تقليل القلق الاجتماعي ، والتركيز على نقاط القوة الخاصة بك
القلق الاجتماعي يمكن أن تكون تجربة بائسة. وتتراوح الأعراض من خفيفة إلى شديدة ، ولكن بغض النظر عن درجة الشدة ، فإن الشعور الذي يخلقه أمر بائس. عندما نعاني من الخوف من الحكم علينا ، وليس فقط الحكم بل نحكم سلبًا ، فمن الصعب الاسترخاء والاستمتاع بالتفاعلات مع الآخرين.
القلق الاجتماعي والشك الذاتي
عنصر كبير من القلق الاجتماعي هو الشك الذاتي. مع القلق الاجتماعي ، من الشائع أن يكون الناس قاسيين على أنفسهم ، والتعرف على جميع أوجه القصور والضعف المتصورة. هل سبق لك أن تقلق قبل حدث اجتماعي ، خائف من ذلك ، ثم هاجس طوال الليل بعد ذلك ، إعادة صياغة كل ما قمت به خطأ وإيجاد دليل على أن الناس يعتقدون أنك مثير للسخرية؟ عندما نفعل أشياء من هذا القبيل ، فإننا نركز على نقاط الضعف الملحوظة لدينا.
إحدى الطرق لكسر هذا الشك الذاتي هي البدء في التركيز على نقاط قوتك. ابحث عن الخير فيك ، والأشياء الإيجابية حول من أنت وما يمكنك القيام به. إن تركيزك على نقاط قوتك يلفت انتباهك بعيدًا عن أي نقاط ضعف تخشى أن تكون لديك ، وعند القيام بذلك ، فإنك تأخذ السلطة بعيدًا عن القلق الاجتماعي المخيف.
في هذا الفيديو القصير القلق الاجتماعي ، وأنا أفحص هذا أكثر قليلا.
مزيد من المعلومات حول القلق الاجتماعي
- علاج القلق الاجتماعي
- دعم القلق الاجتماعي ومساعدة الرهاب الاجتماعي
يمكنك أيضًا الاتصال بـ Tanya J. بيترسون عليها موقع الكتروني, في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, تابعني على و موقع Pinterest.
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق والعقلانية كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
