كيفية الشفاء من الانقسام اضطراب الشخصية الحدودية
انقسام اضطراب الشخصية الحدودية (BPD) ، بأبسط أشكاله ، يشهد العالم من خلال التطرف (أعراض اضطراب الشخصية الحدية ، التشخيص). إنها طريقة مستقطبة للغاية لإدراك العالم من حولنا. إنها طريقة صلبة لإدراك الأشياء. هذا يعني أن الشخص يجب أن يكون دائمًا "جيدًا" والآخر يجب أن يكون "سيئًا". في الفيديو أدناه ، سأشرح لك ما يبدو أن تقسيم اضطراب الشخصية الحدودية بالنسبة لي وداخل هذا المنشور ، سوف يشرح طرقي تعلمت ليس للانقسام والحصول على رؤية أكثر واقعية ومتوازنة للعالم من حولي.
ما هو "الانقسام" في اضطراب الشخصية على الحدود؟
يذكرني الشفاء من اضطراب الشخصية الحدية بالفيلم بليزنتفيل. إذا لم تره ، فسيبدأ الفيلم باللونين الأسود والأبيض. ولكن مع تقدمه ، يُرجع اللون مشهدًا تلو الآخر ، لحظة بلحظة وفجأة هناك عالم جديد بالكامل متاح للشخصيات. تعود لوحة الألوان الجميلة وتكتسب منظوراً جديداً على هذه المشاهد بالأبيض والأسود سابقًا. وهذا ما الشفاء من BPD يشبه. اسمحوا لي أن أوضح.
أفكار ونماذج من اضطراب الشخصية الحدودية تقسيم
بعض الأمثلة على التصريحات والسلوكيات التي تعكس تقسيم اضطراب الشخصية الحدية تشمل:
- "أنا أكرهك" و "أحبك" في نفس الوقت
- أنت مثالي ، لذلك يجب أن أكون شريرًا
- المثالية وانخفاض قيمة سريع
- الملاك مقابل عرض الشيطان للعالم
- "فتاة جيدة ، فتاة سيئة" معقدة
- التحول بسرعة من كره شخص آخر إلى كره نفسه
من أجل الشفاء من انقسام اضطراب الشخصية الحدية ، يجب أن نبدأ في رؤية تفسيرات وطرق بديلة لشرح المواقف التي أمامنا ليس الوقوع في واحدة من النماذج المذكورة أعلاه. ويتم ذلك من خلال ثابت ومستمر العلاج للحدود، حيث يمكن للفرد (أو المجموعة) الموثوق أن يساعدك على رؤية واقع لموقف لا تغيمه النماذج أعلاه. هذا يعني البدء في رؤية "هذا" ولا "هذا" ، ولكن ، بدلاً من ذلك ، حل وسط.
لقد كان المعالجون نسمي هذا "اختبار الواقع"عندما تنبثق المواقف التي تثير التفكير والانقسام الأسود أو الأبيض ، يمكن للأفراد ، مثل معالجي ، مساعدتي في فهم الموقف من خلال عدسة مختلفة. سأقدم بعض الأمثلة أدناه.
تعلم كيفية التعامل مع التفكير بالأبيض والأسود
في بعض الأحيان عندما أصل إلى هذا النمط من الإدراك ، سأكتب لي الفكر المشوه وأعد كتابة طريقة مختلفة لإدراك الموقف. فيما يلي بعض الأمثلة لإعادة تصور هذه المعتقدات بطريقة جديدة.
"أنا أكرهك ، أنا أحبك" يمكن أن تكون بدلاً من ذلك: "أحبك وأحيانًا تحبطني حقًا. أنا لا أحب سلوكك الآن ، إنه مؤلم بالنسبة لي. يمكن أن أحبط وأكره ما تفعله ولكن ما زلت أحبك. "هناك مجال لكل هذا.
"أنت مثالي يجب أن أكون شريرًا" "لا أحد كامل. لا أحد شر. أنا أبذل قصارى جهدي وأنت كذلك. لدينا خلاف في الوقت الحالي وهذا جيد. لا أحد "سيء" هنا. نحن لا نرى العين وجهاً لوجه في الوقت الحالي وهذا جزء من الحياة. "
مجمع الملاك مقابل ديفيل: هذا في الحقيقة مجرد تطور على كل الأشياء ، والمواقف ، والناس إما كل خير (مثالي) أو سيء (شر). يذكرني المعالج الخاص بي دائمًا: "لا يوجد أحد جيد أو سيء. لا يوجد شيء من هذا القبيل. لديك أجزاء جيدة وأجزاء سيئة. أنت إنسان ".
قول هذه الأشياء بصوت عالٍ لشخص آخر ، وكتابتها ، والتوقف عنها إعادة النظر في عملية التفكير الخاصة بي يسمح لي بالحصول على منظور أكثر توازناً ودقة. وأحاول أيضًا أن أذكر نفسي ، لمجرد أنني لا أزال أمتلك هذه الأفكار في بعض الأحيان ، لا يعني أنه يجب عليّ التصرف حيالها.
التحدي الأكبر لأي شخص يعاني من اضطراب الشخصية الحدية هو البدء في رؤية العالم بظلال رمادية و لوحة الألوان الجميلة كلها. ليس هذا أنا شرير. أنا أيضًا لست مثاليًا. لدي نقاط القوة ، ولدي أوجه القصور. هذه كلها جزء مني وهذا أمر طبيعي. إنه تحدنا أيضًا أن نرى بشرًا آخرين بهذه الطريقة. إنه يتعلق بمساحة للأجزاء الجيدة والسيئة الموجودة داخلنا جميعًا.
ويتني كاتبة ومدونة وعشاق وسائل التواصل الاجتماعي. إنها تؤمن بقوة العالم الرقمي في إحداث تغيير إيجابي عند مزجه بالنوايا الصحيحة. تحلم يومًا ما بكتابة مذكراتها والسفر إلى البلاد للتحدث عن تجربتها في التعايش مع اضطراب الشخصية الحدية والتعافي منها. تواصل معها على موقعها على الانترنت, إينستاجرام, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويترأو في + Google.
