لماذا موسم الضرائب يمكن أن يكون تحديا للبالغين ADHD

لقد حان الوقت من هذا العام مرة أخرى... الأيام التسعين التي تعد لعنة الوجود بالنسبة لمعظم الناس البالغين مع ADHD.

نعم ، أنا أتحدث عن موسم الضرائب - عندما تشعر كل نوايانا الحسنة من العام السابق إما بنعمة التوفير أو تغمرنا في أسابيع من اليأس. لأي سبب من الأسباب ، يبدو أن الضرائب تجمع بين جميع صراعات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في ضربة واحدة.

في العام الماضي ، شاركت في تجربة مشتركة مع "أسبوع مع ADHD للبالغين" لإظهار كيف أن أفضل النوايا يمكن أن تؤدي إلى الفوضى ، وإخماد الحرائق ، والتسويف ، وبالكاد تحديد المواعيد النهائية.

في هذا العام ، في خضم موسم الضرائب ، تتحول أفكاري إلى تحديات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه التي تجعل من الصعب الوفاء بالمواعيد النهائية.

ADHD والكفاح الضريبي موسم النضال

تعرف على "آمي" ، وهي أم عازبة تدير أعمالها الخاصة ومؤخرًا تشخيص مع ADHD الكبار. في كل عام ، تتعهد بأنها سترفع ضرائبها بحلول نهاية شهر فبراير ، مما يسمح لها باستخدام المبلغ المسترد لتمويل بعض التحديثات في منزلها وربما تخطط لرحلة لعطلة شهر أبريل. عاقدة العزم على القيام بذلك "بشكل صحيح" هذا العام ، خصصت يومًا على التقويم "لفرض ضرائبها"... ثم الضربات الساحقة.

ورقة العمل. أين هي جميع إيصالاتها ، أشكال W2 ، 1099s ، بطاقة الائتمان والبيانات المصرفية؟

يبدأ البحث ...

محطتها الأولى هي السلة في غرفة الغسيل التي أقصدتها هناك عن قصد حتى تتمكن من إرسال أي بريد وارد على الفور له علاقة بأمورها المالية. نجاح! هناك نموذجان 1099 في انتظارها. كما أنها سعيدة للعثور على خطاب من البنك بفوائد الرهن العقاري والضرائب العقارية المعلومات ، لكنها تدرك أنها لا تتذكر ما إذا كانت قد تلقت واحدة أخرى خلال فصل الصيف من حينها إعادة تمويل. انها تجعل مذكرة العقلية للبحث عن هذا.

بمجرد وصولها إلى غرفة الغسيل ، تدرك أنها تركت مرة أخرى حمولة من الغسيل في الغسيل لفترة طويلة جدًا ، ثم تعيد تشغيلها وتطوي كومة الغسيل فوق المجفف ، يضع بعض ملابس ابنها في حالة نقع ويدون مذكرة عقلية (للمرة الثانية) لنفسها تحتاج إلى شراءها منظف. أثناء طي الغسيل ، تنظر Amy إلى النافذة وتدرك أنه مضى على يوم الرؤساء وما زالت شجيرات الورد غير مجردة. بتسرع ، تمسك كليبرز وقفازات البستنة وتخرج إلى الفناء الخلفي.

بمجرد أن تعود إلى الداخل وحوالي أربع ساعات من يوم "فرض ضرائبها" ، تحدث عند نموذج W2 من وظيفتها غير المتفرغة ، وليس في السلة ، ولكن في أعلى الميكروويف. تتذكر أنها كانت تضعها هناك بعد أن أطاح ابنها بكوب من الفاكهة يحاول صنع بعض الفشار. تستنفد إيمي مرهقة البدء في "فرض ضرائبها" غدًا.

مع استمرار "فرض ضرائبها" (ويعرف أيضًا باسم اليوم التالي) ، تبدأ إيمي بجمع تفاصيل حول المواعيد الطبية وتدفع المشترك لمعرفة ما إذا كان يمكنها المطالبة بأي خصومات. بعض هذه التي تذكرتها مدرجة في دفتر شيكاتها. عند البحث عن أكوام أخرى من الورق في جميع أنحاء المنزل ، تجد الفاتورة الخاصة بحامل إبنتها "المودع" إشعارات المدرسة القديمة ، وإيصال جهات الاتصال الخاصة بها موجود في خزانة الأدوية بجوار المربع الفارغ القابل للاستبدال جهات الاتصال. يصاب إيمي بالانزعاج ويقضي الساعة القادمة من "فرض ضرائبها" ، وتنظيف بقية خزانة الأدوية وإلقاء الأدوية المنتهية الصلاحية والعطور والمستحضرات.

