الكبار ADHD والسيطرة على الحشود
بالأمس ، كان من حسن حظي أن أكون قادرًا على التطوع في الألعاب الأولمبية الخاصة في ولاية ماريلاند. كان يومًا رائعًا حيث تمكنت من القيام بمجموعة متنوعة من المهارات المتعلقة بالعلاج الطبيعي مع بعض الرياضيين الأولمبيين الخاصين الرائعين حقًا. لذلك ، بشكل عام ، كان اليوم رائعًا ، وكان يمثل أيضًا بعض التحديات بالنسبة لي. التحدي رقم واحد؟ إدارة الحشد. كيف نجد نحن الكبار توازناً بين القيام بواجباتنا (في حالتي ، التطوع بفعالية) بينما تلوح في الأفق إمكانية أن تصبح مفرطة النشاط بسبب الحشود؟
أولاً ، دعني أقول ، لا أعرف أن كل شخص بالغ مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعاني من فترات من فرط النشاط. لهذا السبب كانت "H" قابلة للإزالة باسم اضطرابنا. بالنسبة لي ، رغم ذلك ، فإن احتمال أن تصبح مفرطة النشاط هي دائمًا خوف عندما يُقصد أن أكون محترفًا. لقد اكتشفت الكثير من التقنيات الجيدة ، رغم ذلك ، للحفاظ على تناول مفرط، ابن عرس-monsteص في الخليج.
الخطوة الأولى: أدرك أن فرط النشاط يمكن أن يصبح حقيقة واقعة.
الخطوة الثانية: إذا أصبحت حقيقة واقعة ، خذ قسطًا من الراحة.
بالأمس ، خرجت عدة مرات لبضع دقائق هنا وهناك بعد التأكد من تغطية محطتي. تركت وجبة خفيفة في سيارتي ، والتي وفرت سببًا جيدًا وعمليًا لي للمشي في الخارج لمدة 10 دقائق تقريبًا لتوضيح كل التفاعلات الاجتماعية السابقة. عندما عدت ، لا ، لم أعد إلى 100٪ ، لكنني كنت أقرب كثيرًا مما كنت عليه قبل استراحتي.
في بعض الأحيان ، عندما لا يكون الاستراحة كاملة الطول ممكنًا ، تكون استراحات الحمام طريقة رائعة للذهاب. مجرد أخذ بضع دقائق وحدها لإعادة تجميع وإعادة التركيز يمكن أن تساعد حقا في الحفاظ على طاقة الفرد في مستوى مقبول.
الخطوة الثالثة: إذا شعرت بالارتباك حقًا ، فحاول تناول شيء.
هذا هو المكان الذي جاءت فيه وجبة خفيفة لي في متناول يدي. لقد تم إخباري عدة مرات في المدرسة منذ بدء برنامج العلاج الطبيعي الخاص بي بأن علم وظائف الأعضاء يفوز دائمًا. يمكنك أن تكون أكثر من يهدئ نفسك في تاريخ التهدئة ، ولكن إذا كنت جائعًا ، فسيظل الوحش شديد النشاط. من المهم أنك عندما تغادر المنزل لفترة طويلة من الزمن أو على الأقل الوقت الذي يجب أن تكون فيه "على" أن تحضر ما يكفي من الوجبات الخفيفة للحفاظ على نسبة السكر في الدم في لطيفة حتى مستوى.
أي شخص آخر لديه أي تلميحات؟
