مشاكل القلق والعلاقة: الغضب ، الغيرة ، جنون العظمة
كثيرا ما تتعايش مشاكل القلق والعلاقة مثل الغضب والغيرة والجنون العظمة. جميع العلاقات تواجه صعوبات بين الحين والآخر ، ولكن عندما يكون القلق عجلة ثالثة غير مرحب بها ، يمكن أن تحدث المشكلات بشكل متكرر. أيضا ، يمكن أن يكون لتلك المشاكل طبيعة وطريقة فريدة للتطفل. القلق يسبب الأفكار والعواطف والسلوكيات التي تؤذي كل شخص وطبيعة ونوعية العلاقة. يمكن أن تكون مشاكل العلاقة والقلق منطقية عندما تتعرف على ما يحدث ، مما يعني أنه يمكنك استخدام معرفتك لتقليل هذه المشكلات وإصلاح علاقتك.
قبل أن نستكشف مشكلات القلق والعلاقة ، من المهم ملاحظة أن هذه المشكلات لا تحدث لأن أي شخص هو "سيء" أو يتصرف سلبًا عن قصد ولكن لأن كلا الشعبين يتفاعلان مع القلق الذي يسيطر على صلة. مع وضع هذا في الاعتبار ، دعونا ننظر إلى بعض الطرق هذه قضايا القلق تؤثر على العلاقات وكيفية اصلاحها.
مشاكل القلق والعلاقة: الإفراط في التفكير
افكار كل شيء هي واحدة من السمات المميزة للقلق. المخاوف حول الماضي والحاضر والمستقبل تمر عبر عقل شخص ما باستمرار ، وهو تأثير معروف باسم اجترار. الأفكار السلبية سيطر على طريقة تفكير شخص ما ، وتجعله يجتذبهم.
الأفكار السلبية والقلقة في العلاقات تسبب قلقًا بشأن العلاقة ، وماذا ، سيناريوهات أسوأ الحالات ، والرهبة. هذه هي الغيرة ، الغضب ، عدم الثقة ، والجنون العظمة. تنشأ التحديات عندما يتصرف الناس بناءً على هذه الأفكار.
بعض الأمثلة على الأفكار السلبية التي تساهم في مشاكل القلق والعلاقة:
- الخوف من الهجر
- يعتقد أنك لست جيدًا بما يكفي لشريكك بسبب القلق
- قلق من أن شريك حياتك سوف تجد شخص أفضل
- أفكار تحتاج إلى شريكك لأنه لا يمكنك القيام ببعض الأشياء بمفردك
- التفكير في أنك بحاجة إلى التحقق باستمرار مع شريك حياتك
هذه الأفكار الشاذة وغيرها مثلهم تغذي القلق والغيرة في العلاقات. الغيرة تؤدي إلى مشاكل الثقة ، والتي يمكن أن تتصاعد إلى جنون العظمة. أي من هذه الأفكار والمشاعر يمكن أن يسبب الغضب. كلها حواجز أمام علاقة صحية وثيقة. إن التفكير في مخاوفك ومخاوفك يؤدي إلى سبب آخر للمشاكل: النقد الذاتي.
النقد الذاتي يساهم في مشاكل العلاقة والقلق
القلق يجعل الناس ينتقدون من هم ، وكيف يفكرون ، وماذا يفعلون. القلق يخلق صوت داخلي حرج أن يتحدث أكثر من أي شخص آخر. يجعل هذا الناقد الداخلي شخصًا يعاني من القلق شديدًا على نفسه ، مما يؤدي إلى تآكل احترام الذات بتدفقه الثابت من التسميات القاسية والأفكار السلبية.
هذا يمكن أن يجعل شخص متشبث ، بحاجة إلى طمأنة مستمرة. إذا لم يكن الشريك حاضرًا عند الحاجة ، فيمكن للشكوك والقلق والشك والغيرة أن تحل محلها. أين الشريك؟ مالذي يفعلونه؟ لماذا لا يستجيبون؟ هل تركوا العلاقة؟
يخرب القلق كلا من الأشخاص في العلاقة من خلال غرس الشك الذاتي وجعل الشخص القلق ينقلب على نفسه أولاً ، ثم شريكه. قضايا الثقة تؤدي إلى الغيرة والغضب والاستياء. هذه الأفكار والعواطف والمعتقدات تؤدي إلى سلوكيات مدفوعة بالقلق.
قضايا القلق والعلاقة تسبب السلوكيات الضارة
عدم الثقة والغيرة والجنون العظمة والغضب تدفع السلوكيات التي تزيد من مشاكل العلاقة. القلق يمكن أن يؤدي إلى أشياء مثل:
- دعوة مستمرة والرسائل النصية للتحقق في
- تحوم للتحقق مما إذا كان شخص ما على ما يرام
- النقد المستمر لبعضهم البعض
- الرد في الغضب والسخط
- سحب
- اتهام
- التشبث
- يتصرف تبعا
بعض العلاقات تهيمن عليها سمة معينة. قد يكون القلق والغضب في العلاقات أكبر مشكلة ، حيث يعاني الأزواج في الغالب من الغيرة والشك والغضب. قد يكون لدى الآخرين علاقة ملونة بالسلوكيات التبعية. البعض الآخر لا يزال لديهم صعوبات فريدة خاصة بهم.
مهما كانت مشاكل العلاقة التي يسببها القلق ، فيمكنك أنت وشريكك إصلاحها.
إصلاح مشاكل العلاقة والقلق
تعتبر ملاحظة المشكلات المتعلقة بالقلق وتحديدها هي الخطوة الأولى في إصلاح علاقتك. تعلم أن تتعرف على الوقت الذي تتفكر فيه ، وعندما تبدأ مشاعر الشك أو الغيرة أو الشك في النفس أو الغضب. هذه هي المشاعر الإنسانية العادية. تصبح مشكلة عندما:
- تتفاعل أنت وشريكك معهم بدلاً من التوقف للتفكير والرد بشكل أكثر عقلانية
- أنت لا تعطي لأنفسك فرصة لتهدئة نفسك قبل التحدث عن المشاكل ، مما يبقي التوتر والقلق عالياً وصعوبة في التواصل
- تمسك أنت وشريكك بالاستياء والمعتقدات الشديدة والجنون العظمة
كن حاضرًا تمامًا مع شريك حياتك ، وسحب أفكارك بعناية بعيدًا عن القلق يعمل من خلال عقلك والانتباه إلى شريك حياتك يخلق التحول الذي تمس الحاجة إليه و إعادة الاتصال. عندما يفعل شريك حياتك نفس الشيء ، تنمو معًا.
مارس الرعاية الذاتية والرعاية الزوجية. عندما تقوم كل واحدة بأشياء من تلقاء نفسها لرعاية أنفسك وإثارة الهدوء ، فأنت أكثر قدرة على التفاعل دون ذلك قلق شديد التطفل. كذلك ، فإن خلق طقوس مهدئة يمكنك القيام بها كزوجين يشجع العلاقة الحميمة والشعور بالحب والانتماء.
يتطلب حل مشكلات القلق والعلاقة الصبر والوقت والممارسة ، ولكنه يستحق ذلك. معًا ، يمكنك بناء علاقة رعاية تعتمد على الحب والثقة والدعم بدلاً من الغضب والغيرة والجنون العظمة.
أنظر أيضا:
القلق وانعدام الأمن: كيف تقتل العلاقات وماذا تفعل؟
مراجع المادة