بمجرد القيام به في الحمام ، يعود تركيز إيمي للضرائب. إنها تتذكر أنها أخرجت خطابًا حديثًا عن نموذج خطة التقاعد الخاص بها في "مكان آمن". المشكلة هي أنها لا تستطيع أن تتذكر مكان ذلك المكان الآمن... ربما في مجلد من عندما أعادت تمويله؟ ولكن أين هو المجلد؟ في غرفة الغسيل؟ بعد ساعة ، تنتهي إيمي من طي الغسيل وبدء حمولة أخرى ، لكن نسيت سبب ذهابها إلى هناك في المقام الأول. لم تكن هي "تفعل الضرائب لها" اليوم؟

إعادة تركيز البحث لا يزال مستمرا. عثرت إيمي على إيصالات من اجتماعات الغداء في محفظتها وبعضها الآخر محشو في صندوق القفازات بسيارتها. أثناء البحث ، صادفت أيضًا دفتر الملاحظات الذي اشترته لتتبع عدد الكيلومترات التي قطعتها لتلك الاجتماعات (يحتوي دفتر الملاحظات على إدخالين فقط من الأسبوع الأول في يناير). تقدم آمي ملاحظة عقلية للبدء في تتبع عدد الكيلومترات لهذه السنة.

شعورها بالإرهاق إلى حد ما ، شعرت إيمي بالارتياح لأنها اشترت نظامًا سهلًا لحفظ الدفاتر عبر الإنترنت قبل عامين لأعمالها لتتبع الفواتير والمدفوعات (استراتيجية ADHD تعلمتها من زميل معها ADHD). ومع ذلك... حتى مساء اليوم الثاني من "فرض ضرائبها" ، تدرك أنها لم تواكب استخدام النظام ويبدأ البحث عن سجلات مصروفات العام الماضي. إنها تجد بعض النفقات على فواتير بطاقات الائتمان الخاصة بها وغيرها المدرجة في دفتر شيكاتها. بعد بحث شامل للبريد الوارد تحت عنوان "الضرائب" ، عثرت إيمي أخيرًا على باقي النفقات في مجلد بريد إلكتروني تحت عنوان "مهم".

مساعدة ل ADHD الكبار خلال موسم الضرائب

هل أي شيء من هذا يبدو مألوفا؟

البقاء منظمًا هي واحدة من أكبر الكفاح من أجل المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. وذلك لأن المنظمة تتطلب مهام مثل التخطيط وإدارة الوقت والتذكر وتحديد الأولويات - التحديات الرئيسية لذوي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. وفوق ذلك بمحاولة الحفاظ على التركيز والانتباه على نشاط طويل الأجل ، مثل الضرائب ، وهو أمر شبه مستحيل. يمكن أن يصرف الانحرافات البسيطة أفضل الخطط والنوايا. عدم القدرة على التركيز على أشياء أقل إثارة للاهتمام يمكن أن يمنعنا من تذكر الأماكن التي تم فيها وضع الأشياء في مكانها الآمن.

لا عجب إذا كان تنفيذ ضرائبك يمثل تحديًا كبيرًا. لكن الحصول عليها يتم ليس مستحيلاً. يستغرق فقط بعض العمل الإضافي.

تتمثل الخطوة الأولى للتعرف على كيفية التنظيم في معرفة أين أنت غير منظم. عندما تكتشف كيف لا تعمل الأشياء في الوقت الحالي ، يمكنك وضع استراتيجيات تحقق النجاح.

هذا العام ، عندما تبدأ في تجميع إيصالاتك لإعداد الضريبة ، حاول تحديد موقع الأوراق لإعادة تمويلها ، أو تجميع العناصر الضرورية معًا ، وتقييم الأماكن التي توجد بها الأشياء. هل المشكلة أنه ليس لديك مكان واحد لوضع كل شيء فيه ، أو ربما هو المكان الخطأ؟

احصل على تعقيبات من الأصدقاء أو العائلة أو زملاء العمل الذين يمكنهم عرض وجهة نظر غير متحيزة من أسلوبك التنظيمي.

غالبًا ما يكون لدى شخص آخر نظرة ثاقبة حول سلوكك قد لا تكون لديك. أنت تعلم أنك تواجه صعوبات في التخطيط أو الاستمرار في التركيز أو أعراض أخرى من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ولكن في كثير من الأحيان قد لا ترى كيف يعكس سلوكك ذلك. قد يرى الآخرون كيف أن بعض الأشياء تصرف انتباهك أثناء فرز بريد اليوم ، أو تعلم أنك تركز بشكل أفضل على الشيء الأول في الصباح.

حدد كيف يصنف دماغك ADHD الفريد المعلومات ويلبي تلك القوة.

هل أنت شخص بصري يعمل بشكل جيد مع الألوان؟ إذا كان الأمر كذلك ، فاحصل على سلال أو مجلدات ساطعة بها ملصقات حتى تعرف تلقائيًا مكان حفظ الأوراق دون الحاجة إلى التفكير في العملية. هل تعمل بشكل أفضل مع المشغلات المكتوبة؟ عندما تكون في الطابور لشراء شيء ما ، أرسل لنفسك رسالة نصية لإضافة المصاريف (أو قم بتسجيل الدخول إلى النظام وقم بذلك هناك). أو هل تعمل التذكيرات اللفظية بشكل أفضل؟ استخدم نظام التسجيل على هاتفك لإخبار نفسك بالمستقبل الذي تم وضع العناصر فيه.

هل لديك نصائح أو استراتيجيات فريدة تقوم بها في الوقت الضريبي للمساعدة في الحفاظ على مهمتك؟ أحب ذلك إذا كنت ستشاركهم في التعليقات أدناه ، وربما يمكن لأي شخص أن يتعلم من هذه النصائح أيضًا.