العودة إلى أساسيات الشراهة عند تناول الطعام

أعود إلى أساسيات الشراهة عند تناول الطعام لأنني في الآونة الأخيرة ، لم أكن أشعر بقوة في الشفاء. لقد كنت تعاني يحث على الشراهة، جنبا إلى جنب مع شعور أسفل والرغبة في عزل نفسي. بعد أن أدركت ما كان يجري ، أدركت أنني بحاجة لتجديد معلومات الاسترداد لإبقائي في المسار الصحيح. يتضمن هذا التنشيط من نوع ما العودة إلى المهارات الأساسية للشفاء من الشراهة عند تناول الطعام والتي ساعدتني على التحسن في بداية رحلتي.

أساسيات الشراهة عند تناول الطعام

الحصول على مزيد من الدعم الانتعاش

البحث عن مزيد من الدعم هو أساس الشراهة عند تناول الطعام. سيكون الانتعاش دائمًا مليئًا باللحظات العالية والمنخفضة. من الضروري خلال هذه الأوقات ، عندما نشعر بأننا لسنا أقوياء لدرجة أننا نسعى للحصول على دعم إضافي ("الشراهة عند تناول الطعام مجموعات الدعم").

لا تتجاهل مشاعرك

كما قلت ، خلال الأسابيع القليلة الماضية ، كنت أشعر بالراحة عندما يتعلق الأمر بي اضطراب الشراهة عند تناول الطعام التعافي. لقد تعلمت على مر السنين أن هذا شيء لا ينبغي تجاهله أبدًا. في كل مرة في الماضي عندما لم أحضر تلك المشاعر ، انتهى بي الأمر إلى اضطراب الأكل.

هذه المرة ، لم أكن أترك ذلك يحدث. أدرك أنني أعاني من هذه الأعراض لأن نظامي يحاول أن يقول لي شيئًا ما. لكي أبقى جيدًا ، أحتاج إلى معرفة ماهية هذا الشيء. في هذه الأوقات نحتاج إلى التركيز على الوقاية من الانزلاق مرة أخرى إلى القديم

مناقشة أساسيات الشراهة عند تناول الطعام في العلاج

قررت أن أقوم بإعداد جلسة مع أخصائي العلاجي لمعالجة ما كان يجري وكذلك معرفة ما ينبغي علي فعله لمنع تكاثر الأعراض.

أعطاني المعالج بعض النصائح الرائعة. أخبرتني أنني بحاجة إلى العودة إلى أساسيات الشراهة عند تناول الطعام - تلك المهارات التي كانت ذات فائدة هائلة عندما بدأت رحلتي لأول مرة.

في كثير من الأحيان عندما نكون بحالة جيدة والامتناع عن السلوكيات لفترة من الوقت ، نبدأ في تقليل اهتمامنا بأدوات الاسترداد. أعرف أن هذا قد حدث لي. يجري غارقة ومشغول ، سمحت لبعض من بلدي ممارسات الرعاية الذاتية تقع على جانب الطريق.

منذ جلستي ، اخترت شيئين أريد أن أبدأ دمجهما في روتيني اليومي. لقد اخترت التأمل والصحافة لأن الاسترخاء كان تحديًا بالنسبة لي مؤخرًا. أحتاج أن أتذكر مدى فائدة هذه المهارات والعودة إلى استخدامها بشكل منتظم.

من الطبيعي تمامًا أن تعيق الحياة طريق التعافي. في بعض الأحيان يبدو الأمر وكأننا لا نملك الوقت لذلك كله. على الرغم من أنها صعبة ، إلا أننا نحتاج إلى توفير وقت لمهاراتنا في الشفاء من الأكل للحفاظ على الحياة مليئة بالعافية.

أتحداك من النظر إلى الوراء في أسبوعك ومعرفة مقدار الوقت الذي قضيته بالفعل في الانتعاش. إذا كان الجواب "ليس كثيرًا" ، فحاول العمل على استرجاع واحدة أو اثنتين من المهارات المفيدة لك. عد إلى أساسيات الشراهة عند تناول الطعام.

الحفاظ على التركيز على العافية. يمكنك القيام بالأمر.

غريس بيالكا أستاذة ومدونات للرقص في ضواحي شيكاغو. تخرجت مع درجة البكالوريوس في الرقص من جامعة ميشيغان الغربية. عاشت جريس مع اضطرابات الأكل والاكتئاب منذ سن 14. بدأت الكتابة على أمل نشر الوعي حول اضطرابات الأكل والمرض العقلي. إنها تؤمن إيمانا راسخا بقوة الشفاء للحركة. البحث عن جرايس تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوكو مدونتها الشخصية.