أين يذهب الوقت؟
إذا كان يبدو أنه لا توجد ساعات كافية في اليوم ، فقد تكون مثل Sara. سارة طالبة جيدة ، وهي تحاول جاهدة وتدخل في يوم طويل ولا تحفل في أيام الأسبوع. لكنها دائمًا متأخرة في عملها المدرسي. في الآونة الأخيرة الدرجات لها تم الانزلاق.
في نهاية الأمر ، بدأت سارة في تسجيل وقتها لمعرفة أين ذهبت. سجلت كل شيء - من وقت زحفها من فراشها وركضها إلى الفصل الدراسي ، إلى المدة التي أمضتها في الوجبات ، وفي واجباتها المدرسية ، وتصفح الإنترنت.
عندما أضافتها ، شعرت بالصدمة. أمضى ما يقرب من ثلث يومها في التواصل الاجتماعي في الوجبات والمكالمات الهاتفية وإرسال رسائل البريد الإلكتروني والتعليق مع الأصدقاء. كانت تحصل على حوالي خمس ساعات من النوم ، مع قضاء ساعة أخرى في الصفع على زر الغفوة. وكانت في المتوسط 30 دقيقة فقط من وقت الدراسة لكل فصل دراسي - وهذا غير كافٍ لمواصلة الدراسة.
إنشاء جدول أكثر ذكاء
لاستعادة الوقت الذي احتاجته للعمل المدرسي ، ابتكرت سارة جدولًا زمنيًا أكثر فاعلية. هي الآن حزم لمدة يوم كامل ولم تعد حتى الليل ، مما يوفر أكثر من ساعة في وقت العبور. تدرس خارج المسكن ، حيث يوجد عدد أقل من الانحرافات ، وتغلق هاتفها الخلوي. إنها تعطي لنفسها كتل صغيرة من الوقت للبريد الإلكتروني والتحدث على الهاتف ، وتعيين أجهزة الإنذار على المساعد الشخصي الرقمي لها للحفاظ على الانتقال من مهمة واحدة إلى أخرى. قبل منتصف الليل ، علقت لافتة على الباب: "لقد أغلقنا مرة أخرى مرة أخرى." لديها المزيد أكثر من ضعف وقت دراستها ، لا يزال لديه وقت للأصدقاء ، ويحصل على ساعتين إضافيتين ينام.
تم التحديث في 12 ديسمبر 2006
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
