البقاء على قيد الحياة للعطلات مع اضطرابات ما بعد الصدمة المعقدة
عيد الشكر هنا ، مما يعني أن موسم الأعياد هو علينا ؛ بالنسبة لي ، تأتي الإجازات مصحوبة باضطراب معقد ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة المعقد ، يتم اختصاره أحيانًا إلى C-PTSD). يجد الكثير من الناس هذا الوقت من العام بهيجة ومنتصرين ، محبين الزحام والضجيج. عندما تعيش مع اضطراب ما بعد الصدمة معقدةومع ذلك ، يمكن أن يكون هذا الموسم الساحق مليئة بالعديد من العواطف.
تحدي الإجازات مع اضطراب ما بعد الصدمة المركب
لديّ علاقة حب بين الكراهية والأعياد بسبب اضطراب ما بعد الصدمة المعقد. كل عام ، أريد الاسترخاء والتمتع بروح الموسم ، مما يجعل ذكريات سعيدة جديدة مع أطفالي. أبذل قصارى جهدي ، لكن لا يبدو لي أن أفشل ، في مرحلة ما ، يمثل التحدي بالنسبة لي الإبقاء عليه سويًا. أجد نفسي أقع في كآبة لأنه بينما أحب مشاهدة أطفالي والإثارة التي يجلبها لهم الموسم ، فإن مشاهدتهم تذكرني أيضًا بما شعرت به في عمرهم خلال هذا الوقت من العام.
لقاءات العطلات عندما كنت طفلاً دائمًا ما كنت أضمحنيالأعراض الشائعة عند البالغين الناجين من الاعتداء الجنسي على الأطفال"). بغض النظر عن مدى صعوبة محاولة ، لا يبدو لي أن ابعده من عطلة بلدي اليوم. لقد كان خارج حياتي لسنوات ، ولكن الذكريات موجودة باستمرار. عندما أرى بعض رموز العطلات ، يتم إعادتي إلى تلك الأيام وتصبح الفتاة الصغيرة التي أسيء معاملتها مثقلة بالقلق والقلق والحزن.
أيضًا ، قد يكون هذا الوقت من العام مربكًا عندما تعيش مع اضطراب ما بعد الصدمة المعقد من صدمة الطفولة، وخاصة عندما تشارك تلك الصدمة عائلتك. الجميع يريد أن يكون متصلا بعائلاتهم. قد تؤدي هذه الحاجة إلى إضعاف دفاعاتك لأنك تتوق إلى أن تكون جزءًا من عائلة محبة تحتفل بعيد الأعياد معًا ، على الرغم من أنك تعرف أن وجودها حولها قد يضر بك. بالاضافة، توقعات الأسرة خلال الأعياد يمكن أن يسبب لك وضع نفسك في المواقف التي قد تؤدي وحتى غير آمنة.
أنا لست مختلفا. في حين لم يعد شغلي في حياتي ، إلا أنني ما زلت عرضة لأبي المدمنين على الكحول. عادة ما تتحول عادة البيرة المعتادة إلى الويسكي التي تبدأ في يوم عيد الشكر ، مما يجعله أكثر رشاقة من أي وقت مضى. على الرغم من أنني أصبحت جيدًا جدًا بشأن عدم السماح لسلوكه السيئ في حياتي ، إلا أنني لا أزال أتوق في أيام العطلات مشهد نورمان روكويل العائلي المثالي ، لذلك أنا وأطفالي نقضي كل عشاء عيد الشكر وعيد الميلاد مع بلدي الآباء.
إيجاد التوازن خلال العطلات مع اضطراب ما بعد الصدمة المركب
أنا مصمم مرة أخرى على عدم السماح لعيد الميلاد الماضي بتدمير هدية عيد الميلاد. منذ فترة طويلة ، قررت لأطفالي أنني لن أسمح لنفسي بأن أصبح سيكر أو غرينش ، لكن لكي لا أذهب إلى هناك ، يجب أن أضع قواعد معينة لقضاء الإجازات الشخصية. أنا أشجعك بشدة أن تفعل الشيء نفسه.
يمكن أن تجعلك اضطرابات ما بعد الصدمة المعقدة تفكر في أنه إذا لم تكن كل العطلات جيدة ، فكلها سيئة ، ولكن يمكنك إيجاد توازن وتتيح لنفسك بعض الراحة والسعادة.
الخطوات التي يمكنك اتخاذها للبقاء على قيد الحياة للعطلات مع اضطراب ما بعد الصدمة المركب
- أهم شيء يمكنك القيام به لحماية نفسك خلال العطلات من خلال اضطراب ما بعد الصدمة المعقد هو دعمك الحدود. نعم ، أرى والديّ ، لكنني أفعل ذلك وفقًا لشروطي وأضع قيودًا على المدة التي سأقضيها في منزلهما. بالإضافة إلى ذلك ، يعرف والدي الآن أنني لن أتسامح مع شربه ؛ لذلك ، إذا شعرت أن سلوكه سيكون ضارًا لي أو لأطفالي ، فأنا مستعد للمغادرة. لديك الحق في أن تقول "لا" وأن تزيل نفسك من أي موقف يجعلك تشعر بعدم الارتياح أو أنه مثير للغاية.
- لا تلزم نفسك. قد تجعلك العطلات تشعر أنك مضطر لحضور الأحداث التي قد لا تشعر بالراحة معها. من المفيد تكرار أن لديك الحق في قول لا. قد يصبح الإفراط في الالتزام ساحقًا ويؤدي إلى زيادة القلق والتوتر ، مما سيجعل من اضطراب ما بعد الصدمة المعقد أكثر صعوبة.
- لديك الرحمة لنفسك. عندما تكون قد مررت بطفولة لم تكن مليئة بذكريات العطلة السعيدة ، فمن المنطقي أن تجعلك العطلات اليوم تشعر بالحزن. امنح نفسك الإذن لتشعر بالطفل الذي كنت فيه.
- اصنع ذكريات وتقاليد جديدة سعيدة. كل عام ، أتطلع إلى تقاليد أطفالي وأنا خلقتهم. سمحت للفتاة الصغيرة الحزينة بداخلي أن أحزن ما مررت به ، لكنني الآن أريها أيضًا الفرحة التي كان يجب عليها دائمًا.
يمكن أن تشكل اضطرابات ما بعد الصدمة المعقدة تحديًا كبيرًا خلال موسم العطلات ، ولكن لديك الخيار لجعل عطلتك ما تريده الآن. آمل أن تختار أن تحمي نفسك وتجد طريقة للاستمتاع بروح الموسم ولو قليلاً.
