تتبع صحتك العقلية هو التمكين والتمكين
إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:
- تتبع صحتك العقلية هو التمكين والتمكين
- من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
- الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
- الصحة العقلية اقتباس
تتبع صحتك العقلية هو التمكين والتمكين
العيش مع أي مرض عقلي يمكن أن يكون مثبطا. هل تساءلت يومًا ، "هل سأتحسن أبدًا؟" أو "كيف يمكنني الشفاء؟" غالبًا ما تكون أسئلة كهذه غامرة عندما لا تعرف الإجابة. تتبع صحتك العقلية هي طريقة بسيطة لكنها فعالة لتجعلك تشعر بمزيد من التمركز وتمكينك لتحمل المسؤولية عن نفسك وحياتك.
يساعدك التتبع على معرفة ما يقوم به الدماغ والجسم والسلوكيات والأفكار والمشاعر. يمكنك البحث عن الأنماط وتوسيع وجهة نظرك. في تعقب مزاجك أو مجلة الصحة العقلية، احتفظ بسجل لأشياء مثل:
- الأعراض
- في أي وقت تشعر به
- الظروف الخاصة بك
- كم من الوقت استمر
- ماذا فعلت لمساعدته على التحسن
- الأدوية التي تتناولها ، جرعات تفوتك عن طريق الخطأ ، كيف تؤثر الأدوية على الأعراض
- التغذية الخاصة بك ، ما تأكله وتشربه وكيف تؤثر هذه الحالات على مزاجك
- الحالات التي تزيد من حدة الأعراض وتلك التي تخففها
- مقدار النوم الذي تحصل عليه ، والعادات التي تشكلها لزيادة جودة نومك
أثناء تتبع أي جانب من جوانب صحتك العقلية ، يزودك بالمعلومات حتى تتمكن من القيام بما هو أكثر فاعلية وأقل مما لا يعمل ، يمكن أن يؤدي الإفراط في التتبع إلى زيادة التوتر والقلق. ابدأ بتحديد شيء واحد فقط للمراقبة.
يمنحك التتبع نظرة ثاقبة على صحتك العقلية حتى تتمكن من تقليل المشاكل وزيادة العافية.
مقالات ذات صلة بتتبع صحتك العقلية
- HealthyPlace.com مزاج المقتفي
- تحديد وتتبع أعراض القطبين
- استخدام الغذاء والمزاج مذكرات لتحسين صحتك العقلية
- يوميات مثل العناية الذاتية لصحتك العقلية
- يوميات لفوائد الصحة العقلية
افكارك
سؤال اليوم: إذا كنت تستخدم متتبع الحالة المزاجية أو مجلة الصحة العقلية ، كيف ساعدت صحتك العقلية؟ نحن ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك وتجاربك ومعرفتك على HealthyPlace صفحة الفيسبوك.
من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.
- لماذا الناس الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة النظر في الانتحار
- كيفية تكريم شخص مات بسبب الانتحار
- كيفية استخدام الكتابة للتعامل مع الأفكار الانتحارية
- أهمية دعم تلك التي تحبها القلق
- كيف يغذي العار الأفكار الانتحارية في اضطراب ما بعد الصدمة المركب
- الاعتناء بنفسك بعد محاولة الانتحار
- مهارات التكيف الصحي يمكن أن تساعد في منع الانتحار
- البقاء على الأرض وقوتك أثناء الإساءة اللفظية
- القلق والشعور بالذنب أمر طبيعي عندما يحاول الشخص المحبوب الانتحار
- كيف يساعد التدوين على الصحة العقلية و BPD
- كيف تتعامل بهدوء مع الأفكار الانتحارية
- تقديم الدعم إلى صديق انتحاري
- 12 استراتيجيات لاستخدام عندما يكون شخص ما مع اضطراب الشخصية الانفصامية هو الانتحار
- الأشخاص الناجحون ، أفكار الانتحار: لا أحد محصن
- إذا كان صديقك هو الانتحار ، فأنت بحاجة إلى فهم هذا
- تحطيم وصمة العار من سلوك البحث عن الانتباه
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.
الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:
- منعتني وصمة العار من الفصام من أن أكون صادقا
- أفكار تطفلية ، الوسواس القهري ، والقلق
- كيف توقعاتنا حول الضرر الذاتي الانتعاش تخريب لنا
إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.
الصحة العقلية اقتباس
"استيقظ ، ابتسم وأخبر نفسك:" اليوم هو يومي ".
قراءة المزيد ونقلت الصحة العقلية.
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إلى هذا. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع ، اتبع HealthyPlace على تويتر أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook. أيضا ، تحقق من HealthyPlace على Instagram, موقع يوتيوب و موقع Pinterest، حيث يمكنك مشاركة دبابيس الصحة العقلية لدينا مشاركة مجلس تجارب الصحة العقلية الخاص بك.
ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة العقلية النشرة الإخبارية
