هل هناك علاج للاكتئاب الثنائي القطب؟
لا يوجد علاج للاكتئاب الثنائي القطب. هذه هي الأخبار السيئة ، والآن هي خارج الطريق. الآن يمكننا استكشاف حقيقة أنك لست تحت رحمة هذا المرض. لا تحتاج إلى علاج الاكتئاب الثنائي القطب لتولي المسؤولية وتعيش حياة الصحة العقلية والرفاه.
وفي كلتا الحالتين ، يمكن أن يكون كل من الاكتئاب ثنائي القطب و الصحة النفسية. إنها ليست كذلك أو لا. إنها إعادة صياغة أفكارك حول معنى هذه المصطلحات بالنسبة لك.
كآبة يخلق عدد كبير من الأفكار السلبية التلقائي هذا يشوه الطريقة التي نفكر بها. مثال واحد هو التفكير بالأبيض والأسود أو كل شيء أو لا شيء. قد يبدو أنك تعاني من الاكتئاب الثنائي القطب ، أو أنك تعاني من الصحة العقلية. لا يوجد شيء بينهما. بالامتداد ، يمكن أن يبدو أنه نظرًا لعدم وجود علاج للاكتئاب ثنائي القطبية ، فأنت محكوم عليك بحياة من المعاناة والبؤس. كلا البيانين عبارة عن منطق خاطئ ناتج عن الاكتئاب الثنائي القطب (يجب أن يبقى مناسبًا ، لذلك يخلق أفكارًا كهذه لإبقائك قريبًا).
الحقيقة هي أن الصحة العقلية في متناول الجميع. إنه غير مشروط. يمكنك أن تعيش مع مرض مدى الحياة مثل الاكتئاب الثنائي القطب وتمتع بصحة عقلية أيضًا.
لا علاج للاكتئاب ثنائي القطب؟ ليس هناك أى مشكلة!
فكر في سؤال مهم: ماذا تعني لك الصحة العقلية والرفاهية والحياة الجيدة؟ استكشاف هذا يساعدك على البدء في التفكير في نفسك وحياتك على أنها ذات مغزى. أعراض الاكتئاب ثنائي القطب سيأتي ويذهب ، في بعض الأحيان في مغفرة وأوقات أخرى تزحف مرة أخرى ، ولكن لديك حياة مجدية خاصة بك بغض النظر عن الأعراض الخاصة بك.
جزء من حياة صحية عقلية يعني معرفة ما هو مهم بالنسبة لك. الجزء الآخر يعيش عمداً ، بطرق تدفعك نحو قيمك. إنه مزيج من الوجود والقيام بذلك لا يعتمد على عدم وجود اكتئاب ثنائي القطب.
عندما تكون في خضم الاكتئاب الثنائي القطب ، فإن التفكير في الإجراءات الصحية عقلياً على الرغم من المرض قد يكون أمرًا مخيفًا. ذلك لأن اكتئاب الغيوم يفكر في التفكير يجعل التركيز أمرًا صعبًا ، ويجعل فكرة القيام بأي شيء تبدو مرهقة للغاية. لذلك ، استخدم الأفكار التالية كدليل ونقطة انطلاق للأفكار الخاصة بك.
كيف تخلق الصحة النفسية والرفاهية عندما لا يكون هناك علاج للاكتئاب الثنائي القطب
على الرغم من عدم وجود علاج للاكتئاب ثنائي القطب ، إلا أن هذه المجموعة من الإجراءات والمواقف يمكن أن تساعدك في التعامل معها لديك أعراض الاكتئاب ثنائي القطب عندما تضرب والحفاظ على الاكتئاب في الخليج لفترات طويلة في وقت واحد.
- تناول الدواء كما هو موصوف ، حتى عندما تشعر بتحسن
- الانخراط في علاج الصحة العقلية لبناء المهارات وتغيير الأفكار السلبية التلقائي
- قم بإنشاء ومتابعة الإجراءات الروتينية اليومية لأن الروتين يساعدك على الاستمرار في القيام بما تحتاج إلى القيام به حتى عندما يحاول الاكتئاب إبقائك منخفضًا
- اصنع طقوسًا ، مثل الجلوس بانتباه مع كوب من الشاي كل صباح أو مساء ، لأن الطقوس مريحة
- تمرن حتى عندما يكون الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله هو المشي ببطء من غرفة إلى أخرى في منزلك ؛ كل القليل يجلب فوائد ، ولكن تمد نفسك أكثر قليلاً كل يوم
- غذي عقلك جيدًا ، تجنب الأطعمة المعالجة وغير الصحية وأكل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات وغيرها من الأطعمة الصحية
- حدد الاهتمامات والعواطف ، وقم بها بغض النظر عما يعنيه الاكتئاب
- العثور على وتقدير الجمال. عندما لا يبدو أي شيء جميلًا ، انظر على أي حال ، وعندما تلاحظ جمالًا في عالمك ، أحبه تمامًا
- خلق الأهداف
- مارس الذهن ، واستخدم حواسك للانتباه إلى اللحظة الحالية
عقلية قوية أخرى للحياة مع الاكتئاب ثنائي القطب هو القبول. من المغري أن ترغب في محاربة أعراضك ، لكن عندما تتصارع مع شيء ما ، يكون تركيزك وطاقتك على نفس الشيء الذي ترغب في الذهاب إليه. عندما تتدرب على القبول ، وهو مكون رئيسي من عناصر العلاج بالالتزام والالتزام ، فأنت لا تستسلم وتستسلم لمدى الحياة من الاكتئاب الثنائي القطب. بدلاً من ذلك ، تترك المعركة للتركيز على أشياء أفضل.
لا يوجد علاج الاكتئاب الثنائي القطب. ومع ذلك ، ستكون هناك فترات طويلة من المغفرة. مع النصائح أعلاه لإرشادك ، سواء كانت الأعراض موجودة أو غائبة ، ستكون بصحة عقلية وتعيش حياة جيدة.
مراجع المادة
