يمكن أن تساعدك إضافة طقوس الكتابة الصباحية لتقليل القلق قبل أن تبدأ يومك على التعامل بشكل أفضل مع القلق طوال اليوم. الطريقة التي تبدأ بها يومك يمكن أن يكون لها تأثير كبير على حالتك المزاجية طوال اليوم. استمر في القراءة لترى كيف يمكن للكتابة كل صباح أن تساعدك على تقليل القلق طوال يومك.كيف تقضي طقو...
مواصلة القراءةقد تواجه بعض ضغوط نهاية العام مع بداية الربع الرابع لأنه من الشائع البدء في التفكير في كل الأشياء التي حددناها للقيام بها ولم تفعلها بعد. ربما كنت تريد أن تفقد الوزن أو الحصول على عرض ضخم. إذا لم تصل إلى هذه الأهداف بعد ، فقد تشعر بالضغط لإنجازها قبل نهاية العام. قد يتسبب ذلك في شعورك بالإرهاق وا...
مواصلة القراءةيمكننا جميعا أن يكون يوما سيئا حقا. في بعض الأحيان يمكن أن تسبب الأيام السيئة حقا مشاعر كآبة. اقرأ هذه المقالة لترى كيف أصاب الأيام السيئة حقًا حتى لا يزعجني لفترة طويلة.3 طرق للتعامل مع الأيام السيئة حقاإذا كان لدي يوم سيء حقًا ، فيمكن أن يبدأ في استهلاكي وجعلي تشعر بمزيد من الاكتئاب. عندما يحدث...
مواصلة القراءةشرح الاكتئاب للأصدقاء والعائلة ليس بالأمر السهل دائمًا. كثير من الناس يبدو أن مقطوع الحزن والاكتئاب في نفس المجموعة ، لكنها مختلفة جدا. الجميع يختبر الحزن من وقت لآخر ، بينما لا يمر الجميع كآبة. بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من الاكتئاب ، فهم الفرق يمكن أن يكون مربكا. في هذه المقالة ، سوف أشاركك...
مواصلة القراءةإن الرغبة في البقاء إيجابيًا عندما تكون مكتئبًا تبدو متناقضة. قد يبدو الأمر مستحيلًا ، لكنه ليس كذلك. لقد تغذيت من الاكتئاب لفترة طويلة قبل أن أدرك أنه يمكنني البدء تغيير عقلية بلدي. في هذه المقالة ، سوف أطلعكم على بعض النصائح التي تعلمتها على طول الطريق للمساعدة في البقاء إيجابيًا حتى عند الاكتئ...
مواصلة القراءةإن إنجاز الأمور عندما لا تشعر بأن الأمر قد يكون أكثر صعوبة مما يبدو. من السهل جدا أن ننظر إلى قائمة المهام لدينا ونصبح مشلول بالقلق. يحدث هذا لي أكثر مما أرغب ، ولكن عندما ألتقط نفسي ، هناك بعض الأشياء التي أفعلها تساعدني. اقرأ هذا المقال لتتعلم ثلاث طرق لإنجاز الأمور عندما لا تشعر بذلك.احصل على ...
مواصلة القراءةعادة ، يوصي الناس أخذ حمام الاسترخاء قبل النوم للمساعدة في تقليل القلق. بالنسبة لي ، أخذ الاستحمام الساخنة يساعد في تخفيف قلقي. في هذه المقالة ، سوف أتطرق إلى الطرق التي يساعدني بها شخصياً إلى جانب الدراسات التي تُظهر فوائد الاستحمام الساخن.كيف الاستحمام الساخنة تساعد في تخفيف قلقيالاستحمام الساخ...
مواصلة القراءةعندما يجعلك قلقك مستيقظًا ، فإن محاولة النوم قد تكون بالغة الصعوبة. يصبح دورة لا نهاية لها حيث أنت تشعر بالقلق لأنك لا تنام، ثم لا يمكنك النوم لأنك تشعر بالقلق. كثير من الناس ، بمن فيهم أنا ، يحصلون بشكل خاص حريصة في الليل ولست متأكدًا من كيفية إدارته أيضًا قبل النوم. في هذه المقالة ، سنغطي كيفية...
مواصلة القراءةهل شعرت بهذا الشعور من أي وقت مضى حيث كنت لا تشعر بالراحة الكافية ، بغض النظر عن ما تفعله؟ يمكن أن يكون محبطا للغاية ويصعب الخروج من. يمكنك بسهولة ترك الشعور بأنك غير جيد بما يكفي لاستهلاكك. فيما يلي ثلاثة أشياء تحتاج إلى تذكرها عندما لا تشعر بالراحة الكافية.ثلاثة أشياء يجب أن تتذكرها عندما لا تش...
مواصلة القراءةأستخدم الإبداع لتقليل القلق لأنه في بعض الأحيان عندما يصاب القلق بالقلق ، يكون ذلك سهلاً اشعر بالتعثر ولا أعرف ما يجب فعله للخروج من الشعور بهذه الطريقة. بالنسبة لي ، إذا كنت لا تستخدم تقنيات التعامل مع القلق للبدء بالشعور بالتحسن ، يصبح الشعور بالطبيعية أكثر صعوبة وأصعب. اقرأ هذه المقالة لمعرفة ...
مواصلة القراءة
مع ADHD تأتي العفوية والإبداع وحب التجارب الجديدة. إذا كنا أنواعًا طبيعية - لا نحن - يمكننا أن نق...
لم يكن لدي أي نية لأن أكون شخصًا يسجل سجادة في غرفة مضاءة بالشموع ويهتف "ناماستي" ، مع راحتي متشا...
الناس ADHD ديك الكثير من المعلومات تحوم في رؤوسهم من الصعب عليهم تحديد أي جزء من المعلومات يخرج م...