خطة للمستقبل للحد من الاكتئاب خلال العطلات

تقترب العطلات بسرعة ، وللتغلب على الاكتئاب أثناء العطلات ، نحتاج إلى وضع خطة. في حين أن هذا قد يكون أروع وقت في السنة بالنسبة للبعض ، العطلة الشتوية يمكن أن تكون الأصعب للاخرين. أولئك منا الاكتئاب قد تواجه عدد لا يحصى من المحفزات المحتملة خلال الأعياد. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكننا القيام بها من أجل تجهيز أنفسنا للتعامل معها والتعامل بشكل أفضل مع اكتئابنا خلال العطلات.

تقليل الاكتئاب خلال العطلات قبل التخطيط المسبق

ماذا ستفعل حيال الزخارف؟

بادئ ذي بدء ، يمكنك اختيار عدم تزيين لقضاء العطلات. الأمر متروك لك؛ عليك أن تقرر ما الذي يجعلك أقل عرضة لمواجهة معركة أكثر صعوبة مع الاكتئاب خلال العطلات. أحب تزيين ، لذلك أنا المضي قدما وتزيين في وقت مبكر. قد يقول البعض في وقت مبكر جدا - أنا تزين لعطلة ديسمبر في 1 نوفمبر. أفعل ذلك لأنني تعرضت للتوتر إذا كان لدي الكثير من الأشياء لأفعلها في ديسمبر. بالإضافة إلى ذلك ، يتيح لي هذا متسعًا من الوقت للاستمتاع بمشاهدة ديكوراتي الجميلة قبل أن يحين الوقت لأخذها من جديد. أيضا ، ما زلنا نحتفل بعيد الشكر. نحن نأكل وجبتنا بينما نستمتع بتوهج ديكورات ديسمبر الجميلة. هذه هي إحدى الطرق التي أدير بها الاكتئاب أثناء العطلات.

ماذا ستفعل بشأن دعوات العطلات؟

ثانياً ، لا تشعر بأنه عليك أن تقول نعم لكل دعوة تتلقاها ؛ انا لا. أشعر بالارتباك إذا كنت محاولة حضور الكثير من الوظائف. أنا أيضًا أقول لا إذا كان تجمع العطلات يتضمن أشخاصًا غير مستعدين لقبول أو الذين يدلون بتصريحات فظيعة عن اكتئابي. يجب أن يكون موسم العطلات وقتًا ممتعًا بالنسبة لنا. ليس علينا أن نفعل أي شيء يمكن أن يعمق اكتئابنا.

ماذا ستفعل بشأن قضاء عطلة؟

أخيرًا ، اصنع ميزانية وتمسك بها. في حين أنه قد يكون من المغري محاولة جعل العطلات مثالية من خلال شراء أفضل الهدايا وأرفعها الأوسمة ، لن يتركك هذا الشعور فارغًا تمامًا مثلما سيكون حسابك المصرفي بعد كل ذلك الاسراف في الانفاق. اجعل الأمور بسيطة. تجول وانظر إلى أضواء العطلة. قراءة كتب العطلات أثناء احتساء الكاكاو الساخن أو عصير التفاح. شاهد أفلام العطلات وتناول الفشار. هذه الأنشطة ممتعة ، ومن غير المحتمل أن تتركك في حالة من الاكتئاب وفي حالة اكتئاب أعمق بمجرد انتهاء الإجازات.

أتمنى أن يكون وضع خطة في وقت مبكر يجعل موسم العطلات أكثر متعة بالنسبة لنا جميعًا. ما هي النصائح أو النصائح التي لديكم للتعامل مع الاكتئاب خلال العطلات؟