عرض الاكتئاب كخبرة يمكّنك

لقد أدركت مؤخرًا أن الاكتئاب هو تجربة ، وليس مجرد تشخيص للاكتئاب والتفكير فيه كخبرة تمكنني. يؤدي الاكتئاب إلى تحفيز المشاعر والأعراض الجسدية الصعبة ، كما يغير الطريقة التي أفكر بها في الأشياء. يؤثر الاكتئاب على الطريقة التي أستجيب بها للمنبهات المختلفة ، والطريقة التي أرتب بها جدولي اليومي وخطة الإجازات. يؤثر الاكتئاب على طريقة تفاعلي مع الأشخاص والعلاقات التي أختار الحفاظ عليها. الاكتئاب هو شيء أنا تجربة، لذلك كنت أحاول تحديد بلدي الاكتئاب أكثر من تأثيره على حياتي من التشخيص الطبي. أقوم بتمكين نفسي من خلال النظر إلى الاكتئاب كتجربة.

الاكتئاب هو تجربة وتشخيص

كميات هائلة من البحوث الطبية يفسر الأسباب, الأعراضو العلاجات تشارك مع الاكتئاب ، ولكن هناك ما هو أكثر من تعريفه العلمي. بناء تجربتي الخاصة على البحث العلمي غير عادل بالنسبة لي ، لأن تجربة الجميع مع الاكتئاب مختلفة. كل فرد في العالم لديه دماغ مختلف ، لذلك فمن المنطقي أن كل فرد مصاب بالاكتئاب لديه تجربة فريدة من نوعها. لا ينبغي أن تتأثر صحة اكتئابي بمدى توافق أعراضي مع الأعراض التي حددها المجتمع الطبي.

على سبيل المثال ، قائمة أعراض الاكتئاب طويلة لأن كل هذه الأعراض مرتبطة بالاكتئاب ، وليس لأن الشخص المصاب بالاكتئاب يعرض كل تلك الأعراض. عرض ثلاثة أعراض فقط من أصل خمسة لا يعني أن اكتئابي غير صالح. بدلاً من ذلك ، فهذا يعني أن تجربتي في الاكتئاب مختلفة عن الآخرين ، الذين قد يظهرون أربعة من كل خمسة. نفس الفكرة تنطبق على

تحليل تجربة الاكتئاب للتمكين

أمارس عملية تحليل ذاتي تتناول المزيد من الجوانب الشخصية للاكتئاب. أنا أنظر إلى ماذا يثير مشاعر شديدة من الحزن أو الشعور بالوحدة، ما هي الطقوس التي يجب أن أمارسها لتحقيق أو الحفاظ على التوازن العاطفي ، ما هي الأطعمة / المشروبات التي يجب تجنبها ، وغيرها من خلال الاستفادة من ممارسة التحليل الشخصي هذه ، فأنا أفهم اكتئابي من حيث كيفية تأثيره لي كفرد ، بدلاً من الطريقة التي يتوقعها الدواء في التأثير عليها. أجد تحليل تجربتي الاكتئاب تمكين.

من المهم أن نفهم العلم وراء الاكتئابولكن بمجرد أن وصلت إلى هذا الفهم ، وجدت أن الخطوة التالية في العمل مع اكتئابي هي البدء في النظر في كيفية تأثير الاكتئاب بشكل فريد على ذهني. مع هذا المنظور الجديد ، أجد أنني أفضل في التعامل مع ذهني المتقلب.

وشملت تجربة الاكتئاب باستخدام التشخيص كذريعة

في الماضي ، لقد استخدمت بلدي الاكتئاب كذريعة لتجنب الاعتناء بنفسي. قبل أن أجلس على الأريكة ، مع العلم أنني لن أستيقظ ، أقول بصوت عال ، "أنت تعرف ماذا ، لقد أصبت بالاكتئاب. لا بأس."

أود أن أقول ذلك عندما تخطيت وجبات الطعام ، أو تجنب الوصول إلى شبكة الدعم الخاصة بي ، أو حصلت على رشيق مع شريكي. من خلال التركيز على الملصق وتوقعاته المقابلة ، فإنني أعذر نفسي من ممارسة ضبط النفس الذي يجب أن أستخدمه من أجل إدارة اكتئابي بشكل صحيح.

إذا نظرنا إلى الماضي على علامة الاكتئاب في تجربتي في الاكتئاب ، فإنها تمكنني من إضافة دحض لهذه العبارة. لدي الاكتئاب لكن هذا لا يعني أنني يجب أن تكون بطاطا الأريكة ، أو تجاهل بلدي الاحتياجات الاساسية. لدي الاكتئاب لكن لا ينبغي أن أكون وقحا لشريكي. لدي الاكتئاب لكن أعراضه ليست محددة مسبقًا ، ولدي السيطرة على تجربتي الخاصة.

البحث عن تيفاني تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google، و على مدونتها الشخصية.

تيفاني فيربيكي كاتبة تسعد في التفكير وتحتقر الكتابة. تنفجر عن الصحة العقلية وعدم المساواة في المجتمع وتجد الفرح في القيادة تحت الأشجار الغامضة ، والركض عندما تمطر ، والصدق الوحشي للأطفال. تيفاني ترحب بالتعليقات ، لذلك اتصل بها بحرية. تواصل مع تيفاني على ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google، وهي مدونه شخصيه خاصه.