12 حقائق عنك والقلق
يكمن القلق في إخفاء الواقع ، ولكن هناك بعض الحقائق عنك والقلق الذي يظهر أنك أقوى من قلقك. حقيقة أنك أقوى من قلقك هي حقيقة أخرى. في آخر مشاركة ، لقد كشفت 12 كذبة يخبرك القلق. الحقائق 12 التالية مضادة لتلك الأكاذيب. اقرأهم. يفكر بها. صدق الحقائق عنك والقلق.
12 حقائق عنك والقلق الذي يمكن أن تؤمن به
-
أنت تعيش الآن ، في الوقت الحاضر. الماضي هو أكثر. ركز على اللحظة الحالية وعيشها بالكامل. على حد تعبير رالف والدو إمرسون ،
انهي كل يوم و كن منتهي منه. لقد فعلت ما تستطيع. لا شك أن بعض الأخطاء والسخافات قد تسللت. تناسهم في أسرع مايمكن... هذا اليوم هو كل ما هو جيد وعادل. إنه لأمر عزيز ، بأملها ودعواتها ، أن نضيع لحظة في الأمس.
- المستقبل لا يحدث بعد. لديك القدرة على فعل ما تستطيع في كل لحظة من حياتك. هذه هي أفضل طريقة للتعامل مع المستقبل خالية من القلق (تجنب التعثر في المستقبل عندما يكون لديك قلق).
-
القلق لا يغير شيئا. يمكنك التركيز ، بدلاً من ذلك ، على ما يمكنك فعله حيال موقف ما. - أنت أكثر من جيدة بما فيه الكفاية. أنك لا يجب أن تكون الكمال من أجل أن تزدهر هي حقيقة مهمة بالنسبة لك والقلق. عندما يكمن القلق لك من خلال إخبارك أنك لست جيدًا بما فيه الكفاية ، فقم بإظهار الحقيقة من خلال سرد الطرق التي تتمتع بها بالقدر الكافي.
- معظم الناس لا يحكمون عليك. انتبه إلى التفاعلات التي تسير على ما يرام ، وتتبع الأشياء التي تقوم بها بشكل صحيح. (ماذا يقول القلق عنك؟)
- البقاء مستيقظين في الليل لن يسبب القلق أي شيء. صحيح ، أنه من الصعب أن يكون الدماغ حريصًا على الهدوء ، لكن من الممكن استعادة نومك الذي تمس الحاجة إليه. (القلق أثناء الليل والعودة إلى النوم)
- أنت مهم ، وأفكارك تحسب. قلق من عواقب التحدث؟ قائمة بهم؛ قد ترى أنه حتى مع النتائج السلبية ، فإن العالم (معك) سيواصل مسيرته.
- أنت ذكي مع الكثير لتقدمه. عندك قوة الشخصية والمواهب. احصل على بعض المجلات وقم بإنشاء ملصقة تمثل الخير عنك. لن يكون لديك صفحة فارغة في النهاية.
- طلب الأشياء لا يزعج الناس. لا يمكن للناس قراءة العقل ، مما يعني أنه يمكننا ، بل يجب ، أن نسأل عما نحتاج إليه. (التحدث حتى يزيد من ثقتك بنفسك)
- نوبات الهلع لا تعني أنك تموت. نوبات الهلع هي رد فعل الدماغ والجسم على الخوف. بمجرد استكشاف الطبيب أسباب نوبة الهلع، يمكنك وضع هذا القلق جانبا والتعامل مع جوانب أخرى من الذعر.
- يمكنك تحقيق أهدافك. ليس فقط يمكنك أن تحلم ، يمكنك متابعة أحلامك. حدد الأهداف واتخاذ الخطوات كل يوم للوصول إلى هناك. لست مضطرًا إلى الانتظار حتى يخرج القلق من الطريق.
- أنت لا مجنون. الحقيقة هي أن عقلك يبقى في مكانه الصحيح ، وأنك قادر على التفكير والتصرف وحل المشكلات. الشعور بالجنون ليس هو نفسه الشعور بالجنون.
عش الحقائق عنك والقلق
القلق كاذب معتاد ، ولن يستسلم بسهولة. إن إدراك الأكاذيب ومعرفة الحقائق عنك والقلق الذي يحل محل الأكاذيب سوف يقطع شوطًا طويلاً التغلب على القلق. مثلما يكرر القلق الأكاذيب ، ستحتاج على الأرجح إلى تكرار الحقائق مرارًا وتكرارًا. إن معرفتهم وتكرارهم والعمل عليهم ستجعل صوتك أعلى من صوت القلق.
دعنا نتواصل أنا بلوق هنا. تجدني على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, ينكدين, إينستاجرامو موقع Pinterest. رواياتي عن الصحة العقلية ، بما في ذلك روايات عن القلق الشديد هنا.
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
