ما هو العافية العاطفية؟
"العافية العاطفية تنطوي على الوعي والفهم وقبول مشاعرنا" ، وفقا للباحثين في جامعة كاليفورنيا ، ديفيس.
في حين أن هذا التعريف للعافية العاطفية صحيح لا يمكن إنكاره ، إلا أنه غير مكتمل. أن نكون مدركين لما نشعر به ، وفهم هذه المشاعر ، ومن ثم قبولها هي خطوات حيوية في تطوير العافية العاطفية وتصبح صحية عاطفيا. يعد الوعي والفهم والقبول جزءًا من هذه العملية ، لكنها ليست جوهر العافية العاطفية. فكر في ملفات تعريف الارتباط. تعتبر الزبدة والسكر والدقيق والمكونات الأخرى ذات أهمية حاسمة في خلق علاج لذيذ ، لكنها ليست علاجية بحد ذاتها.
إذا كانت العافية العاطفية أكثر من الوعي والفهم والقبول ، فما هو إذن؟ العافية العاطفية هي
- العيش بشكل جيد على الرغم من المشاكل ، من خلال العديد من الصعود والهبوط في الحياة
- العيش بشكل كامل وإيجاد الخير في كل يوم
- تعاني من سلسلة من العواطف البشرية (العافية العاطفية لا تعني الشعور بالسعادة الدائمة) افصل نفسك عنهم في وقت واحد ، مع العلم أنه يمكن أن يكون لديك مشاعر ولكنك غير محدد معهم
لتحقيق هذه الحالة من الصحة العاطفية ، نحن بحاجة إلى العودة إلى التعريف الذي قدمه الناس في جامعة كاليفورنيا ديفيس وفهم ما هي العواطف.
فقط ما هي العواطف؟
إن العواطف والمشاعر ، في حين يتم تعريفها وتصورها بشكل منفصل في بعض الأحيان ، تمثل ردودًا على الأشياء التي تحدث من حولنا أو على أشياء في أذهاننا (أفكارنا). سوف يتفاعل دماغنا على الفور مع شيء يلتقطه على راداره (فكر في تفاعل القناة الهضمية) لديك عندما يعطيك شخص ما نظرة فظيعة أو ترى وقوع حادث في الطريق إلى متجر).
يثير الدماغ مجموعة من الاستجابات في الجسم (القلب النابض ، وصعوبة التنفس ، والأيدي المتعرقة ، على سبيل المثال) ، ويبدأ في التفكير. مثل الكمبيوتر ، يعمل عبر الذكريات والمعتقدات والجمعيات ويخلق المعنى. يقوم بذلك فورًا ، ونتيجة لذلك ، يكون لديك ردود فعل جسدية وأفكار تفاعلية وردود فعل عاطفية يمكن أن تكون قوية جدًا.
العواطف هي ردود فعل غير مسبوقة على كل من العالم من حولك وتلك التي بداخلك. في بعض الأحيان ، تظل هذه المشاعر باقية ، ونتعثر فيها. تعد تنمية الوعي بمشاعرك وكيفية تأثيرها عليك عناصر أساسية في علاج الصحة العاطفية.
ما مدى أهمية العافية العاطفية؟
العافية العاطفية لا تقل أهمية الصحة النفسية والصحة البدنية. المفاهيم الثلاثة ليست منفصلة تمامًا ، لكن التفكير فيها بشكل فردي يساعدنا على فهمها والعمل نحو العافية في قطع قابلة للإدارة.
العافية العاطفية تكمن وراء الصحة العامة والرفاهية. عندما نكون بصحة جيدة عاطفيا ، يمكننا التعامل مع جميع جوانب الحياة العديدة ، بما في ذلك
- التعامل مع القضايا غير المتوقعة
- الضغوطات اليومية
- العلاقات
- مدرسة العمل
- الأشياء التي تجلب لنا الفرح والغبطة
- الأشياء التي تجلب لنا الحزن والألم
يمكنك قراءة المزيد عن أهداف العافية العاطفية.
العافية العاطفية هي ما يساعدنا على خلق السعادة. هذا لا يعني أننا نشعر بالسعادة دائمًا ، ولكن هذا يعني أنه يمكننا أن نعرف أننا سعداء في صميمنا حتى عندما نواجه صعوبات. الصحة العاطفية هي أساس النجاح ، ولكننا نحدد النجاح. عادة ، يشعر الناس أنهم سيحققون الصحة النفسية بمجرد نجاحهم. على العكس من ذلك ، فإن العكس هو الصحيح: من خلال تنمية الصحة العاطفية ، فإننا نعد أنفسنا لمواصلة التقدم ، نحو النجاح الذي نريده.
أمثلة العافية العاطفية
يمكن أن تكون العافية العاطفية مفهومًا مضللًا عندما يعني ذلك أنك يجب أن تشعر بمشاعر مثالية طوال الوقت. قد تكون أمثلة العافية العاطفية مفيدة في فهم كيفية تطبيق المفهوم عليك:
- امراة بسبب الاكتئاب الشديد، لا ترغب في الخروج من السرير لكنها تجبر نفسها على النهوض والمشي في أرجاء المنزل لأنها تعرف أنه أمر جيد بالنسبة لها
- رجل غارق في الإجهاد في العمل ، ولكنه بدلاً من العمل في وقت متأخر ، يذهب إلى المنزل لقضاء بعض الوقت مع أسرته ، ويشعر بالثقة بأنه لن يفقد وظيفته لأنه موظف جيد ("5 طرق لتحسين الصحة العقلية في العمل")
- شاب بالغ دمرته الرفض من اختيارها الجامعي الأول ، لكنه ينظر إلى خطابات القبول من المدارس الأخرى ويتقدم للأمام في الاتجاه الجديد ، ولا يزال متحمسًا للكلية
العافية العاطفية هي اختيار الطريقة التي ستستجيب بها للأشياء التي تحدث لك والأفكار التي لديك عنها. إنها تختار وتقرر كيف ستعيش حياتك. من المعلوم أنه يمكنك قضاء لحظات رائعة حتى في الأيام السيئة. العافية العاطفية هي الأساس الذي نبني عليه حياة جيدة.
هنا 10 نصائح العافية العاطفية لتبدأ في رحلتك.
مراجع المادة
