تحت الماء ، سوف أتنفس بعمق والخروج ، وترك عقلي يسترخي. أتصور ماء الاستحمام يغسل لي ضغط عصبى كما أقف هناك والتنفس. يبدو هذا نوعًا من الجبن ، ولكنه شيء مفيد للغاية بالنسبة لي.

الدراسات التي تظهر كيف تساعد الاستحمام الساخنة على تخفيف القلق

تسخين درجة حرارة الجسم قبل السرير يساعدك على الاسترخاء

هل تعلم أن الاستحمام لمدة 20-30 دقيقة قبل ساعة أو ساعتين من النوم يمكن أن يساعدك على الاسترخاء قبل النوم؟ عند الاستحمام أو الاستحمام ، ترتفع درجة الحرارة بضع درجات. بمجرد خروجك من الحمام إلى غرفتك الباردة ، ستنخفض درجة الحرارة بسرعة. وفقًا للدراسة التي أجراها مركز مستشفى كورنيل الطبي في نيويورك ، فإن هذا الانخفاض يسبب لك الاسترخاء ويمكن أن يضعك في مكان

نوم عميق. يمكن أن تعمل بشكل أفضل مع الحمام لأنك غارقة في الماء الساخن ، ولكن الاستحمام الساخن كان يعمل بشكل جيد دائمًا بالنسبة لي.

هل الاستحمام الساخن يساعدك على الاسترخاء؟ اسمحوا لي أن أعرف أفكارك في التعليقات أدناه.

مصادر

1. Health.com، 7 السلوكيات قبل النوم التي سوف تساعدك على النوم. تم الوصول إليه في 5 مايو ، 2019.