سؤال وجواب: كيف أوقف نفسي عن صنع زلات اجتماعية؟
في مكان ما ، على شبكة الإنترنت في الأسبوع الماضي ، قرأت كيف كان شخص ما يفرك باستمرار تلميع الحذاء عن أسنانه. يا له من استعارة ذكية وضع قدمك في فمك طوال الوقت. جعلني أضحك. نعم ، أنا أعرف ما الأذواق مثل (الأذواق مثل). لهذا السبب أنا أكتب عن ذلك كثيرا. منذ بضعة أسابيع ، كتبت عن كيف الضحك والأصدقاء إصلاح معظم الزعانف ADHD. ألهم ذلك القارئ جين لطرح سؤال ...
جين تسأل: كيف يمكنني منع نفسي من صنع زلات اجتماعية؟
"منذ أن أتذكر ، كانت هناك مناسبات عندما أتمكن من ذلك قال أشياء غير لائقة. لقد بدأت مؤخرًا الهوس بها. فجأة ، سوف يطفو في ذهني أحد ماضي الماضي ، وبعد ذلك سوف أشعر بالقلق من ذلك باستمرار ، أتساءل إذا كان الشخص الذي أزعجته أو أهانه سيتذكره ولا يزال يقول ، "هل تتذكر ذلك الوقت عندما جين قال…؟ لقد بدأت تؤثر على أيامي على محمل الجد ؛ تقع هذه الأفكار باستمرار في ذهني وعندما تصل إلى المقدمة ، أشعر بالأسى الشديد وأقضي وقتًا طويلاً في سيناريوهات "ماذا لو". أعرف أنها غير مجدية ، لكنني لا أعرف كيف أهدئ رأيي. لقد فكرت [حتى] في الاتصال بجميع الأشخاص الذين يمكنني تذكر أن أكون وقحًا واعتذر ، ولكن ماذا لو أن بعضهم قد نسي وأعتقد أني أكثر غرابة في طرحه؟ " (اقرأ تعليق جين بالكامل هنا.)
الكلاسيكية ADHD السلوك
جين ، شكرا للكتابة. أنت تعاني من الكلاسيكية ADHD دورة السلوك السلبي.
1) لديك مهمل لحظة القدم في الفم
2) أنت تبدأ في التفكير في الأمر، غير قادر على ضبطها مثل الراديو بصوت عالٍ في الخلفية عالقة في برنامج You A Loser! محطة.
3) من المستغرب ، ثم لديك احترام الذات متدني وأعتقد أن أكثر من ذلك السلوك الدافع سوف إصلاح أول فو با
ADHD نصائح للتحكم في الدوافع
كلماتي الأولى من النصائح: لا تتصل بأي أحد! Egads ، هو أن كارثة تنتظر أن يحدث. أنا أعلم. لقد جربته. سيتحدث الأصدقاء الحقيقيون معك عن نظام faux pas الخاص بك ، أو يمنحك تصريحًا مخادعًا. إذا أشعلت النار في بارج فريندشيب ، وقطعت ثقبًا في بدنها ، ثم دفعته إلى المنحدرات ، أعتقد أنه من الآمن أن نقول إن هذه علاقة شريرة. إذا كنت ترغب في الحصول على ضمير واضح - على سبيل المثال ، إذا كان الحادث قد شملك في ابتلاع الحجم 20 جانبًا من مهرج الأحذية - اكتب رسالة اعتذار ، وقدمها إلى ضحيتك ، ثم اسمح لهم بأخذها منها هناك. لكن لا تنهض آمالك. معظم الناس لا يفهمون ADHD عدم وجود سيطرة على مركز الدافع. سوف يفكرون في إحراجك لهم عن قصد.
ثانياً ، القلق بشأن القضايا التي لم يتم حلها هو ثمرة القلق وانعدام التحكم في الدفع مرة أخرى. قم بتعيين مؤقت لمدة خمس دقائق وتحدي نفسك للتوقف عن القلق بشأنه. ثم زيادة الوقت. ساعد نفسك على السماح لها بالمرور من خلال صرف انتباهك عن شيء ترفيهي ورفيع. أخشى في بعض الأحيان من الصعب استخراج القدمين والقلق بشأنها لن يجعل الأمر أكثر سهولة. ترك الأمور تسير بسهولة بالنسبة لبعض الناس. ثم هناك أشخاص مثلنا. العمل في ذلك. ستحصل هناك.
ثالثا، تعلم أن تضحك على الأخطاء السخيفة. هم هي مضحك كيندا. أما بالنسبة لتفشي الاندفاع الوقح ، تحتاج إلى تدريب نفسك لزر الشفاه الخاص بك. يمكنك أن تفعل ذلك ، جين. القدرة على تنظيم عقلك بداخلك. أولا ، كن على علم أنك فقدت أعصابك. ثم اعمل على سد الفجوة بين الوقت الذي تفقد فيه أعصابك وعندما تدرك حدوث ذلك. قريباً ، سوف تكون قادرًا على إيقاف نفسك حيث تشعر بالغضب. يستغرق الممارسة والتصميم.
لقد فقدت الأصدقاء. الوظائف المفقودة. فقدت الاحترام. كل ذلك لأنني لم أستطع إبقاء فمي مغلقًا. ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، قمت بتدريب نفسي على الحفاظ على قطعتي المتعطشة لنفسي وإنقاذ نفسي من الحزن. الخوف من الإذلال العلني محفز للغاية. ذلك ، وتعبت جدا من طعم قدمي.
اتبعني على تويتر ل يهرب ADHD بلدي في SplinteredMind أو مشروع روايتي الكتابة في DouglasCootey. وإذا كنت نهمًا للعقاب ، فيمكنك أن تصادقني موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك كذلك.
