النظام الغذائي والتغذية دليل للبالغين مع ADHD
تعلم ماذا تأكل وما يجب تجنبه من أجل تحسين أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يشتمل هذا الكتاب الإلكتروني القابل للتنزيل على معلومات خبيرة حول:
- كيف السكر والأصباغ الغذائية ، أو إضافات أخرى قد تكون الأعراض المشددة
- ما المكملات الغذائية التي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي ، والتي لا تستحق وقتك
- كيفية إعداد وجبات صحية ، وملء ، وسهلة للبالغين مشغولين مع ADHD
- الروابط بين زيادة الوزن و ADHD ، وكيف يمكنك الدفع للخلف
- لماذا الاستغناء عن منتجات الألبان أو الصويا أو الغلوتين قد يعزز عقلك
يرجى ملاحظة: يتم تسليم هذا الكتاب الإلكتروني كملف PDF قابل للتنزيل وملف MOBI لـ Kindle وملف ePub لـ iBook ؛ انها لا تشحن.
إن تناول نظام غذائي صحي لن "يشفي" من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لكن الأبحاث أظهرت منذ فترة طويلة أن الأطعمة الصحية الكاملة - جنبًا إلى جنب مع بعض المكملات الغذائية والمعادن - يمكن أن تحسن الاندفاع والتركيز وفرط النشاط. في هذا التقرير الخاص الشامل ، نوضح بدقة ما يجب أن تأكله - والأفضل لك تجنبه - للحصول على أفضل النتائج للكيمياء الفريدة لعقلك.
في هذا الدليل المؤلف من 47 صفحة ، ستتعلم:
- كيف يمكن لأوميغا 3 والحديد والزنك أن تزيد من قوة عقلك
- لماذا السكر أو منتجات الألبان أو الغلوتين قد يجعلك تشعر بالركود
- كيف تخطط وتشتري وتطبخ وجبات الطعام - حتى عندما يكون ADHD في الطريق
- لماذا ADHD قد يصعّب عليك إنقاص الوزن - وكيف يمكن أن تقاوم.
سواء كنت تتطلع إلى استكمال خطة دوائية ، أو استخدام نظام غذائي كعلاج مستقل ، هذا يحتوي الكتاب الإلكتروني المتعمق على المعلومات الهامة التي تحتاج إلى معرفتها لإدارة ADHD مع الطعام و الفيتامينات.
دليل الجزء السادس لتناول الطعام الصحي
سيساعدك دليل النظام الغذائي والتغذية هذا على اختيار أفضل الأطعمة والتخلص من الأطعمة التي قد تؤدي إلى تفاقم أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الشديدة. الفصول تشمل:
- ما الذي لا يأكله هل يسبب السكر "ضباب الدماغ" حقًا؟ يجب عليك قطع الأصباغ الغذائية؟ ماذا عن منتجات الألبان؟ قد يساعد تحديد مسبباتك الغذائية الفريدة وتعلم كيفية التخلص منها من الأطعمة التي تتناولها في التحكم في الأعراض.
- ماذا تأكل ما مقدار البروتين أكثر من اللازم؟ هل كل الدهون سيئة؟ هل الفاكهة بخير؟ تابع القراءة للحصول على نصائح حول ما يجعل لوحة ADHD صحية.
- الإضافات والأعشاب اقرأ عن العلم - أو عدم وجوده - وراء المكملات الغذائية التي تعمل والتي هي ببساطة الدخان والمرايا.
- جعل الوجبات سهلة لست متأكدا ما لطهي الطعام؟ قمنا بتجميع وصفات صحية ونصائح سهلة المتابعة لجعل الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة سهلة ولذيذة!
- نصائح ADHD-FRIENDLY الوجبات لا تستطيع التعامل مع التسوق البقالة؟ استنفدت مجرد فكرة الطبخ؟ لا تخف ابدا! لقد قمنا بتضمين نصائح لإعداد وجبة تتمحور حول ADHD لجعل صنع العشاء (أو الغداء ، أو الفطور) نسيمًا.
- تناول غذائي ووزن خفيف قد تؤدي مستويات الدوبامين في عقلك إلى إفراطك في تناول الطعام. تعلم لماذا يجعل ADHD فقدان الوزن صعبًا وما يمكنك القيام به لمحاربة الانتفاخ.
إن كسر عادات الأكل السيئة ليس بالأمر السهل ، ولكنه قد يؤدي إلى عجائب أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على المدى الطويل. يحتوي هذا التقرير الخاص على جميع المعلومات التي تحتاجها لوضع خطة نظام غذائي وأسلوب حياة يناسبك.
