كيف يمكن العيش مع شخص مكتئب يؤثر على علاقتك

February 10, 2020 06:15 | Miscellanea
click fraud protection
كشفت دراسة كيف تؤثر تحولات العلاقة على الصحة العقلية للمتورطين.

العيش مع شخص مصاب بالاكتئاب ليس بالأمر السهل ويمكنه أن يضع الكثير من التوتر على العلاقة. فيما يلي 9 قواعد للعيش أو العمل مع شخص مكتئب.

الزوجان جالسان مقابلتي في مكتبي تامبا يشبهان زوجين جميلين. انهم مهذبون لبعضهم البعض. حتى أنهم يحبون بعضهم البعض ، هكذا يقولون. لكن ال الزواج ينتهي. إنها تريد الخروج.

"لا أستطيع التعايش مع اكتئابه" ، كما تقول تقريبًا بمجرد جلوسهم. "إنها سلبية ، إنه يبحث باستمرار عن الجانب المظلم من كل شيء. وأنا دائماً أعذر له - لن يسمح لي أن أخبر الناس الحقيقة عن اكتئابه ، لذلك علي أن أكذب عليه! "

إن العيش أو العمل أو إقامة علاقة وثيقة مع شخص يعاني من الاكتئاب ليس بالأمر السهل ، حتى لو كان واحداً من الـ 30٪ المحظوظين الذين يساعدهم حقًا مضادات الاكتئاب. غالبًا ما يشعرون بالذنب أو بالخجل من الاكتئاب. في بعض الأحيان ، سيأخذ الاكتئاب شكل الغضب عليك أو تجاه الآخرين. في بعض الأحيان قد يسبب لهم التخريب أو إيذاء أنفسهم. إذا كانوا صادقين ، فسوف يشكون من الألم الذي يسببه المرض ، وإذا كانوا أقل من الصراحة فسوف ينسحبونك أو يلومونك على حالتهم المكتئبة. قد تشعر أنك في حالة خاسرة.

يتمثل الخطر الحقيقي في أي علاقة مع شخص مصاب بمرض خطير في أن تصبح أنت / هي أو هي معتمدة على المشكلة. هذا صحيح بشكل واضح مع إدمان الكحول ، ولكن نفس القوى تعمل في حالات السرطان ، أو فيروس نقص المناعة البشرية أو الاكتئاب. يعتبر الكذب على شخص ما أو تقديم الأعذار له أو التظاهر بعدم وجوده جزءًا من طيف الترميز.

instagram viewer

الحيلة للبقاء على قيد الحياة في علاقة مع الاكتئاب - أو مدمن على الكحول لهذه المسألة - هو حافظ بقوة على حدودك ، أو ، كما نود أن نضعها ، كن على دراية بالحصول على احتياجاتك وتصر عليها التقى. أي علاقة هي إرضاء متبادل للاحتياجات ، بغض النظر عن الحالة الصحية لأي من الطرفين.

قد يكون وضع حدود واضحة ومتسقة أمرًا صعبًا جدًا لأن ميلنا الطبيعي في كثير من الأحيان هو محاولة جعل المتألم يشعر بالتحسن والإنقاذ. لقد عرفت أشخاصًا قد رحلوا وهم يحاولون إرضاء مطالب الشياطين الداخليين الذين يعذبون شريكهم ، ويحاولون جعله مناسبًا لهم ، ويحاولون إرضائهم.

في هذا الكتاب خلق التفاؤل: برنامج مؤلف من 7 خطوات للتغلب على الاكتئاب، التي كتبت مع زوجتي وشريكتي (والمعاناة السابقة للاكتئاب المقاوم للعلاج) أليسيا فورتينبيري ، شملت ملحقًا يعاني من الاكتئاب. في ذلك وضعت تسع قواعد للعيش ، أو العمل ، مع شخص مكتئب (هذه القواعد تعمل للعيش أو العمل مع أشخاص يعانون من الإدمان كذلك).

القواعد هي:

