القلق على صحة الشخص المحبوب: دوس ويترك
من الشائع تجربة القلق على صحة أحد أفراد أسرته. ما إذا كان شخص يعيش مع اضطرابات القلق أو إذا لم يكن القلق مزعجًا بشكل طبيعي ، عندما يواجه أحد أفراد أسرته مشكلات صحية ، فإن معظم الناس يعانون من قدر من القلق والخوف بشأن ما إذا كان أحد أفراد أسرته على ما يرام. عندما تواجه القلق على صحة أحد أفراد أسرتك ، فهناك بعض ما يجب عليك فعله لتوجيهك وتخفيف القلق.
القلق على صحة الشخص المحبوب أمر طبيعي ولكن لا ينبغي أن يتولى الأمور
بغض النظر عن من هو أحبائنا أو عن العمر الذي هو أو هي ، عندما شخص ما يهمنا لديه مشاكل صحية ، ونحن نشعر بالقلق. أيضا، الأبوة والأمومة والقلق وغالبا ما يكون المتآمرين القليل سيئة. من المنطقي أنه عندما يكون الشخص المحبوب الذي يعاني من مشاكل صحية هو طفله ، فإن صواريخ القلق تقفز.
يعاني ابني من مشاكل صحية تنطوي على ألم مستمر يجعله خارج المدرسة والأنشطة. باعتراف الجميع ، لقد عانيت من القلق على صحة ابني ورفاهيته. عندما بدأت لاحظت بلدي علامات القلق تتصاعد ، عندما أدركت أن أفكاري ، والعواطف ، والأحاسيس الجسدية كانت مكثفة وركزت من جانب واحد على صحته ، كنت أعلم أنه كان عليّ السيطرة على قلقي.
إن وقف القلق على صحة أحد أفراد أسرته ليس بالأمر البسيط لإخبار القلق بالابتعاد. ولا يريد أي شخص أن يختفي كل القلق ؛ بعد كل شيء ، تبقينا درجة من القلق حادة وتركز على ما يجب القيام به. يحدث بعض القلق بشكل طبيعي لأننا نهتم بشخص ما. تركه يتولى صحتنا الجسدية والعقلية ليس مفيدًا لأحد. فيما يلي بعض الطرق للسيطرة على القلق بشأن صحة أحد أفراد أسرته.
دوس و لا عند التعامل مع القلق على صحة الشخص المحبوب
لا إهمال صحتك. تجاهل الجسدية و الصحة النفسية يزيد القلق سوءًا لأنك غير مجهز للتعامل معه.
فعل ممارسة العناية بالنفس. من المسلم به ، عندما يكون أحد أفراد أسرته يعاني من مشاكل صحية ، فهذا هو موضع تركيزك. ومع ذلك ، فإن قضاء بعض الوقت كل يوم ، عدة مرات إن أمكن ، لفعل شيء يعزز الرفاهية ويقلل من القلق ، يتيح لك الشعور بالهدوء والتركيز بشكل أفضل على من تحب. جرب التنفس العميق ، أو المشي ، أو القراءة ، أو اللعب باستخدام Play-Doh أو الرمال ، أو التلوين ، أو أي شيء آخر يهدئ عقلك وجسمك (أعلى 21 تقنيات التأريض القلق).
لا البقاء مستيقظين طوال الليل تصفح الإنترنت للأمراض الغامضة التي قد تتطابق مع أعراض أحبائك. على الرغم من أنه من المغري القيام به في كثير من الأحيان ، فإن هذا يؤدي فقط إلى فقد النوم والإحباط والقلق الجديد بسبب ظروف غريبة. بالإضافة إلى ذلك ، لن يساعد في علاج أي شخص.
فعل ثقف نفسك. كلما زادت معرفتك وفهمك لما يحدث مع من تحب ، قل القلق الذي ستشهده (الفضول علاج القلق). بدلًا من القلق العام وتخيل ماذا لو كنت تتحدث إلى الأطباء والممرضات ، اقرأ المعلومات التي قدمتها ، وحتى ابحث في المكتبة أو عبر الإنترنت عن شيء محدد يتعلق بأحبائك صحة المرء. سيساعد هذا الاطمئنان في تقليل قلقك.
لا دع القلق يتفشى. عندما تنطلق الأفكار الشديدة ، فإنها تتغذى على بعضها البعض وتنمو بشكل كبير. من الطبيعي أن تلعب لعبة "ماذا لو" ، ونتساءل ماذا سيحدث لأحبائنا. القلق هو الاعشاب في حديقتنا خنق جميع الأفكار والمشاعر الأخرى وتولي ما نفكر فيه ، ما نشعر به ، وما نقوم به. بدلاً من أن نكون حاضرين بشكل كامل مع الشخص الذي نحتاجه ، نحن ضائعون.
فعل كن حذرا. كن على دراية بقلقك ومتى سيطر على الأمر. انتبه إلى الوضع الطبي. لإزالة المجهول الذي يساهم في القلق ، تكون على استعداد لطرح الأسئلة وجمع الإجابات.
لا تشعر أنك يجب أن تكون تحت رحمة الجميع. هذا يؤدي إلى الاعتقاد بأن لا شيء يقع في نطاق سيطرتك ، وأن الشعور بنقص التحكم يجعل القلق يرتفع (السؤال الكبير - كيف تقول "لا" ، تقلق؟).
فعل التركيز على حبك شعورك تجاه أحبائك و عليك ان تؤمن بنفسك. يمكنك بدء المواعيد وطرح الأسئلة ومتابعة الإجابات. يساعد هذا القلق الخاص بك على انخفاض صحة أحبائك ويسمح لك بالتركيز ليس على القلق ولكن على من تحب.
هل جرب هذه. قد تجد فقط أن قلقك على صحة أحد أفراد أسرته يتناقص.
يمكنك أيضًا الاتصال بـ Tanya J. بيترسون عليها موقع الكتروني, في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر,تابعني على و موقع Pinterest.
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
