مهارة المواجهة الإبداعية لاضطراب الأكل بنهم: العلاج عن طريق الفن

هناك الكثير من مهارات التأقلم الإبداعية اضطراب الشراهة عند تناول الطعام واحد منهم هو علاج فني. يمكن تقييم أدوات الرسم والكتابة والرسم والنحت والحرف اليدوية في مجموعة المهارات الإبداعية الخاصة بالتعامل مع اضطرابات الأكل. إن الشيء العظيم في العلاج عن طريق الفن باعتباره مهارة إبداعية في التعامل هو أنه يمكن أن يكون منخفض التكلفة أو حتى مجانيًا ويتطلب غالبًا أقل قدر ممكن من الورق والقلم.

كيف يساعد العلاج بالفن كمهارة مواكبة إبداعية

على الرغم من أنه تم تشخيصي فقط باضطراب الأكل بنهم في عام 2012 ، إلا أنني كنت أتعامل مع آثاره طوال حياتي. كوني شخصًا فنيًا جدًا ، كنت دائمًا ما أجد الفنون قناة رائعة لإحباطي ومشاعري وحتى تجربتي مع امراض عقليه. لقد جربت مجموعة متنوعة من الأشكال الفنية ولا يزال لديّ بعضها في قائمة الجرافات الخاصة بي للمحاولة.

على سبيل المثال ، لا يمكنني الرسم لإنقاذ حياتي ، لكني أحب التلوين ، ولا سيما الكتابة. لقد اشتريت مؤخرا مجلة سريعة وأضعها على مكتبي ، لذا كلما احتجت للحظة لنفسي أو إلى شيء يصرفني عن الرغبة في الحصول على الطعام ، أكتب لمدة دقيقة أو دقيقتين وأعيد التركيز على نفسي. أنا أيضاً أكتب الشعر والقصص القصيرة عن التعايش مع اضطرابات الأكل وأفكاري ومشاعري حول هذه الأحداث.

كيفية استخدام المهارات الإبداعية التعامل مع الشراهة عند تناول الطعام

لذلك لديك اضطراب في الأكل وتريد أداة أخرى في مجموعة مهارات المواجهة لديك (الصحة العقلية 101: تطوير استراتيجيات المواجهة) - لكن كيف تجد أي نوع من الفن مناسب لك وكيف يمكنك مواكبة ذلك؟ هذا هو الجزء الممتع.

الآن ، ربما تعرف بالفعل أي نوع من الفن لديك استعداد له ونوع الفن الذي تستمتع به. لاحظ أن هاتين الحقيقتين لا يجب أن تكونا متبادلة. لا أستطيع الرسم ، لكني أيضًا لا أستمتع بالرسم. لذلك لن أستخدم هذا كنوع من العلاج بالفن لمجموعة المهارات الخاصة بي. لكنني أحب الكتابة ، لذا فإن الكتابة هي إحدى أدواتي الرئيسية في مجموعة مهاراتي في التعامل الإبداعي.

نصائح لاستخدام المهارات الإبداعية للتعامل مع الشراهة عند تناول الطعام

• جرب الكثير من الأشياء المختلفة. أنت لا تعرف أبدًا ما قد يبدو سخيفًا ولكنك ستكون ممتعًا حقًا. العلاج بالموسيقى هي مهارة التعامل الإبداعية ، أيضا. تذكر أن تنظر في إمكانياتك.
• خذ درسًا فنيًا في مكتبة محلية أو ملحق تعليمي. هذه الفصول عادة ما تكون غير مكلفة ويمكن أن يكون الكثير منها ليلة أو ليلتين. سوف يمنحك هذا طعمًا فنيًا دون كسر البنك أو طلب الكثير من وقتك.
• كن مغامرًا. قد تعتقد أن التلوين للأطفال ، ولكن إذا أعطيته فرصة ، يمكنك أن تجد أنه مهدئ حقًا ويساعدك في العثور على شرارة إبداعية (تهدئة القلق: بديل للتأمل). لا تستبعد أي شيء دون أن تحاول ذلك.
• تخصيص وقت لإنشاء. ليس من الضروري أن تكون ساعات وساعات ، فقط وقت قليل هنا وهناك حتى تتمكن من الاسترخاء والقيام بشيء مبدع خلال يومك. تنظر فيه جزء من الرعاية الذاتية اليومية.
• استكشاف مشاعرك مع الفن الخاص بك. إذا اخترت وسيطًا مثل الكتابة أو الرسم ، فيمكنك استخدام هذا النموذج الفني للتعبير عن آمال وإحباطات وكل مشاعرك الأخرى التي تتعامل معها فيما يتعلق بتناول الطعام بنهم اضطراب. تؤدي مهارات التأقلم الإبداعية إلى التعبير عن مشاعرك ، ويمكن أن تكون متحررة جدًا ومفيدة جدًا مع مختلفها أنواع علاج الصحة العقلية.