  1. فهم الاضطراب. يستغرق بعض الوقت لمعرفة ما هو الاكتئاب هو وما لا. يوجد الكثير من سوء الفهم الشعبي حول المرض والكثير من الإنكار حول أصوله.
  2. ضع في اعتبارك أنه لا يستطيع "الخروج منه". تذكر أن الشخص الآخر يعاني من مرض حقيقي. مثل شخص مصاب بالسرطان ، لا يمكنهم ببساطة "التغلب عليه". حاول ألا تعبر عن إحباطك أو غضبك بطرق ستندم عليها ، لكن لا تقمع مشاعرك الخاصة أيضًا. يمكنك أن تقول على سبيل المثال ، "أعلم أنه لا يمكنك المساعدة في الشعور بالإحباط ، لكنني أشعر بالإحباط". إذا كان الشخص هو يحاول المتشائمون بلا هوادة ، كما يفعل الكثير من المصابين بالاكتئاب ، الإشارة إلى الأشياء الإيجابية التي هي يحدث. إن برنامجه السلبي للطفولة - "المخرب الداخلي" - ربما سيمنعه من رؤية هذه الأشياء بنفسه. للمرض الاكتئابي مصلحة خاصة في الكذبة التي تقول إنه لن يحدث شيء على ما يرام.
  3. اسأل عن مشاعره وبرمجة طفولته. شجع صديقك على مناقشة مشاعره معك. قدرتك على الاستماع بدون حكم قضائي ستكون مفيدة في حد ذاتها. سوف يمنحك أيضًا الفرصة للتعرف على صراخ طفولته والدور الذي تلعبه فيما يتعلق به. من تمثله من حياته المبكرة؟ ما هي أفعالك التي قد تؤدي إلى نوبات اكتئاب؟
  4. اعترف العجز الخاص بك ضد هذا الاضطراب. يعتقد الكثير من الناس أنهم قادرون على علاج شخص ما يحبونه فقط من خلال القوة الهائلة لحبهم ، كما لو كان هذا الشعور بمفرده كافياً لإحداث تغيير دائم. ليس كذلك. المرحلة الأولى لتفادي الشعور بالذنب تجاه الاكتئاب لشخص آخر هي الاعتراف بأنك غير مسؤول عن ذلك. هذا ليس خطأك ، وأنت وحدك لا تستطيع علاجه. يمكنك تقديم الدعم ، وإظهار الصداقة أو الحب ، أيهما مناسب ، ولكن ربما تكون قريبًا جدًا من القدرة على حل المشكلة. التراجع ، أعترف أنك وحدك عاجز عن مواجهة هذا الاضطراب. ابحث عن الدعم لنفسك من الأصدقاء وربما من معالج نفسي. المرحلة الأولى نحو مساعدة الشخص الآخر هي الحصول على مساعدة لنفسك.
  5. لا تحاول الانقاذ. من المحتمل أن يكون الشخص الذي يعاني من اضطراب المزاج عبداً لبرنامج الاكتئاب. سوف يزعجه هذا الاضطراب ، وقد يضغط عليك لإصلاح ما يراه هو المشكلة. في بعض الأحيان يمكن تهدئة البرنامج مؤقتًا بهذه الطريقة وسيرفع الاكتئاب. لكنه سيعود وسيخلق المخرب الداخلي المزيد من المطالب. قد تضطر إلى محاولة لعب دور الوالد القادر وتشعر بالذنب عندما تفشل في تقديم ما هو مطلوب منك.
  6. لا تجعل الأعذار له. لا تصبح جزءًا من إنكار شخص مكتئب. لا تكذب عليه. إن تقديم الأعذار أو التستر لصديق أو زميل يمنعه فقط من الحصول على المساعدة في الوقت المناسب. في حقل الإدمان يسمى هذا "التمكين". في النهاية قد يؤذيه ويؤخر شفائه.
  7. شجعه على طلب المساعدة. كثير من الذين يعانون من الاكتئاب ينكرون أنهم يعانون من الاضطراب أو يحاولون علاج أنفسهم بالكحول (كما فعلت والدتي) أو العمل الزائد أو التسوق - وجميعهم من الاكتئاب على المدى الطويل. جزء من الحفاظ على نفسك هو الحصول على الشخص المكتئب في حياتك لطلب المساعدة المهنية. هذا صحيح سواء كنت تعيش أو تعمل معه.
  8. اكتشاف البرمجة الخاصة بك. من المهم أن تدرك أن اكتئاب الشخص الآخر يلعب دورًا في لعبة المخرب الداخلية. من الناحية السريرية ، قد تحصل على "مكسب ثانوي" من اضطرابه. قد يبدو أن سلوكه يمنحك ذريعة للتنفيس عن المشاعر الغاضبة ، أو فرصة لك للعب الفارس في درع لامع أو ربما سبب لإعذارك عن أوجه القصور الحقيقية أو المتخيلة الخاصة بك. إذا وجدت نفسك تقيم علاقات مع عدد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، فربما يكون هناك سبب في ماضيك. اطلب المساعدة في التعامل مع تلك المشاعر والمخاوف.
  9. قل له ما تحتاجه. الشخص المصاب بالاكتئاب في حياتك قد يكون مريضًا ، لكن لا يزال لديك احتياجات منه. وتستند جميع العلاقات على تلبية الاحتياجات المتبادلة.

إذا لم تكن صادقًا بشأن ما تحصل عليه من العلاقة أو ما تريد الحصول عليه ، فستجعل الشخص الآخر يشعر بسوء تجاه نفسه. إذا اتبعت الإرشادات الموجودة في كتابنا "إنشاء التفاؤل" ، فسوف تتعلم كيفية تحديد احتياجاتك وحدودك وتصحيحها. ستعرف أيضًا متى يكون مناسبًا لك للتسوية ومتى لا. كن صريحًا بشأن ما يمكنك وما لا يمكنك فعله ، وحول ما ستفعله ولن تفعله. لا تعد بما لا تستطيع الوفاء به. قد يطلب منك في كثير من الأحيان ل.

من ناحية أخرى ، فإن عملية تبادل الاحتياجات الحقيقية الوظيفية مع شخص مكتئب يمكن أن تكون أداة شفاء قوية لكلا منكما.

قبل كل شيء ، تذكر أنه حتى أسوأ حالات الاكتئاب تكون قابلة للشفاء ، حتى لو كنت وحدك لا تستطيع علاجها. يمكن أن تأتي نقطة التحول في أي وقت ، ربما دون أن تدرك ذلك. إذا قمت أنت وصديقك بما نقترحه ، فإن الشخص الحقيقي الذي اخترت العيش معه أو العمل معه سيعود إليك للأبد.

عن المؤلف: الدكتور بوب موراي مؤلف ذائع الصيت وخبير علاقات وخبير نفسي.